4 pași pentru a vă gestiona viața emoțională

Nimeni nu s-ar fi opus ideii că emoțiile noastre ne despart adesea în viață. Motivul pentru care au o asemenea influență puternică asupra noastră nu este clar imediat. Am fost condiționați în Occident să credeți că deciziile noastre sunt luate de mintea noastră rațională, așa că atunci când emoțiile par să se țină de comportamentul nostru, pur și simplu nu putem înțelege de ce.

În timp ce mulți oameni presupun că motivul apare din gândirea deliberată, conștientă, adevărul este că oamenii sunt mai susceptibili să se simtă înainte de a gândi. În consecință, procesul dvs. de luare a deciziilor este rapid, emoțional și subconștient. Ca Dan Hill în cartea sa “Emotionomics” a subliniat, emoțiile sunt mai multe șanse de a conduce rațiunea decât motivul este de a conduce emoții. Se poate spune că comportamentul tău este determinat în mare măsură de emoții. Sistemul Limbic, centrul emoțional al creierului, care a evoluat odată cu primele mamifere, este creditat cu perceperea senzorilor în răspunsuri emoționale și fizice.

Noi suntem ființe în primul rând și întrupate

Conștientizarea emoțiilor noastre apare din corpul nostru, cel puțin aici ne simțim cel mai mult. Prin urmare, noi nu suntem doar niște ființe întrupate, ci întrupate care trăiesc pe această planetă. Potrivit Willis Overton de la Universitatea Temple, întruparea implică faptul că comportamentul apare de la persoana întrupată angajată activ în lume. Astfel, tipul de relație simțită cu trupul unei persoane este o condiție prealabilă pentru comportamentele care au ca rezultat o viață eficientă. Acest lucru implică faptul că comportamentele noastre și modul în care trăim sunt direct legate de conștientizarea noastră și capacitatea de a gestiona ceea ce se întâmplă în cadrul organismului nostru. reclamă

Interesant, în timp ce majoritatea dintre noi sunt învățați să gândească la școală, nimeni nu ne-a învățat cum să ne gestionăm în mod eficient emoțiile. Nu e de mirare că, pentru majoritatea oamenilor, emoții puternice care sunt definite atât din punct de vedere social, cât și personal ca negative, au o modalitate de a ne face adesea incapabile să stresăm viața.

4 pași pentru gestionarea emoțiilor

Nu putem niciodată să eradicăm emoțiile din peisajul nostru interior. După cum am menționat mai devreme, nu numai că ele influențează modul în care gândim, dar fără emoții, viața ar părea plictisitoare. Nu este că există un astfel de lucru ca o emoție proastă, deoarece toate emoțiile sunt utile atunci când sunt utilizate în contextul lor adecvat. Cu toate acestea, adesea suferim de emoții deplasate care au devenit obișnuite, care nu dau decât să ne facă rău dacă le permitem să se înrădăcineze.

Dacă vrei să fii capabil să gestionezi emoțiile pe care știi că te rețin de la succesul vieții, nici nu vrei să le îmbutelii și să nu le răsplătești. reclamă

Următoarele sunt 4 pași proactivi pe care îi puteți lua pentru a gestiona eficient emoțiile care tind să vă ducă în viață:

Citiți Următorul

Cum să faci schimbări în viață pentru a fi cea mai bună versiune a ta

Cum să faci schimbări pozitive acum (și să începi să trăiești o viață de împlinire)

Ce sa faci cand te plictisesti la munca (si de ce te simti plictisit de fapt)

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

1. Recunoașteți

În primul rând, doriți să puteți numi emoția pe care o aveți. Este furie, singurătate, frică, gelozie sau fericire? De asemenea, se poate recunoaște pur și simplu când emoțiile par a fi amestecate și nici o singură emoție nu se evidențiază singură. Denumind emoția, pur și simplu recunoașteți emoția în sine, mai degrabă decât contextul în care a apărut. Acest lucru face ca pasul doi să fie mai ușor de realizat.

2. Acceptați

Acesta este probabil cel mai greu pas. Identificarea și numirea unei emoții este destul de greu; acceptarea este adesea chiar mai dificilă. Prea des, ego-ul nostru vrea să justifice modul în care ne simțim. În această justificare se creează o narațiune în jurul emoției pe care o simțim. reclamă

Văzută din această perspectivă, nu este atât de mult încât emoția ne provoacă durerea, ci mai degrabă atașamentul la povestea pe care am generat-o în jurul ei. Când acceptați emoția pe care o aveți, nu sugerați că este corectă sau gresită, ci mai degrabă vă dați permisiunea de a avea această emoție. Aici, nu doriți să aplicați nici o cenzură sau judecată emotiilor pe care le aveți. Cu alte cuvinte, recunoașteți emoția și o acceptați fără a atașa o poveste sau un motiv pentru care simțiți cum sunteți. Pur și simplu este!

3. Explorați

Aici intră varianta. Vrei să explorezi emoția pe care o ai. Știi ce înseamnă, ai recunoscut-o, dar la pasul trei, te uiți mai profund în modul în care știi ce emoție este. Care sunt simptomele, efectele fizice ale emoției pe care o aveți? Este important să fiți curioși aici. Nu sugerați că emoția sau simptomele ulterioare sau efectele fizice sunt corecte sau greșite; mai degrabă sunteți îmbrățișând plinătatea experienței pe care o aveți.

4. Observați

Acum, faceți un pas înapoi de la emoție și de la simțurile și simptomele fizice ulterioare pe care le creează. Pur și simplu continuați cu ceea ce trebuie să faceți în viață. Nu te încurca într-o poveste despre cum te simți. Ca toate emoțiile, ei pur și simplu trec prin tine. Fără identificarea emoției, puteți continua cu ceea ce trebuie făcut. Cu alte cuvinte, permiteți emotiilor să-și urmeze cursul în corpul și mintea voastră. reclamă

Cu suficientă practică, veți descoperi că sunteți mai în măsură să scurtați puterea pe care o au emotiile voastre asupra voastră. Nu le dezavantajezi, stii ca exista, dar nu creeaza o poveste in jurul lor sau un motiv pentru care sunt acolo - si vazandu-le pur si simplu ca fiind tranzitorii, incepeti sa realizati, doar pentru ca v-ati simtit intr-un anumit mod nu Nu definiți rezultatul experienței pe care o aveți.