4 Capcane de distracție și cum să le eviți

Faceți o sarcină, dar fără a vă concentra pe ea? Apoi, mai târziu, îți dai seama că trebuie să te întorci la acea sarcină și să rezolvi lucrarea pentru că nu te-ai ocupat?

Dacă vă confruntați cu acest lucru, v-ați risipit timpul și vă aduceți stres inutil asupra dumneavoastră. Ce te distra? De ce tind să vă concentrați mai puțin de 100% asupra sarcinii dvs. atunci când luați măsuri?

Iată câteva motive:

1. Sunteți obosiți.

Lucrul obosit este poate ceva la care suntem cu toții vinovați - totuși, facem o sarcină, gândindu-ne că putem să o facem la fel de bine ca și când am fi alertați. Din păcate, acest lucru nu este adevărat. reclamă

Anterior, am fost vinovat și de acest lucru; Am început să muncesc obosit și apoi a doua zi trebuia să mă întorc și să reparăm lucrurile, pentru că nu m-am concentrat destul de mult inițial.

Din fericire, am învățat din aceste greșeli și acum înțeleg să renunț la lucru dacă sunt prea obosit să mă concentrez.

Unele dintre modalitățile minunate de a vă rezolva oboseala sunt:

• Luați pulverapii (maxim 20 de minute)
• Asigurați-vă că aveți suficient somn (depinde de persoană)
• Asigurați-vă că dormitorul dvs. este întunecat și destul de rece
• Exercitați în mod regulat (dar nu imediat înainte de a merge la culcare)
• Evitați să mănâncați mese grele cu câteva ore înainte de a merge la culcare

2. Nu sunteți motivat să faceți această sarcină.

O altă cauză de distragere a atenției este că nu sunteți motivat să faceți această sarcină în primul rând. Mintea voastră se rătăcește și nu produceți cea mai bună calitate a muncii de care sunteți capabili.

Dacă nu sunteți motivat, trebuie să vă dați seama de ce faceți această sarcină în primul rând: Publicitate

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

• Dacă această sarcină ține de slujba ta, atunci trebuie doar să o rezolvi, deoarece face parte din lucrare. Pe de altă parte, puteți discuta întotdeauna situația cu șeful dvs. - poate că voi doi veți găsi o soluție pentru problema dvs..
• Dacă sarcina este stabilită de lege (cum ar fi raportarea impozitelor către autorități), atunci nu puteți face nimic în această privință - trebuie doar să faceți sarcina chiar dacă nu vă place (asigurați-vă că ați făcut-o mai devreme decât mai tarziu).
• În cazul în care lucrarea mundane aparține proiectului dvs. personal, vă recomandăm să îl externalizați pentru altcineva, să îl automatizați sau chiar să vă întrebați: “Această sarcină este cu adevărat necesară?”
• În cele din urmă, dacă nu aveți nicio justificare pentru sarcină și nu este obligatoriu să faceți - atunci de ce faceți asta deloc?

3. Sunteți distrasi atât fizic, cât și mental.

Distracția există pe mai multe niveluri și este unul dintre cele mai mari motive pentru o performanță scăzută în munca dvs..

Nu numai că distragerea electronică (e-mail-uri, social media sau Internet în general) vă distruge atenția la locul de muncă, este de asemenea distragerea fizică și mentală care vă provoacă să lucrați cu accent parțial și să obțineți rezultate parțiale.

Mai întâi, ar trebui să găsești un loc în care să te concentrezi pe sarcina ta. Ar putea fi o bibliotecă, o cafenea sau o afară în parc. De asemenea, asigurați-vă că aveți toate distragerile electronice cum ar fi e-mail, telefon mobil sau mesaje instantanee dezactivate.

În al doilea rând, dacă mintea dvs. vă provoacă să faceți o performanță mai slabă, asigurați-vă că sunteți pe deplin odihnă, nu vă este foame când lucrați și că nu treceți prin nici un fel de rollercoaster emoțional.

Adevărul este că toate acestea pot crește nivelul distragerii, reducând astfel șansa de ieșire optimă. reclamă

4. Nu știi cum să faci asta.

Nu este nimic mai frustrant decât încercarea de a lucra la o sarcină, dar nu aveți nici o idee cum să o faceți. Dacă abilitățile tale nu sunt suficiente pentru această sarcină, atunci te vei confrunta cu o durată dificilă încercând să o completezi, respectând termenele.

Într-o situație ca aceasta, puteți ajunge la alte persoane.

Într-o situație de lucru pe zi, permiteți managerului de proiect sau șefului dvs. să știe situația și să aibă un chat împreună pentru a afla ce trebuie să facă (aveți nevoie de îndrumare sau alți colegi pentru a vă ajuta?).

Dacă acesta este proiectul personal sau hobby-ul despre care vorbim, trebuie să fiți dispus să cereți ajutor. Pun pariu că sunt mulți oameni care au întâmpinat o situație similară cu tine în trecut.

Pur și simplu, întrebându-vă, puteți rezolva multe frustrări și puteți produce o muncă de calitate. reclamă

Fi “aproape perfect”

Când vă decideți să lucrați la o sarcină, asigurați-vă că condițiile din jurul dvs. sunt cât mai plăcute și mai relaxante posibil (a se vedea pașii de mai sus).

Este important să fii “cât mai perfect posibil.” Cu alte cuvinte, ori de câte ori executați o sarcină, executați-o cu angajament și concentrare 100%. Aceasta înseamnă că faci cât mai bine cu condițiile și abilitățile actuale.

În loc să vă îndreptați spre perfecțiune atunci când executați pașii de lucru, încercați să aveți o concentrare perfectă. Acest lucru vă asigură că produceți o muncă de calitate cu cea mai mică cantitate de timp și de energie pierdute.

Concluzie

Este important să ne dăm seama că lucrul cu concentrare mai mică de 100% este o modalitate ineficientă de a îndeplini sarcinile. În cel mai rău caz, trebuie să vă întoarceți și să remediați erorile - ceva care ar fi putut fi evitat dacă v-ați fi concentrat de la primirea.

Când lucrați la sarcina dvs., asigurați-vă că mediul vă susține productivitatea. Aceasta înseamnă tăierea conexiunilor online pentru o vreme și, dacă este necesar, trecerea la o locație fizică separată în timp ce lucrați.

În cele din urmă, având o minte calmă, odihnită este, de asemenea, o modalitate foarte bună de a aborda distragerea psihică. Pentru a crește șansele și mai mult pentru rezultate excelente, asigurați-vă că corpul este alimentat corect înainte de a începe să lucrați.

(Credit foto: plictisit tânăr om de afaceri prin Shutterstock)