5 moduri Psihologia sportului vă poate începe viața

Imaginați-vă că vizionați finalele NBA, rămân 1,5 secunde, iar echipa preferată este în scădere cu un punct în jocul șapte. Există suficient timp pentru o ultima șansă, iar echipa dvs. este în joc. Cred că știi cine vrei să faci ultima șansă. Fiecare echipa are propriul superstar preferat de fan. Indiferent dacă sportul pe care îl alegeți este baschet sau un alt sport, știm cu toții ce arată sportivii minunați și sunt conștienți de modul de gândire pe care îl întruchipează. Dacă ați enumera caracteristicile mentale, ar fi citit ceva de genul: motivat, hotărât, curajos, rezilient, concentrat și așa mai departe.

Vreți să încorporați câteva dintre aceste calități? Pun pariu că ai face-o. Adevărul este că nu există niciun motiv pentru care nu puteți. Acesta este exact ceea ce face domeniul psihologiei sportive și a performanței. El îi învață pe sportivi și pe oamenii obișnuiți cum să-și valorifice tenacitatea mentală interioară. Psihologia performanței este o componentă cheie în munca mea cu sportivii, performanții și directorii. La un anumit nivel, toată lumea este un atlet, poate că sportul dvs. se întâmplă doar ca fiind o tranzacție financiară sau de a face vânzări de milioane de dolari sau de a scrie un best-seller. Toți avem o arenă în care ne străduim să fim un superstar. Putem să luăm ceva din psihologia sportului pentru a începe să ne jucăm.

Iată cinci strategii ușor de urmărit pe care le puteți folosi astăzi pentru a vă elibera atletul interior. reclamă

1. Cunoaște-ți sfârșitul

În sport, ca în viață, una dintre cele mai mari chei este cunoașterea rezultatului final pe care îl doriți și având o viziune clară asupra locului în care doriți să mergeți. Este foarte greu să mergi după ceva dacă nu știi la ce te duci. Cu cât scopul tău este mai detaliat și mai viu, cu atât mai bine. În timp ce stabilirea obiectivelor nu este nimic nou, este un instrument foarte puternic atunci când este făcut în mod consecvent. Domeniul sportului și psihologia performanței a făcut unele dintre cele mai riguroase cercetări privind stabilirea obiectivelor tuturor domeniilor. Am demonstrat rezultate pozitive în ceea ce privește stabilirea obiectivelor din timp și din nou.

Știind sfârșitul dvs. nu numai că va mări motivația, ci vă va ajuta și să întârzieți satisfacerea. Odată ce știți unde doriți să mergeți, începeți să vă rupeți obiectivele pe termen lung în acțiuni zilnice ușor de gestionat, care sunt concentrate pe proces. Atleții mari se concentrează asupra a ceea ce pot controla. Stabilirea obiectivelor zilnice împachetate în acțiuni vă va ajuta să vă concentrați asupra a ceea ce puteți face pentru a vă asigura că rezultatele pe termen lung vor fi realizate.

2. Tren și perfecționează

Poate că ați auzit “dacă ar fi ușor, toată lumea ar face-o.” Asta este atat de adevărat! Dacă doriți ca obiectivele dvs. să devină realitate, va fi de obicei un preț pe care să-l plătiți. Aproape fiecare interpret de clasă mondială cu care am lucrat și cercetat, sa antrenat extrem de greu să ajungă la vârf. Atunci când vă atingeți obiectivele, așteptați să aveți o muncă grea, așteptați alegeri dificile și așteptați să fie un preț pe care să-l plătiți. Cu cat iti pui mai mult in training, cu atat rezultatele tale vor fi mai bune. Munca grea pe care o faceți acum vă va pregăti pentru viitor, mai ales dacă vă stabiliți obiectivele și faceți un plan inteligent pentru a ajunge acolo. Poate, munca ta grea nu este de formare ore suplimentare în sala de gimnastică. Poate că face apeluri de vânzări suplimentare sau obținerea de educație suplimentară în schimb. Persevera! reclamă

Precauția de a lucra din greu, totuși, muncește din greu nu este de obicei suficientă. Dacă ceea ce faci nu funcționează, atunci învățați și modificați. Toți sportivii mari sunt flexibili, știind cum să își schimbe strategia pentru a ajunge la rezultatul final. Acest lucru este crucial pentru îmbunătățire. Antrenamentul greu nu va fi întotdeauna suficient pentru a vă duce în țara promisă. Trebuie să te antrenezi din greu și să te antrenezi inteligent.

