5 moduri de lucru la jumătatea zilei pot îmbunătăți performanța muncii

Dacă nu ați fost niciodată afectat de criza de la ora două, considerați-vă că sunteți norocoși. Cei mai mulți dintre noi au lovit zidul la lucru cândva între pauza de prânz și fluierul de la ora cinci. În timp ce suntem mereu tentați să ajungem la cea de-a doua ceașcă (cafea a treia sau a patra) de cafea atunci când începem să ne simțim arșiți, adânc în jos știm că este doar o soluție superficială care va reveni să ne bântuie mai târziu. Ce ar ajutați performanța noastră; totuși, dacă șefii noștri ar trebui să ne lase să lansăm un sac de dormit și să luăm o amânare rapidă. Un pui de somn de la miezul nopții are numeroase beneficii, inclusiv cele de mai jos.

1. Somnul pierdut recuperat

Zău? Evident, luând un pui de somn vă va ajuta să vă întoarceți din somnul pe care l-ați pierdut în cursul săptămânii. Să ne gândim la asta pentru o clipă. Dacă ar trebui să dormi șapte ore pe noapte, dar în mod obișnuit ai doar șase, într-o singură săptămână pierzi un somn plin de noapte. Mulți dintre cei care au pierdut somnul sunt, probabil, din cauza primirii precoce la birou sau prin îndeplinirea cu întârziere a altor responsabilități pentru că v-ați întors acasă. Un pui de somn rapid în mijlocul fiecărei zile ar putea compensa pierderea timpului, energizându-te suficient pentru a putea fi alimentat în restul zilei. reclamă

2. Memorie îmbunătățită

Somnul face minuni pentru memoria ta. O oră de somn va ajuta informațiile noi care sunt stocate temporar în memoria dvs. scurtă pentru a fi transferate în memoria dvs. de stocare pe termen lung. Beneficiile acestui lucru sunt de două ori. Pentru unul, informațiile care au fost luate în întreaga dimineață vor deveni aproape fără efort făcând parte din memoria dvs. totală. În al doilea rând, deoarece informațiile adunate pe parcursul zilei vor fi transferate în memoria dvs. pe termen lung, capacitatea dvs. de memorie pe termen scurt va fi liberă să preluați date noi după ce vă treziți. reclamă

3. Repararea celulară stimulată

Durata de lucru lungă nu este doar epuizantă pentru minte, ci poate fi extrem de debilitantă și pentru organism. Somnul produce o proteină care repară daunele cauzate de stres și alte toxine acumulate pe parcursul zilei. Atunci când un corp este stresat și inflamat, mintea nu poate funcționa. Permițând organismului să se reîncarce în timpul zilei va reduce nivelurile globale de stres și va duce la o creștere a productivității în restul zilei. reclamă

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

4. Perseverența

Cand esti stresat, esti mai probabil sa renunti atunci cand merge mai greu. Întrucât un pui de somn de la miezul nopții vă întărește stresul și nivelurile de energie, veți fi mai apt să vă mențineți cu o sarcină chiar și atunci când loviți un obstacol. Nu numai că veți fi bine odihniți va face mai multe șanse să vă împingeți printr-un punct de luptă, dar luați un pui de somn poate fi, de asemenea, o pauză plăcută când atingi un punct în care productivitatea este absolut imposibilă. Când vă treziți, veți putea reveni la problemă cu o minte proaspătă. Departe de o problemă pentru un timp este, de asemenea, o modalitate foarte bună de a obține o perspectivă și o perspectivă. Acest lucru poate duce la o descoperire data viitoare când vă așezați pentru a rezolva o problemă.

5. Performanță generală îmbunătățită

Pe baza duratei de somn de prânz de la miezul nopții, veți avea diferite niveluri de performanță sporită. Un pui de somn rapid de 10-20 de minute duce la creșterea performanțelor mentale și fizice. Acest lucru se poate face chiar dacă șeful tău nu aprobă nopții la serviciu (dar noi, la Truc nu aprobați acest lucru!). Un pui de somn lung de o oră va duce la schimbarea de scurtă durată pe termen scurt pe termen lung, în timp ce o pauză de 90 de minute vă crește memoria emoțională și procedurală. Dacă sunteți într-o poziție care vă cere să fiți creativi, napping-ul pentru o oră și jumătate în mijlocul zilei va beneficia în cele din urmă munca dvs. pe termen lung. Mai aveți încă de observat: evitați săturați timp de 30-40 de minute. Acest lucru va duce la inerția de somn și, de fapt, vă va lăsa mintea mai grogară și distorsionată decât a fost înainte de a vă lovi cu fânul.

Credite foto recomandate: Flickrr prin farm3.staticflickr.com

reclamă