5 modalități simple de a vă îmbunătăți memoria și de a memora ceva mai rapid

Imaginați-vă puterea de a putea memora ceva mai repede.

Gândiți-vă cât de mult timp ați avea, cât de mult ați putea scurta curba de învățare și cât de mult ați putea obține succesul.

Atât de mult ceea ce citim și absorbim astăzi este uitat în creierul nostru; noi nu folosim timpul nostru la întregul său potențial. De câte ori a trebuit să citiți o carte de două sau de trei ori pentru că nu vă puteți aminti informațiile din interior?

Aplicați aceste cinci modalități de cercetare pentru a-ți îmbunătăți memoria și vei fi memorat mai repede în cel mai scurt timp.

1. Dați-i înțeles

Înțelesul poate fi diferența dintre înțelegerea ceva la nivel emoțional și uitarea acesteia într-o clipă. reclamă

O cercetare a arătat celor două persoane aceeași fotografie a feței și le-a spus unuia că tipul era un brutar, iar celălalt că numele lui era Baker. După câteva zile, cercetătorul a arătat aceleași două subiecte aceeași fotografie și a cerut cuvântul asociat.

Persoana căreia ia fost spus că omul a fost a “brutar” am amintit mult mai ușor. Poti ghici de ce?

Când auziți “brutar” creierul îți asocia reprezentările vizuale ale a ceea ce înseamnă să fii brutar. El coace pâinea, poartă o pălărie albă mare - ni se dă o ilustrație vie, pe care majoritatea dintre noi o cunoaștem, oferindu-i astfel mai multă semnificație. Baker ca nume de familie, pe de altă parte, este destul de lipsit de sens decât dacă aveți deja un prieten sau un coleg cu acest nume.

Această teorie, cunoscută sub numele de paradoxul brutar / brutar, ne învață că ar trebui să ne antrenăm pentru a transpune mai multă semnificație în informațiile pe care dorim să le facem memorabile.

2. Exersați acest corp!

Veți găsi rar cineva care și-a dedicat viața sănătății fizice cu disfuncții ale memoriei. Exercitarea îmbunătățește circulația sângelui și oxigenul în creier, oferindu-i mai multă funcționalitate. reclamă

Un studiu publicat în Jurnalul Asociației Medicale Americane susține că chiar și 150 de minute de mers pe săptămână va reduce riscul de a dezvolta demență și pierderea memoriei legate de vârstă.

Ca un beneficiu suplimentar, exercițiul este cunoscut pentru a elibera dopaminele în corpul nostru, ceea ce reduce depresia și stresul, două cauze majore ale pierderii memoriei.

3. Antrenează-ți mintea

Mulți dintre noi pot recunoaște beneficiile vizuale ale pregătirii trupurilor noastre, dar adesea uităm să ne pregătim mințile. În timp ce rezultatele înainte și după nu sunt la fel de clare, nu există nicio îndoială că exercițiile mintale pot spori semnificativ amintirile noastre și pot reduce bolile legate de creier.

În loc de a privi Urzeala tronurilor câteva ore pe zi, putem să învățăm o nouă abilitate, să jucăm jocuri de formare a creierului sau chiar să jucăm șah cu un prieten. Regula principală este, dacă trebuie să faceți o pauză mentală de la activitate, este o pregătire bună pentru creier.

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Iată câteva idei pentru a vă încânta creierul: Publicitate

• Aflați o nouă limbă
• Înscrieți-vă într-un curs nou într-un subiect necunoscut
• Aflați un nou instrument pe care l-ați pus
• Citiți o carte care vă provoacă convingerile

4. Învățați-o altcuiva

De-a lungul educației noastre, am fost învățați să ascultăm (de obicei la o prelegere) și să scriem note pentru a memora informațiile. Dar de câte ori ați învățat ceva cuiva sau ați aplicat imediat ceea ce învățați?

După cum arată cercetarea, se pare că oamenii păstrează:

• 5% din ceea ce învață când au învățat de la o prelegere
• 10% din ceea ce învață când au învățat să citească
• 20% din ceea ce învață din domeniul audiovizual
• 30% din ceea ce învață atunci când văd o demonstrație
• 50% din ceea ce învață atunci când sunt implicați într-o discuție de grup
• 75% din ceea ce învață când practică ceea ce au învățat
• 90% din ceea ce învață atunci când îi învață pe altcineva / utilizează imediat

Aceasta înseamnă că modul în care am fost învățați să ne amintim informațiile este cel mai puțin eficient mod de a învăța!

Dacă vrem să memorăm ceva mai repede, trucul este să înveți pe altcineva sau să îl aplici imediat în viața ta. Acest lucru ne obligă să ne concentrăm creierul pentru a ne împiedica să facem greșeli în timp ce îi arătăm pe alții sau le folosim noi înșine.

Data viitoare când vreți să vă amintiți ceva, nu o scrieți. Învățați-o cuiva! reclamă

5. Somn

Acest pas este probabil cel mai important, dar cel pe care majoritatea dintre noi îl considerăm a fi de acord.

În timp ce înțelegem beneficiile obținerii unui somn bun înaintea unui eveniment mare, nu avem timp să ne odihnim creierul după eveniment. Creierul nostru are nevoie de odihnă pentru a procesa toate informațiile pe care le-a luat în timpul zilei.

Luarea de pauze scurte este, de asemenea, importantă pentru a vă oferi creierului lățimea de bandă pentru a procesa ceea ce ați învățat. Nu uitați să vă puneți într-un mediu fără distragere a atenției atunci când faceți acest lucru. Acest lucru ar putea însemna să mergeți la o plimbare lungă sau la o plimbare lungă la parcul dvs. local sau pur și simplu luați un pui de somn rapid.