5 moduri de a renunța la cafea și de a vă spori productivitatea

Nu am consumat regulat cafea în mai mult de un an. O să folosesc ocazional pentru a împinge un proiect nebun pe termen scurt, dar pe termen lung cred că este un pariu prost. Există trei motive principale pentru aceasta:

1. Este dependenta. Când beți cafea în mod regulat, începeți să vă conectați. Trezirea fără ea devine mai greu și mai greu, deoarece corpul vostru se bazează pe cofeină pentru a se ajunge în sine. Uitați cum să vă energizați pe deplin fără un stimulent.
2. Este o panacee. Oamenii se întorc la cafea atunci când se simt obosiți sau în afara lor, în loc să analizeze ce ar putea cauza ei să fie obosiți și să iasă din ea. Poate că nu dorm suficient sau nu mănâncă bine, dar dacă întotdeauna se întorc la cafea, nu vor rezolva niciodată aceste probleme.
3. E un Bad Trade-Off. Când ne gândim la cafea ne gândim în mod normal la “vârf” care provine de la cofeina care lovește sistemul nostru și ne face mai productivi. Dar uităm de prăbușirea care vine cu ea. Din cauza crizei, esti de fapt mai productiv daca nu bei cafea. De cele mai multe ori, acest lucru se întâmplă atunci când avem o cantitate semnificativă de cafeină:

reclamă

Dacă doriți să vă recâștigă productivitatea prin renunțarea la cafea, cum o faceți? Toată lumea bea cafea din diferite motive, iar motivul dvs. poate fi diferit decât pur și simplu “pentru energie.” Uitați-vă la lista de mai jos, vedeți unde vă potriviți și apoi ajustați corespunzător.

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

The Taker Break

Uneori mergem să luăm cafea doar ca o modalitate de a face o pauză de la locul de muncă. Este versiunea modernă a pauzei de fum. Aveți un motiv legitim să vă părăsiți biroul timp de 5 minute, deoarece aveți nevoie să faceți o rezervă de cafea. Dacă veți găsi că veți lua cafea doar pentru că aveți nevoie de o pauză de la serviciu, încercați să petreceți cele 5 minute de vorbă cu un prieten sau de a merge la o plimbare în natură. Ambele opțiuni vă vor oferi scurta pauză de care aveți nevoie și vă veți ajuta să vă întoarceți la lucru la fel de reîncărcată și energizată ca și cum ați fi primit o ceașcă de cafea. reclamă

The Yawner

Poate că aveți nevoie de cafeină pentru că sunteți prea obosiți pentru a trece prin ziua de muncă fără ea. Aveți o ceașcă dreaptă când vă treziți și apoi continuați să beți în timpul zilei pentru a vă menține energia. Dacă ești tu, atunci ar trebui să încerci să rezolvi problema în centrul său. Ce te face atât de obosit toată ziua? Cea mai probabilă cauză nu este să vă îmbogățiți suficient, deci vă puteți adapta programul pentru a obține cel puțin 7 ore în fiecare noapte. Odată ce vă veți odihni mai bine, veți fi mult mai productivi și nu veți fi la fel de dependenți de cofeină pentru a trece prin zi.

Cunoscătorul

Poate că iubești cafeaua pentru gust. Nu e nimic în neregulă cu asta. Cafeaua are o gamă foarte variată de amestecuri, fripturi, arome și fasole. Dar poate că sunteți apreciere pentru că merge prea mult și uneori ajungeți mai mult cablat decât v-ați dori. Dacă ești tu, încearcă ceai! Cu toate tipurile diferite de frunze de ceai și toate regiunile diferite, puteți obține ceaiul, este chiar mai diversificat decât cafeaua. Puteți chiar să dezvoltați o apreciere pentru diferitele stiluri de a face acest lucru, la fel cum puteți dezvolta o apreciere pentru operarea unei mașini fine de espresso. reclamă

Scatterbrainul

Poate energia nu este problema ta, ci focalizarea. S-ar putea să începeți să lucrați complet energizată și gata să profitați de această zi, dar apoi găsiți-vă că verificați Facebook, Twitter, e-mail, texte, știri etc. Cofeina vă ajută să vă concentrați asupra a ceea ce trebuie să faceți și să blocați celelalte distrageri. Dacă sunteți tu, atunci probabil că aveți un nivel ridicat de stres și tind să vă dați impulsurile pentru a verifica toate aplicațiile și site-urile dvs. diferite. În loc să utilizați cofeina, încercați meditația. Vă ajută să vă răsturnați vocile în cap, împingându-vă să vă amânați și nu vă lăsa extenuați de la un accident de cafeină.

The Addict

Poate că ați început să beți cafea pentru unul din aceste alte motive ... dar acum nu vă puteți opri. Doar că nu te simți ca tine când ești “pre-cofeinizata,” iar ziua nu începe până când nu ai avut prima ta ceașcă. Dacă asta ești tu, corpul tău și-a refuzat propriile energizoare interne, deoarece știe că o să-l pompi plin de cafeină în fiecare dimineață. Ați devenit dependenți chimic de cafeină pentru a fi la maxim de energie. Fixul aici trebuie să fie lent și constant. Încearcă să reduci aportul cu doar o cană pe săptămână și apoi să treci în cele din urmă în ceai sau apă. Dacă renunți la curcanul rece, te vei simți groaznic pentru câteva zile și s-ar putea să nu merite lupta. Încet și sigur se câștigă cursa. reclamă

Acum, că știți la ce categorie intri, tot ce trebuie să faceți este trecerea încet către o soluție mai bună a problemei pe care o aveți. În curând veți fi mult mai puțin dependenți de cafea, veți fi mai productivi și veți economisi chiar și niște bani în acest proces.