3 Motivele pentru care trebuie să acordați prioritate somnului dacă doriți să aveți succes

Totul pentru a purta "all-nighter" ca un semn de mândrie pentru abilitatea noastră de a lucra din greu. Sigur că sunt necesare din când în când, dar mai mult decât o dată sau de două ori pe an înseamnă că ai alte probleme. Lipsa de somn nu este o insignă de onoare, este ceva de înjurat, deoarece ne face rău și cum ne gândim.

Data viitoare când vă gândiți la o noapte fără somn sau cu mai puțin somn decât este necesar, amintiți-vă aceste motive pentru care somnul este bun pentru dvs. și lipsa de somn va dăuna succesului pe termen lung.

1. Somnul consolidează amintirile

Cu toții ne petrecem cea mai mare parte a zilelor noastre construind amintiri noi. De la interacțiunile cu prietenii până la noi modalități de a ne realiza munca la un gând revoluționar aleatoriu pe care l-am avut în timp ce mergeam câinele. O zi este plină de amintiri și de învățare. reclamă

Lucrul este că atunci când ajungem la somnul de care avem nevoie după acea zi de învățare, mintea noastră ia toate amintirile noi și le consolidează pentru păstrarea pe termen lung. Fără somn adecvat, pur și simplu nu vom păstra lucrurile pe care le-am învățat bine.

Lipsa de somn chiar și transferurile până în ziua următoare. Cercetările sugerează că chiar și o singură noapte de somn ratat ne inhibă capacitatea de a construi noi amintiri. Pur și simplu nu putem face noi amintiri în mod eficient, ceea ce ne inhibă capacitatea de a învăța efectiv. Cu cât o mare parte din lumea noastră se schimbă atât de repede, nimeni nu își poate permite să aibă abilitatea de a învăța deprimat și asta este exact ceea ce faceți dacă nu primiți somnul de care aveți nevoie.

2. Lipsa de somn poate duce la Alzheimer

Chiar mai îngrijorătoare decât simpla nereușită de a crea noi amintiri și de a împiedica învățarea este că lipsa de somn sa dovedit a avea simptome asemănătoare cu Alzheimer. Chiar și o schimbare a programului de somn ca un jet-lag sa dovedit a avea acest efect. reclamă

Asta înseamnă că nu numai că este învățarea noastră insuficientă, dar când nu dormim bine, suntem mult mai probabil să uităm lucrurile pe care le-am învățat deja. Acest lucru este valabil în special pentru cei care au un istoric familial al bolii, deoarece lipsa de somn sa dovedit a accelera efectul Alzheimer.

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

Dacă observați că uitați numele, locurile, evenimentele sau abilitățile pe care le-ați învățat anterior, verificați programul de somn. S-ar putea ca lipsa unei repausuri bune să vă ducă să dezvăluiți lucrurile pe care le cunoașteți deja.

3. Este la fel de rău ca să mănânci prost timp de 6 luni

Nu este doar memoria ta care este afectată de somn sărăcit, totuși, sănătatea ta este pusă în pericol cu ​​cât mai puțin o singură noapte de somn sărac. reclamă

Un studiu a arătat că o noapte de somn nu este la fel de proastă pentru sănătatea ta ca o dietă săracă timp de 6 luni. În special, noaptea de somn ratat afectează sensibilitatea la insulină. Această senzație de insuficiență înseamnă că organismul dumneavoastră trebuie să producă mai multă insulină pentru a vă menține glicemia reglementată. Valoarea crescută a zahărului din sânge este un predictor al diabetului de tip 2 și al obezității.

Da, lipsa somnului vă poate ajuta să câștigați în greutate deoarece această lipsă de sensibilitate la insulină este adesea legată de creșterea apetitului. Creșterea poftei de mâncare duce la creșterea în greutate, iar persoanele obeze își iau mai mult timp de lucru. Dacă ai mai mult timp de lucru, îți va afecta succesul la locul de muncă și toate acestea se datorează unei singure noapte de somn ratat.

Lucrul în toate orele nu este o insignă de mândrie pe care ar trebui să o purtăm. Nu este un semn de succes sau dedicație. Lipsa de somn va dăuna capacității noastre de a învăța. Abilitatea noastră de a aminti lucrurile pe care le-am învățat deja și care pot duce la obezitate, ceea ce înseamnă mai puțin timp la locul de muncă și mai puțină muncă. reclamă

Dacă doriți să aveți succes, este timpul să începeți să acordați prioritate somnului. Setați o alarmă pentru culcare și mergeți la culcare. Obțineți un total de 8 ore pe noapte. Făcând acest lucru vă va crește capacitatea de a învăța și de sănătatea dumneavoastră.

Credit de fotografie recomandat: luisachesi prin flickr.com