5 ritualuri simple de dimineață pentru a vă suprasolicita ziua

Cum v-ar plăcea să vă măriți productivitatea, să vă simțiți mai fericiți și să fiți mai încrezători în fiecare zi?

Secretul de a vă supraîncărca ziua este prin puterea a dimineața ritual. reclamă

Cum vă petreceți primele câteva minute după trezire este un factor critic care poate determina rezultatul întregii zile. Dacă te trezești simțind stresat, copleșit, negativ și obosit, atunci cu siguranță nu primești ziua care a început pe piciorul drept. Din păcate, acesta este modul în care majoritatea oamenilor își încep ziua. Se concentrează pe toate lucrurile pe care le au “a face”, apoi să-și hrănească mintea cu negativitate citirea ziarului și consumând paharul de cafea pentru a obține acel impuls de cafeină pentru a-i face să meargă. Sunt reactiv, in loc de proactivă.

Voi împărți cu voi cinci ritualuri simple de dimineață, care vă vor ajuta să vă supraîncărcați ziua. Aplicând imediat - dacă nu toate - aceste sfaturi după trezire, veți observa mai multă energie, fericire și veți fi mai productivi pe parcursul zilei. reclamă

1. Zâmbiți imediat după trezire

La fel de simplu ca sună acest lucru, zâmbind poate avea un impact semnificativ asupra starea ta de spirit. Dacă vă obligați să zâmbiți în fiecare dimineață, trimiteți semnale către creier pentru a elibera substanțe chimice care vă vor face să vă simțiți fericiți. Zâmbind vă permite să fiți recunoscător pentru darul de astăzi și vă va ajuta să începeți ziua pe o notă pozitivă.

2. Beți apă

Următorul cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru a avea grijă de corpul vostru este să vă mențineți hidratat. Corpul tău este deshidratat masiv în timp ce adorme și este disperat pentru apă după trezire. Evitați să beți cafea sau alte băuturi în afară de apă în timpul primei ore de trezire. Prin apa de baut, corpul tau va incepe sa se trezeasca si vei simti in mod natural mai energizat. S-ar putea să nu mai cereți cafeaua! reclamă

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

3. Mergeți în mișcare

Prin angajarea corpului într-un mod fizic, veți începe imediat să vă simțiți energizați. Emoțiile tale sunt legate de modul în care folosești corpul tău, de aceea e important să-l folosești primul lucru dimineața pentru a te pregăti. Mergeți la prima plimbare dimineața, faceți niște stretching, yoga sau exerciții fizice sunt toate modalități fantastice de a vă trezi corpul, de a vă simți mai energizat și de a fi mai productiv pe tot parcursul zilei.

4. Furați-vă mintea

Majoritatea oamenilor se bucură să citească ziarul dimineața, ceea ce poate afecta starea dumneavoastră de spirit și fericire. Majoritatea știrilor pe care le veți citi sau le veți vedea la televizor sunt în primul rând negative, ceea ce vă afectează starea de spirit. Încercați să citiți ceva pozitiv sau înălțătoare în fiecare dimineață, în loc să vă hrăniți mintea cu negativitatea cu știrile. Citirea câtorva pagini dintr-o carte bună, vizionarea unui videoclip YouTube inspirat sau ascultarea unui audiobook vă pot ajuta să vă mâncați mintea cu acea creștere a motivației și pozitivității care vă va duce înainte în restul zilei. Chiar și meditația pentru câteva minute vă poate ajuta să vă liniștiți mintea și să vă eliberați de orice negativitate, stres sau îngrijorări care vă pot inunda dimineața. reclamă

5. Planificați-vă ziua

Cheltuielile de câteva minute pentru a planifica ceea ce doriți să realizați în acea zi este unul dintre cele mai puternice lucruri pe care le puteți face pentru a crește productivitatea. Majoritatea oamenilor încep ziua fără un plan, deci reacționează la orice se întâmplă. În schimb, planificați proactiv ceea ce doriți să realizați în acea zi și scrieți-l pe hârtie. Doar actul de scriere va face ca creierul să se concentreze pe ea, ceea ce crește șansele de ao realiza. Stabilirea obiectivelor sau a intențiilor pentru ziua dvs. poate fi, de asemenea, o modalitate puternică de a stabili așteptările a ceea ce doriți să atingeți.

Aplicând doar câteva din aceste sfaturi simple în fiecare dimineață, puteți îmbunătăți radical rezultatul întregii zile. Veți începe să vă simțiți mai fericiți, mai productivi, mai energici și, în cele din urmă, veți obține rezultate mai bune. Oamenii vor observa că păreți diferit. Veți simți mai puțin stresați și mai relaxați. Veți simți că vă ocupați de viața voastră, ceea ce vă va da mai multă încredere.

Esti ceea ce faci in mod repetat in fiecare zi. Concentrați-vă pe cultivarea acestor noi obiceiuri în viața voastră și urmăriți cum se îmbunătățește viața voastră.