5 moduri de a bate procrastination

Aveți vreodată un plan în lucrările despre care tocmai nu vă puteți bucura? Aveți vreodată un termen limită lipsit de “bucurie” să te duc? Te uitam vreodata la un ecran gol intrebandu-te cu ce mai fac ceilalti? Apoi acest post este pentru tine.

În apariția social media, 4K de televiziune, și să ne confruntăm -YouTube - poate fi prea ușor de jucat “V-ați ascunselea” cu multitudinea de sarcini pe care le avem la dispoziție. Viața pare să se miște atât de repede încât, pentru a ne ține pasul, trebuie să respectăm obligațiile noastre individuale în favoarea unei rătăciri digitale fără scop - în detrimentul nostru.

O mare parte a problemei în actul de echilibru al vieții de astăzi este neputința noastră crescândă “deconecta” și să ne atingem obiectivele în mod direct. Presupunând că sunteți capabil să vă îndepărtați de cablu - aici sunt 5 moduri de a bate procrastination. reclamă

Sunați-vă propriul Bluff

O mare parte a ceea ce ne consumă atenția sunt gândurile fără fund ale altor lucruri mai distractive pe care le-am putea face în loc de ceea ce ar trebui să ne angajăm. Indiferent dacă este exercițiu, începând acel roman pe care l-ați gândit sau, eventual, trimiteți în cele din urmă un mesaj acelei persoane despre care vă simțiți pasionat. Fiind valabile și durabile, cum ar părea aceste lucruri - șansele sunt că acestea sunt probleme nepoluante care pot fi rezolvate ulterior. Trucul aici este să-ți suni propriul tău bluf.

În loc să pierzi timpul visând despre “mai bine” lucruri pe care le puteți face - faceți-le. Răsfățați-vă gândurile proaste. De obicei, lucrurile pe care le gândim să le facem pentru a evita ceea ce ar trebui să facem sunt lipsite de sens și relativ inconsecvente. Faceți-vă o înțelegere cu voi înșivă că este vorba una sau cealaltă - și urmăriți cum aceste gânduri inutile se vor dizolva.

Odată ce ați confruntat cu selecția evidentă a realității versus fantezie, unitatea va intra în vigoare și sarcina dvs. ar trebui să fie ușor de început. În orice caz, dacă alegeți din urmă, (cu distragerea rezolvată) puteți - la acel moment - să vă angajați responsabilitatea inițială. reclamă

Mergi la plimbare

De prea multe ori subestimăm puterea de a face o plimbare. Pentru procrastinator, poate părea o pierdere de timp, lipsită de sens și doar plictisitor. Învinge acest gând doar prin ridicarea și mișcarea. Nu aveți nevoie de o destinație și nu aveți nevoie de altceva decât de pantofi pe picioare și haine pe spate.

Plimbarea oferă o scăpare din spațiul de distragere a atenției și o separare de lenea încorporată. Dă-te oriunde de la cincisprezece minute până la o oră întreagă pentru a-ți părăsi casa și a te plimba puțin. Aceasta oferă o arenă pentru acțiunea dvs., iar gândurile dvs. devin o singularitate. Pe măsură ce ideile voastre se rătăcesc fără nici un fel, așa faceți. Veți găsi că, făcând acest lucru, epuizați impulsul procrastinatorului dvs. interior.

Când vă întoarceți acasă cu o minte clară - mergeți direct la sarcina la îndemână. Cu gândurile voastre eliberate, accentul va deveni clar și neclintit. reclamă

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

De ce și de ce nu

Dacă nu aveți timp să faceți o plimbare sau să vă răsfățați cu ultimatumurile interne, o listă simplă de ce și de ce nu poate fi o modalitate rapidă și ușoară de a sorta prin mintea proastă. Această listă nu trebuie pusă în practică niciodată. În schimb, ceea ce scrie acest lucru în jos, este forța mintea ta să se concentreze asupra acestei responsabilități.

Presupunând că obligația dvs. este importantă, “problemă” secțiunea din lista dvs. va fi, fără îndoială, mai lungă decât “de ce nu”. În ambele cazuri, folosește lista pe jumătate și se concentrează asupra motivului. Utilizați acest lucru ca motivație pentru a vă ocupa de sarcina dvs., precum și un catalizator de concentrare ar trebui să se întoarcă gândurile dvs. de diluare.

Creați o recompensă

Ființele umane sunt complexe, totuși simple. Dacă te uiți la oricine din jurul tău și sincer la tine, vei descoperi că există câteva sisteme de funcționare mai bune decât cele construite pe recompense. Acest lucru nu trebuie să fie niciodată monumental - de fapt, ar putea chiar să funcționeze mai bine dacă recompensa este ceva mic și imediat. reclamă

Bucurați-vă de o gustare, cumpărați ceva pe care nu-i puteți justifica cumpărarea sau creați o listă de verificare și bucurați-vă de jubileul de a le trage. Puțin lucruri pot conduce motivația, având în vedere că întârzierea ta este adesea nerecunoscută (sau chiar pedepsită) - o mică dovadă a realizării pentru a lucra spre, poate tăcea cu ușurință fiața de rătăcire mentală fără țintă.

Responsabilitate

Având în vedere că niciunul dintre sfaturile menționate mai sus nu funcționează, o metodă ușoară de siguranță pentru a anihila amânarea este pur și simplu adăugarea responsabilității. În loc să stați în picioare și să priviți la tavan, telefonați un prieten sau un membru al familiei apropiat de dvs. și explicați-le situației. Informați-i cu privire la importanța sarcinii de care aveți nevoie și cereți-i să vă țină răspunzători pentru necompletarea lor.

Rețineți că prietenul sau membrul familiei nu are de-a face cu mult. În momentul în care corespondența se termină, gravitatea responsabilității dvs. se va simți ca și cum ar fi fost multiplicată de zece ori. În esență, veți fi bătuți în starea umană cunoscută sub numele de “lupta sau zbor”. Această presiune adăugată va duce la ambiție, va spori concentrarea și va oferi un impuls. Deși aparent gravă, este o modalitate excelentă de a vă lovi cu piciorul în treaptă superioară.

Concluzie

Procrastinarea poate părea un zid imbatabil pe drumul spre atingerea obiectivelor. Deși mulți ar putea încerca să o evite prin a rămâne activi în mod obișnuit - adevărul este că uneori cea mai bună metodă este de a se confrunta cu aceasta problemă. Cu ajutorul acestor pași, amânarea va deveni o îngrijorare a trecutului.

Credit de fotografie recomandat: Shlomi Yosef prin flickr.com