24 de ore nu este suficient? 10 sfaturi de gestionare a timpului pentru a face fiecare zi conteaza

De gestionare a timpului. Atât de evazivă și de comercializată o abilitate pe care o întreagă industrie a fost construită în jurul vânzării ei la fiecare om de afaceri care merită sărurile lor.

Este, de fapt, arta stăpânirii trezirii voastre - și uneori și a orelor inconștiente - pentru a vă face atât de productiv, cu ochii strălucitori și în partea de sus a jocului, deoarece este posibil din punct de vedere fizic să nu aveți ajutorul stimulentelor, timp de călătorie, sau un miracol. Gestionarea timpului poate părea un concept ușor, dar care are vreodată ore în fiecare zi pentru a obține totul pe care doriți să-l faceți? Nu mulți oameni, asta e sigur.

Deci, dacă credeți că ați rămas în urmă atunci când este vorba de a vă stăpâni zilnic, atunci verificați acest ghid de sfaturi utile cu privire la modul de cucerire a timpului-suge al vieții moderne și a deveni o ființă umană eficientă și productivă știți că puteți fi ...

1. Ia-o șapte la șapte ore de somn în fiecare noapte

Aceasta este o modalitate simplă, dar fără sfârșit, de a vă îmbunătăți abilitățile de gestionare a timpului: obțineți mai mult somn. Simplu, într-adevăr. Studiile au constatat că persoanele care au o medie de șapte până la nouă ore de somn sunt mai productive, mai fericite și lucrează la o calitate superioară, decât cei care au mai puțin de șapte ore de somn o noapte.

Obținerea multă somn asigură, de asemenea, că veți fi într-o dispoziție mult mai pozitivă în dimineața, ceea ce înseamnă că șansele de a vă face mai mult de lucru sunt sporite. Efectul maxim al celor douăzeci și patru de ore ar putea să nu pară favorabil pentru a obține o plimbare de opt ore, dar mulți artiști celebri prolifici precum Beethoven, Ceaikovski și Thomas Mann au avut somn plin și sănătos, sugerând că managementul timpului este cel mai bine cucerit pe un bun somn de noapte. reclamă

2. Ridicați devreme în dimineața pentru a cuceri Ziua

Una dintre cele mai eficiente modalități de a vă îmbunătăți gestionarea timpului este să începeți dimineața devreme. Creșterea devreme are numeroase beneficii, cel mai evident dintre care este că trezirea devreme vă permite mult mai mult timp pentru a obține efectiv lucrurile. Efectuarea celor mai multe dintre cele douăzeci și patru de ore lucrează mult mai bine atunci când sunteți mai devreme; studiile au constatat că răsăriturile timpurii sunt mai productive și se simt mai bine realizate la sfârșitul zilei.

Lucrul în timp ce răsăritul soarelui vă oferă un start pe oamenii aflați încă în pat, precum și asigurarea faptului că creierul dvs. - care, potrivit cercetării, este cel mai bine funcțional de două ore și jumătate după ce ne trezim - primește tratamentul pe care îl face. Există un motiv pentru care poveștile "pasărea timpurie captivează viermele" au supraviețuit până în ziua de azi.

3. Niciodată Multitask

Multitasking este un cuvânt folosit peste tot în lume când vine vorba de productivitate și de gestionarea timpului. Toată lumea și mama cu o înaltă performanță consideră că multitaskingul este calea de urmat. Dacă vrei să fii un membru superproductiv al societății, grație numeroaselor articole și cărți pe această temă. Cu toate acestea, în ultimii ani, multitaskingul a fost din ce în ce mai mult neglijat ca o metodă de productivitate datorată cercetărilor neurologice care sugerează că multitasking-ul în sine este imposibil

Studiile au arătat că ruperea de la o sarcină la alta și apoi din nou într-un timp scurt - și anume multitasking - scurtează de fapt atenția și afectează calitatea lucrării. În schimb, lucrați la o singură sarcină la un moment dat și se angajează în "flux", o stare de conștiință în care sunteți total absorbit și implicați într-o singură activitate. Va avea un efect secundar minunat de a vă îmbunătăți atenția și de a vă permite să obțineți mult mai mult și într-un interval de timp mai rapid în cele douăzeci și patru de ore prețioase, îmbunătățind foarte mult timpul de gestionare a timpului.

