5 pași simpli pentru a vă îngrozi temerile

Când am început afacerea mea cu câțiva ani în urmă, nu aveam idee cât de mult ar fi fost frica pentru mine. Am fost uimit de cât de îngrozitor a fost prinderea fricii și cât de neajutorată m-am simțit. Știam că trebuie să învăț repede niște instrumente și tehnici care să mă ajute să descopăr temerile mele și să continui să avansez, altfel aș putea să-mi sărute visul la revedere.

Am învățat aceste două principii importante

• Am aflat că frica va fi întotdeauna acolo când ne vom scoate din zona noastră de confort și asta nu este rău. Frica este de fapt esențială, este semnalul nostru de supraviețuire și ceea ce ne-a ținut în viață toți acești ani.
• De asemenea, am aflat că obiectivul de a fi neînfricat nu este realist; în schimb, trebuie să îl priviți drept în ochi și să-i spuneți să iasă din cale, pentru că va veni mereu în diferite părți ale vieții, dar nu trebuie să vă oprească.

Frica vă poate împiedica să vă urmați visele, vă poate împiedica să trăiți viața dorită și să faceți ceea ce doriți, dar nu trebuie să fie așa. Una dintre cele mai mari greșeli pe care le-ați putea face este să aveți frică la valoarea nominală.

Vedeți, frica poate fi reală sau imaginată, iar corpul tău nu poate face diferența între cele două, așa că va face tot posibilul pentru a te ține departe de această frică "imaginată", indiferent de costul care ar putea fi. Frica imaginată nu are nimic de-a face cu realitatea, este legată de credințele voastre și de perspectiva ta individuală asupra lumii.

Fac câteva lucruri când simt că inamicul meu cel mai prost se apropie, știi ce vreau să spun; acel sentiment oribil în groapa stomacului, bate inima accelerată și descurajarea vocii în capul tău. reclamă

Iată ce funcționează pentru mine ...

1. Rațional sau irațional?

Întrebați-vă ce parte din această frică este rațională și ce parte este irațională. Dacă frica dvs. este rațională, ce puteți face pentru a vă reduce frica?

Dacă frica dvs. este irațională, este posibil să aveți nevoie de o altă perspectivă a situației care vă va ajuta mai bine.
De exemplu: teama de a vorbi în public

Raţional: Voi uita cuvintele mele, echipamentul nu va funcționa, etc
Pași pentru a avansa: Practicați-vă discursul de 10 ori pentru a nu-l uitați. Ajungeți la locul de desfășurare mai devreme pentru a testa totul și a vă asigura că funcționează. Aveți un plan B, dacă din anumite motive nu puteți utiliza echipamentul, etc. Publicitate

Iraţional: Toată lumea va râde și oamenii vor arăta degetele
Pași pentru a avansa: Oamenii nu sunt atât de cruzi, sperăm că nu vorbești în fața unei mulțimi nevăzute de genul asta. Este normal să aveți teama de a fi ridiculizați, dar nu vă concentrați asupra acestui lucru. Aflați modalități de a deveni mai încrezători și de a face față oricăror convingeri limitative pe care le aveți.

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Cum sa faci sa te intorci la scoala la 30 Posibile (si semnificative)

2. Cel mai rău și cel mai bun

De cele mai multe ori, nici măcar nu luăm în considerare ceea ce este cel mai rău care se poate întâmpla. Presupunem că cel mai rău este ceva de neconceput, pentru că ne acordăm atenție doar sentimentelor noastre. Întrebați-vă ce este cel mai rău lucru care se poate întâmpla și continuați să întrebați, “Și apoi? Și apoi?” Când ne uităm la cele mai grave lucruri care se pot întâmpla, ne dăm seama că nu este așa de rău deloc.

Apoi, concentrați-vă asupra a ceea ce este cel mai bun lucru care se poate întâmpla dacă faceți acest lucru, obțineți cristalul clar cu privire la beneficiile modului în care acest lucru vă va îmbunătăți viața. Când aveți claritate cu privire la cel mai rău și cel mai bun lucru, veți începe să vă simțiți mai motivați să continuați să vă împingeți înainte, deoarece cel mai bun este aproape întotdeauna un milion de ori mai bun decât cel mai rău.

3. Provocați-vă gândurile

De cele mai multe ori, probabil, acceptați gândurile care vă bombardează mintea în fiecare zi ca adevăr și, mai rău, acționați asupra lor. Gândurile tale vin din credințele tale și credințele tale despre lume s-au format din familia, prietenii și alte influențe din viață. Ați dezvoltat credințe care vă susțin și ați dezvoltat credințe care nu vă susțin, de asemenea. Dacă nu vă contestați gândurile și în loc să le acceptați ca fiind adevăr, vă stabiliți auto-auto pentru sabotaj. reclamă

Intreaba-te pe tine insuti; este acesta un fapt sau o credință? Dacă este o credință, provocați-o dacă nu vă sprijină.

4. Utilizarea imaginilor

Acesta este un instrument foarte puternic, care este complet subutilizat. Mintea ta răspunde mult mai bine imaginilor și este posibil să nu atingi asta. Când nu aveți nicio idee despre cum va funcționa sau va juca ceva, vă puteți imagina toate scenariile, din păcate cele mai multe negative.

Găsiți un loc liniștit și încercați să faceți acest lucru timp de 5 minute. În ochii minții, imaginați rezultatul pe care îl veți iubi, îl veți vedea în culori strălucitoare, veți auzi cuvintele pe care doriți să le auziți, veți simți ceea ce doriți să vă simțiți.

Dacă puteți face această imagine viu și puteți vedea rezultatul dorit cu adevărat, mintea voastră va începe să se calmeze imediat. Incearca-l! reclamă

5. Discutați despre asta

În cele din urmă, vorbiți despre asta! Cu toții împărtășim temeri similare și există o mulțime de sfaturi acolo pentru a vă ajuta să avansezi. Nu suferi singuri. Când vorbiți despre temerile voastre, eliberați energia negativă construită și astfel vă veți simți automat mai bine.

Nu dăruiți în ceva pe care să-l puteți controla cu adevărat, aveți mai multă putere în interiorul vostru, atunci știți. Este mai bine să vă înfruntați acum temerile și să vă bucurați de recompensă, decât să renunțați la visele voastre și să vă înfruntați mai târziu.