5 moduri de cercetare bazate pe știință pentru a crește eficiența productivității

Te consideri a fi o persoană relativ ocupată. Aveți multe de făcut în scurt timp, lăsând puțin loc pentru distragere sau întreruperi. În ultimul timp, totuși, ați observat o scădere accentuată a cantității de sarcini pe care ați reușit să o faceți zilnic. Volumul dvs. de lucru nu a crescut. Nu iei multe pauze. Deci, care este problema?

Învățați știința din spatele productivității și ceea ce puteți face pentru a mări cantitatea de sarcini pe care o puteți realiza în fiecare zi este cheia succesului. Iată cinci moduri în care știința spune că vă puteți mări productivitatea, începând de astăzi.

1. Faceți o listă de activități fără minte

Ai fost vreodată în mijlocul ceva și te-ai distrat gândindu-te la un alt lucru pe care trebuie să-l faci când ajungi acasă? Nu numai că distrage atenția, ci poate fi și stresantă. Când se întâmplă acest lucru, faceți o listă a tuturor treburilor fără minte pe care trebuie să le faceți mai târziu, dar planificați și alte activități împreună cu acestea, cum ar fi ascultarea unei cărți audio sau vizionarea unei emisiuni TV. reclamă

În contextul potrivit, potrivit științei, lucrările de multitasking. Activitățile fără griji cum ar fi spălatul, spălarea vesela și curățarea necesită timp. Dacă le împerecheați cu ascultarea de prelegeri sau podcast-uri înregistrate sau vizionarea știrilor, totuși, puteți să vă faceți treburile și să învățați ceva nou în același timp.

2. Completați un șir de sarcini mai mici primul lucru dimineața

Distragiile fac o treabă foarte bună de a ne opri trenul productivității, iar o cale de a elimina această piedică din ecuație este să vă împingeți într-o stare de flux care se întâmplă atunci când ne scufundăm atât de adânc într-un set de sarcini pe care orice altceva în jurul nostru aproape că nu mai există.

Pentru a vă lansa într-o stare de flux, listați câteva lucruri mai mici pe care doriți să le faceți și mergeți imediat. Nu numai că vă veți simți mai productiv, în timp ce veți îndeplini cu succes mai multe sarcini într-o singură ședință, dar, de asemenea, veți elibera mai mult timp mai târziu în cursul zilei pentru proiecte mai mari și pauze. reclamă

3. Scrieți zilnic S.M.AR.T. goluri

Ieri ați planificat să eliminați toate e-mailurile din căsuța de e-mail. Nu e prea dificil de făcut, nu? Ceea ce nu ați luat în considerare înainte de a începe, totuși, a fost câte e-mailuri ați așteptat sau cât timp va dura. Au fost prea multe, și în loc să-l rupeți, nu ați început niciodată.

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

Stabilirea de obiective pe cont propriu pe o bază zilnică vă va ajuta să luptați prin distragerile și obstacolele în calea productivității. Efectuarea acestora, specifice, măsurabile, realizabile, orientate spre rezultate și bazate pe timp, vă vor ajuta să definiți exact ceea ce trebuie să faceți și ceea ce vă puteți aștepta să fi obținut odată ce ați făcut-o.

4. Stați jos și porniți

Una dintre cele mai mari obstacole în calea productivității este amânarea, iar întârzierea se întâmplă adesea neintenționat. Vom începe să citim articolul în cinci minute și cinci minute se va transforma rapid în zece. Vom răspunde la acel e-mail după masa de prânz, dar după prânz, altceva intră întotdeauna în cale. reclamă

Pentru a bate acest blocaj de productivitate, trebuie doar să începeți. Nu-ți acordă suficient timp să te răzgândești. Faceți clic pe această filă și începeți să citiți. Apăsați butonul de răspuns și începeți să tastați. Odată ce ați început, ați putea fi surprins de cât de repede și eficient puteți să îndepliniți acea sarcină și s-ar putea să fiți mai motivați să sarăți imediat în următoarea.

5. Planificați timpul să vă relaxați

Uită-te la programul tău pentru săptămâna viitoare. Ai blocat oricând să te relaxezi? În timp ce acest lucru ar putea părea contraproductiv, relaxarea în programul dvs. va, pe termen lung, vă va lăsa mai mult spațiu pentru a face lucrurile.

Încercarea de a vă împinge toate lucrările dintr-o dată vă va lăsa să vă simțiți arșiți și nemotivați, astfel încât să vă distrugeți sarcina de lucru cu perioade de odihnă între 10 și 15 minute. În acele perioade, completați câteva din acele sarcini fără minte pe care le-am menționat mai devreme. Cheia este să vă lăsați mintea să se rătăcească și să se reîncarce. reclamă

Făcând mai multe lucruri simultan (în rațiune), stabilindu-vă în starea de flux ocazional, stabilind obiective și pur și simplu ajungeți la ea - odată cu întreruperea ocazională - va crește productivitatea și vă va menține sarcina chiar și atunci când trebuie să faceți pasul înapoi și lăsați-vă creierul să respire timp de câteva minute.

Credit de fotografie recomandat: Hillary prin flickr.com