5 motive pentru care Naps ar trebui să fie o parte obligatorie a zilei noastre

Deși unii pot susține că NAP sunt un semn că ești leneș, există dovezi tot mai mari care arată că un somn rapid de putere poate beneficia de fapt sănătatea ta. Indiferent dacă aveți o energie scăzută în timpul zilei sau vă simțiți mai bine atunci când aveți timp pentru voi, poate fi benefic să vă lăsați să vă îndemânați atât de des. În timp ce veniți cu modalități de a convinge șeful dvs. să instituie timp de nap, aici sunt cinci beneficii incredibile de sănătate pentru a se potrivi într-o amiază după amiază.

1. Stimularea energiei pe termen scurt

reclamă

In timp ce cei impotriva napping-ului ar putea sustine ca NAP va face mai somnolent, luand un pui de somn mai scurt va va impulsiona de fapt energia si vigilenta. Data viitoare când simțiți nevoia de a vă odihni rapid, faceți-vă cu încredere. Napping prea mult timp va avea efectul opus, și te face să te simți groggy de ore. Pentru a evita acest lucru, încercați să dormiți timp de aproximativ 20 până la 30 de minute pentru a obține saltul în restul zilei.

2. Spuneți-vă la revedere la zgomotul zilnic

reclamă

Ursurile și coborâșurile normale din energia dvs. sunt în mare parte controlate de sisteme chimice din organism. Fiziologia machiajului și obiceiurile de somn se combină pentru a face fiecare dintre ciclurile noastre de somn puțin diferite. Cu toate acestea, există, de obicei, o scădere a energiei în după-amiaza târziu, în plus față de creșterea somnolenței spre seară. Într-un studiu care privea năpuși, cofeină și exerciții fizice, nAP-ul a fost cel mai eficient mod de a depăși această dimineață după-amiază în energie.

3. Este natural

reclamă

Oamenii sunt printre puținele mamifere care dorm în cicluri de somn monofazice. Împărțirea zilei noastre într-o perioadă de veghe, atunci o perioadă de somn este diferită de 85% din alte mamifere. Aceste animale dorm pe și în timpul zilei în perioade scurte, cunoscute sub numele de ciclism de somn polifazic. Nu este clar dacă un ciclu de somn monofazic este un ciclu de somn natural al omului, așa că unii cercetători cred că napping-ul poate fi perfect natural.

Citiți Următorul

Cum să faci schimbări în viață pentru a fi cea mai bună versiune a ta

Cum să faci schimbări pozitive acum (și să începi să trăiești o viață de împlinire)

25 Cele mai bune cărți de auto-îmbunătățire pentru a citi nici o chestiune cât de vechi sunteți

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

4. Vă ajută să lucrați

reclamă

Un alt fel de NAP poate să vă mențină sănătos prin îndepărtarea performanțelor. Mulți oameni se confruntă cu un declin continuu în capacitatea de a se concentra și de a face pe parcursul zilei, făcându-le mai puțin productivi în după-amiaza și seara. Pentru a combate acest lucru, NASA a făcut recent un studiu asupra piloților lor. Grupul care a fost îngăduit să păcălească a fost cu 34% mai în alertă în timpul zborurilor post-nap, în timp ce grupul care nu a avut un pui de somn a încercat mai mult. În cazul în care NASA este la bord, campania dvs. pentru pauze de masă prelungite ar putea să nu fie așa de frivolă. Din ce în ce mai mult, cercetarea sprijină scurtele nopți care vă ajută să aveți o zi mai eficientă.

5. Ajută inima ta

Cortizolul este o substanță chimică pe care corpul o eliberează atunci când suntem în situații stresante, dar când dormi, corpul tău eliberează substanțe chimice care echilibrează cortizolul. Naps nu sunt excluse, ca un studiu recent a constatat ca un somn de 30 de minute de trei ori pe saptamana a facut o persoana cu 37% mai putin de risc de a muri de boli de inima. Lumea reală, beneficii de sănătate de durată sunt un motiv atât de bun ca oricare altul de a lua o amânare din lista dvs. de a face din când în când.

Credit de fotografie recomandat: Takashi Hososhima prin flickr.com