4. Luați o putere de douăzeci de minute în mod regulat

Una dintre cele mai plăcute metode de a-ți îmbogăți abilitățile de gestionare a timpului este să iei un pui de somn. Cercetarile au descoperit ca un "pui de somn de putere", luat dupa masa de pranz, in timpul ritmului natural al corpului uman, poate contribui la cresterea productivitatii, creativitatii si chiar a memoriei episodice. Studiile au constatat că un pui de somn scurt, care intră în prima etapă de somn și evită stadiul REM al somnului, poate ajuta la "reîmprospătarea" creierului. reclamă

Celălalt mod bun de a păcăli este să vă faceți un somn plin în ciclul de somn de 90 de minute care dictează ritmurile circadiane, mai degrabă decât să vă treziți în mijlocul somnului REM, care vă va face să vă îmbulzeați și iritabil. Luând un pui de somn scurt după-amiază, vă ajută să vă îmbunătățiți etica profesională și productivitatea, asigurându-vă că faceți mai multă muncă și mai bună în timpul pe care îl aveți, făcându-i un management esențial al timpului.

5. Bunch Sarcini Împreună pe parcursul zilei de a rămâne în "Flow"

Implicarea sarcinilor împreună poate fi o sarcină extrem de utilă atunci când vine vorba de lucru și de îmbunătățirea gestionării zilnice a timpului. Programarea zilei împreună, astfel încât grupurile de sarcini să fie îmbinate împreună, permit creierului dvs. să rămână înrădăcinat în aceeași zonă de confort pentru o perioadă mai lungă de timp, în loc să se strecoare de la o sarcină disparată la alta.

Acest lucru încurajează să fii în "flux", o stare de productivitate plină de bucurie, care încurajează munca mare să se facă cu un sentiment inerent de fericire și fericire, ceva ușor de câștigat și greu câștigat. Din fericire, este mai ușor ca oricând să încercați și să provocați această stare de "flux", iar colectarea sarcinilor împreună face mai ușor să vă gestionați ziua și să obțineți tot ce trebuie să faceți în cele douăzeci și patru de ore.

6. Planificați-vă Heck din zilele voastre

Acest lucru este un pic de nu-brainer, dar planificarea corectă zilele tale este un instrument trebuie să-au pentru gestionarea timpului de top. Programarea corectă poate fi o durere în fundul pentru a trece prin, dar de fapt, știind exact unde te duci și ceea ce faci poate ajuta la valorificarea maximă a timpului. Scheduling-ul are efect înainte de a gândi la o artă frumoasă - anticipând tot ce trebuie să faceți în acea zi și asigurându-vă că aveți suficient timp să o faceți.

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Planificarea zilei viitoare cu un jurnal mare sau cu un planificator de lucru poate fi extrem de utilă din punct de vedere al gestionării timpului, deoarece vă poate asigura că verificați orarele transportului public, vremea, fiecare piesă de informații potențiale pe care trebuie să o luați pentru a lucra sau pentru întâlniri . Ar putea fi asociat cu un nivel extrem de perfecționism, dar scopul nu este perfecțiunea, ci mai degrabă să vă dați structura și timpul necesar pentru a vă ocupa de ziua dumneavoastră în cel mai bun mod posibil. reclamă

7. Figura exact unde vă petreceți timpul și lucrați la îmbunătățirea acestuia

Suntem cu toții vinovați de pierderea timpului. Aceasta nu este o crimă, în sine, dar este o zonă nefericită și obiceiul de a bloca dacă doriți să fiți cei mai productivi pe care îi puteți fi și să vă îmbrățișezi cât mai mult gestiunea timpului. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că nu trebuie să vă relaxați sau să vă relaxați pe tot parcursul zilei de lucru - nu suntem, totuși, mașini supraîncărcate, fără oprire. Deci, ca un compromis între nevoile dvs. fizice reale și cele mai bune sine psihologice, trebuie să vă dați seama exact unde vă petreceți timpul într-o zi obișnuită și că lucrați la îmbunătățirea.

