5 Tehnici simple pe care trebuie să le învățați să renunțe la procrastinare

Vrei să înveți cum să nu mai dai lucrurile deoparte și să faci lucruri mai devreme decât mai târziu?

Iată cinci tehnici simple pe care le puteți folosi imediat, pentru a vă ajuta să vă loviți de obiceiurile de întârziere. reclamă

5 Tehnici simple pe care trebuie să le învățați să renunțe la procrastinare

1. Explorați și cartografiați sarcina la îndemână.

Uneori, procrastination se strecoară pe noi pentru că nu ne-am referit corect la ceea ce ar trebui să facem în primul rând. O sarcină pare întotdeauna mai mare sau mai complicată atunci când nu cunoașteți detaliile specifice! Gândește-te la ceea ce încerci să faci. Știți care este scopul sau rezultatul dorit? Luați în considerare o listă sau o cartografiere minuțioasă a tuturor pieselor implicate în această sarcină mai mare. Ce pași mici puteți lua acum pentru a ajunge acolo? Sarcina ta implică doar dvs. sau implică alții? Dacă lucrați cu alte persoane, puteți găsi că trebuie să colectați mai multe informații sau să efectuați mai multe cercetări înainte de a vă putea începe munca în serios.

2. Identificați și luați măsuri pentru primul pas mic.

În loc să vă abordați întreaga întreagă sarcină (care poate fi o experiență exhaustivă de intimidare), începeți pur și simplu cu elementele de bază și faceți un singur pas solitar spre obiectivul dvs. Veți rupe gheața inacțiunii și veți avea impulsul de a continua cu restul activității. reclamă

Amintiți-vă, uneori, singurul pas pe care trebuie să-l faceți este unul mic, pentru a obține rostogolirea mingii. De exemplu, dacă doriți să rezervați o petrecere specială pentru familia dvs. într-un restaurant nou, dar să vă trageți picioarele pe această sarcină, trebuie doar să ridicați telefonul pentru a afla orele din restaurant sau să vizitați site-ul web pentru a vedea ce meniu este ca să obținem impulsul. Problema rezolvată și amânarea au fost evitate.

3. Planificați timpul pentru distracție și limitați-vă munca.

Ar putea părea ciudat să plănuiți o recompensă plăcută înainte de a vă face munca, dar acest lucru poate fi foarte util pentru a vă ajuta să faceți lucrurile. Veți avea o activitate plăcută în așteptare după un loc de muncă bine făcut. Ai putea să-ți iei o carte cu prietenul tău la cofetăria locală sau să vezi o nouă acțiune de filmare. Odată ce v-ați programat distracția, următorul pas este să setați o limită a timpului de lucru. Indiferent dacă este vorba de o anumită perioadă de timp petrecută în muncă sau de o anumită sumă de muncă, nu vă oferiți altă opțiune decât să faceți munca în loc să o trageți inutil în mai multe zile, săptămâni sau chiar luni. Stați jos, mergeți la muncă și bucurați-vă de răsplata voastră bine meritată! reclamă

Citiți Următorul

10 moduri de a ieși din zona dvs. de confort și de a vă depăși teama

The Lifehack Show Episodul 3: De ce validarea este cheia relațiilor de durată

Cum să faci schimbări în viață pentru a fi cea mai bună versiune a ta

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

4. Mergeți prin mișcări.

Bine, deci nu vă simțiți ca să mergeți la sala de sport sau să scrieți raportul de e-mail la serviciu. În loc să vă cântăriți mental cu un munte de scuze sau motive pentru a nu face ceva, schimbați-vă concentrarea în lumea fizică. Tot ce trebuie să faceți este să treceți prin mișcările pentru a vă ajuta să vă îndepliniți sarcina. Împachetați antrenamentele, antrenează-ți cheile mașinii și ieși în ușă sau deschide programul tău de e-mail, raportați materiale și începe să tastați. Veți fi un pas mai aproape de a face ceea ce trebuie să faceți. Ar fi o prostie pentru tine să te oprești acum că lucrurile sunt în mișcare, deci de ce nu doar să continui?

5. Eliminați distragerile.

Ești ușor distras în timp ce lucrezi? Dacă știți că sunteți predispus la distragere a atenției în mediul dvs., fie că este vorba despre o conversație impromptuată cu un coleg care să vă verifice constant telefonul sau e-mailul, este timpul să eliminați distragerile. Opriți-vă telefonul mobil, deconectați-vă de la Google+ sau Pinterest, mergeți la o sală de ședință liniștită sau în zona biroului dvs., studiați în bibliotecă, stați la o cafenea, utilizați o pereche de căști de anulare a zgomotului sau închiriați babysitter pentru a viziona copii în timp ce vă terminați munca de liber profesionist la domiciliu. Aveți grijă să eliminați distragerile din mediul dvs. Nu va mai rămâne decât să stați jos și să mergeți la treabă. reclamă

Ce instrument de anti-procrastație veți alege să vă ajute să vă faceți munca? Lasă un comentariu mai jos.