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

3. Căutați experți și coaching grozav

Există două căi spre realizare: uneori vă creați calea proprie și uneori utilizați calea altora pentru a vă ajuta să vă călăuziți. Stabilirea unui plan de succes pe cont propriu poate fi o provocare. Uneori, aveți nevoie de o altă perspectivă, cum ar fi cineva care a ajuns oriunde vreți să mergeți sau cine este expert. De aceea coaching-ul și mentoratul pot fi atât de valoroase. Fiecare atlet de vârf a căutat sfaturi și înțelepciune la un moment dat sau altul. Coaching-ul poate accelera curba de învățare. De asemenea, vă oferă posibilitatea de a face mai puține greșeli și de a învăța din greșelile pe care le faceți.

4. Îmbrățișați fiecare experiență.

Campionii sportivi mondiali îmbrățișează atât pozitivul, cât și negativul. Ele își construiesc încrederea în succesele lor și învață din provocările lor. Nu este un secret că muncim din greu și concurăm pentru a câștiga victorii și succese. Deci, când vine unul dintre aceste succese - bucurați-vă! reclamă

Din păcate, pentru a experimenta câștigarea înseamnă că trebuie să te pui acolo și să te faci susceptibil de a pierde. Vestea bună este că majoritatea sportivilor de vârf admit că află mai multe din greșelile lor, apoi din triumfurile lor. Pentru a deveni un performant performant în domeniu, trebuie să cultivați o perspectivă spre învățare și creștere. Nu poți fi mereu în controlul a ceea ce ți se întâmplă, dar poți controla sensul pe care îl iei de la o experiență. Vor exista momente în care rezultatele nu vor merge în cale și veți avea probleme. Modul în care răspundeți acestor erori vă va ajuta să determinați când vă atingeți obiectivele pe termen lung, așa că învățați să răspundeți corespunzător. Data viitoare când vă confruntați cu un regres vă întrebați, “Care este lecția aici? Ce pot învăța din asta??”

5. Dezvoltați o mentalitate câștigătoare

O mentalitate câștigătoare poate fi descrisă ca motivată, angajată, rezistentă, încrezătoare și concentrată. Există multe strategii și principii care dezvoltă aceste caracteristici și atribute. Adevărul este că aceste abilități pot fi învățate și îmbunătățite. O componentă centrală a domeniului sportului și psihologiei exercițiilor contribuie la dezvoltarea acestor atribute prin predarea unor abilități cum ar fi relaxare, vizualizare și imagistică, managementul gândirii, îmbunătățirea focalizării, precum și multe altele.

Te-aș încuraja să începi mici și să decizi o zonă a minții tale pe care ai vrea să o dezvolți. Poate că doriți să fiți mai pozitivi sau să învățați cum să vă gestionați furia. Odată ce decideți asupra unei zone pe care doriți să o îmbunătățiți, puteți să efectuați propriile cercetări sau să căutați asistența unui psiholog sportiv. Uneori, puteți chiar să învățați să îmbunătățiți aceste abilități în mod indirect. De exemplu, yoga și meditația pot fi o modalitate excelentă de a învăța atenția și controlul energiei. reclamă

Indiferent de ruta pe care o luați în folosirea psihologiei sportive în încercarea de auto-îmbunătățire, amintiți-vă că se poate dezvolta o mentalitate câștigătoare. Mândriți-vă cu mentalitatea, după ce ați deținut-o.

Credit de fotografie recomandat: Curse de ciclism prin Paris pentru Tour De France - Ed Gregory prin stokpic.com