De exemplu, lucrați la tăierea timpului de navetă dacă este posibil sau folosiți acel timp pentru a obține un efect mai bun, cum ar fi ideile de brainstorming; lucrați la montarea timpului fizic de antrenament într-o cantitate mică în fiecare zi, în loc de o sesiune de maraton lung la sfârșitul unei săptămâni care suge timp. Îmbunătățirea timpului dvs. vă face mai eficientă și mai ușor să faceți tot ce trebuie să faceți și doriți să faceți în zilele dvs. - aceasta este o componentă cheie a gestionării timpului de succes.

8. Folosiți-vă "timpul mort" în avantajul dvs.

Termenul "Dead Time" este un concept atins de cărți precum "Be Excellent At Anything" al lui Tony Schwartz, este un mod de a face munca de gestionare a timpului în scopurile dvs. "Timpul mort" este timpul petrecut când așteptăm sau nu facem nimic fără un scop real; și că timpul mort poate fi util pentru a ne ajuta să facem mici bucăți de proiecte mari. Dacă aveți nevoie să revizuiți un album, luați-l pe playerul dvs. mp3 și să ascultați melodii într-un moment în care sunteți blocat în biroul dentistului sau la o pauză de cafea liniștită. Gândiți-vă la idei pentru următorul mare proiect când așteptați la cinema pentru a viziona un film.

Punctul de utilizare a timpului mort este de a folosi acele momente aleatoare și inutile în avantajul dvs. - asta nu înseamnă că timpul liber în sine este inamicul. Departe de; folosirea timpului tău mort vă va permite să vă angajați pe deplin în timpul de relaxare bine meritat, fără teama de a vă simți vinovați sau de rușine, ca și când ar trebui să lucrați mai mult. Asigurați-vă că vă puteți profita la maximum de timpul tău mort și că veți avea abilitățile de gestionare a timpului la un nivel complet nou.

9. Asigurați-vă că nu vă neglijați niciodată auto-îngrijirea și sănătatea mintală.

Îngrijirea de sine este una dintre cele mai subevaluate și totuși importante și centrale ale administrării timpului de succes. Este o așteptare în lumea muncii moderne de a lucra mereu și de a fi disponibilă - fie prin muncă, fie prin numeroasele căi de socializare - dar unul dintre cele mai importante lucruri pe care le puteți face în fiecare zi este să vă îngrijiți de sine și să faceți sigur că ai o bucată de timp sculptată pentru tine și pentru tine singur. reclamă

Relaxarea și indulgența deopotrivă au proprietăți restaurative - meditația sa dovedit a reduce nivelul de stres, iar o sesiune de meditație de zece minute permite o productivitate mai mare și o fericire generală. Luând timp liber pentru tine, corpul tău se poate întineri și se restabilește la starea mentală, fizică și emoțională care permite cea mai bună productivitate și o gestionare eficientă a timpului. Pe scurt, nu vă simțiți vinovați pentru că ați luat timp să vă relaxați în parc cu o carte. Ești cel mai bun sine al tău.

10. Aflați cum să spuneți "Nu".

Unul dintre cele mai importante și încă terifiante lucruri pe care le puteți face vreodată este să spuneți "nu". Nu la un proiect, nu la un angajament, nu la cererea cuiva.

Este atât de ușor să consideri că spui "nu" egoist - există întotdeauna o altă cerere, o altă cerere, o altă sarcină sau un proiect pe care îl poți ridica la placa deja încărcată. Cu toate acestea, "burnout" este o problemă psihologică semnificativă și înspăimântătoare, în care oamenii devin atât de încurcați cu stres încât își sfârșesc urări munca și chiar simt simptome fizice cum ar fi epuizarea fizică. Burnout este o problemă tot mai mare la locul de muncă la nivel mondial și trebuie oprită.

Doar spune nu. Nimeni care nu are grijă nu va deranja dacă renunți politicos la cererea lor, citând un program prea ocupat. Îngrijirea sănătății dvs. mintale este prioritatea principală, deci, chiar dacă se simte incomodă pentru prima dată, învățați să spuneți "nu" proiectelor pe care nu doriți să le aveți în viața dvs. și învățați arta de a vă menține viața profesională simplă . Aceasta este cheia gestionării timpului.

Credit recomandat de fotografie: Limitless, Relativity Media prin fitandstrongdads.com