23 trucuri pentru a afla ceva mai bun

Pentru articolul inițial needitat, vizitați Greatist.

Școlile de învățare - sunt un lucru și, în timp ce copiii din colegiu se îndreaptă spre școală, este un moment bun pentru noi toți să regândim căile pe care le învățăm. Student, profesionist sau părinte, cu toții învățăm în fiecare zi - fie că este vorba de a juca chitara, de a folosi software-ul nou, de a ridica un copil sau de a supăra un ou, mintea întotdeauna îmbibă informații noi. Asigurați-vă mai ușor cu următoarele sfaturi.

PRIMA MINIMATI - CREAREA OBIECTIVELOR CARE OPTIMIZEAZA INSTRUIREA

Cu puțină întreținere obișnuită, mintea poate deveni extrem de ascuțită și gata să facă față oricăror provocări și să absoarbă noi informații. Păstrați creierul în formă de vârf, făcând obiceiuri obișnuite din următoarele activități.

1. Exersați-vă

Ridicarea greutăților și efectuarea cardio-ului au o mulțime de beneficii fizice (vezi: aproape totul pe acest site), dar se pare că exercițiul fizic poate îmbunătăți învățarea și memoria. În cazul în care gândurile dvs. sunt încurcate, încercați să faceți o plimbare plină de viață sau să mergeți la sala de gimnastică. Un studiu a constatat că memoria și procesarea cognitivă (abilitatea de a gândi clar) s-au îmbunătățit după o singură sesiune de exerciții de 15 minute.

2. Meditează

Obținerea regulată a omului dvs. nu este doar minunat pentru gestionarea stresului, ci și îmbunătățește memoria, controlul impulsurilor și atenția.

3. Consumați acizi grași polinesaturați

PUFA (în special acizii grași omega-3) sunt esențiali pentru funcționarea creierului și ajută la controlul centrelor de învățare și memorie ale creierului. Somonul este o sursă excelentă de omega-3, dar și alte pești, cum ar fi heringul și macroulele, conțin o cantitate similară. Izvoarele fără PUFA din carne includ nuci, arahide și semințe de chia și dovleac. reclamă

4. Somn

Când criza este aprinsă, oamenii își sacrifică adesea Zz-urile în favoarea mai multor timpuri de lucru sau de studiu. Dar mirosul suplimentar al muncii care se face nu merită ochii dimineața zombie: Obținerea unui somn adecvat în fiecare noapte este absolut esențială pentru funcționarea creierului, judecata bună, timpul de reacție și chiar utilizarea gramaticii consistente. Mintea unui dormitor sensibil va învăța mult mai repede, justificând orele “pierdut” prin a lua o noapte devreme.

5. Bea apa

Acest sfat ar putea să nu fie o idee de gândire, dar deshidratarea este mai răspândită decât ați putea crede - dacă sunteți însetat, este deja prea târziu. Timpii de reacție, capacitatea de reacție și prelucrarea mentalului general se îmbunătățesc prin hidratare, investiți astfel într-o sticlă de apă fără BPA și o duceți absolut peste tot. De asemenea, rețineți că multe alimente comune, în special fructele, sunt surse surprinzător de bune de apă.

6. Practica yoga

Există o modalitate ușoară de a crește substanța cenușie a creierului: faceți yoga. Yoghinii raportează, de asemenea, mai puține eșecuri cognitive, adică erori în percepție, memorie și funcția motorie.

7. Luați un hobby

Este important să vă petreceți o anumită perioadă de timp în fiecare zi cu alte activități decât de lucru sau de studiu. Nu numai că creierul are nevoie de timp pentru a face bilanțul tuturor învățării pe care a făcut-o, dar luarea de hobby-uri fără legătură poate să vă facă mai inteligenți. Încercați ceva care necesită multă concentrare și coordonare a ochilor: Un studiu a constatat că persoanele care au luat cursuri de jonglerie au demonstrat o creștere a materiei lor cenușii (deși a dispărut odată ce au renunțat). Mai este un motiv să nu mai încetați să învățați lucruri noi.

8. Setați o agendă

Succesul este adesea legat de abilitatea de a implementa structura în viața cuiva, așadar este o idee bună să stabiliți obiective și să creați programe de studiu realiste. De “realist,” nu înseamnă doar să alocăm mai mult de o oră pentru acel raport de 5.000 de cuvinte - este, de asemenea, important să programați timp pentru a recupera între momentele intense de lucru, indiferent dacă este vorba de învățarea unui nou software sau cum să conducăți stick. Programarea în timp de relaxare pentru creier este numit “efectul de spațiu,” și este cunoscut pentru a îmbunătăți retragerea pe termen lung. reclamă

9. Râdeți

Alocarea timpului pentru a vă relaxa este importantă pentru a evita arsurile, dar este chiar mai bine să faceți acest lucru cu oamenii care te fac să te chicotești. Simplul act de râs a fost dovedit a ajuta la rezolvarea problemelor și creativitatea. Amuzant, corect?

10. Verificați motivația

Pune intrebarea, “De ce învăț asta??” Oamenii învață mai bine dacă informațiile le sunt utile și, în special, dacă consideră că pot avea un impact asupra comunității lor. Alegeți un curs, un hobby sau o carieră (gulp) care este important pentru dvs. și vă devine excitat.

Învățarea de a învăța - cum să practice și să studiezi dreptul

Acum, că sunteți gata să vă concentrați asupra învățării de noi competențe sau informații, încercați să fiți atenți la următoarele sfaturi.

11. Încălziți-vă creierul

Faceți puțină distracție înainte de a începe să lucrați: Încercați în mod mental “incalzire” pentru antrenamentul creierului cu jocuri de rimă sau prin rostirea unor cuvinte prostie. Vă va ajuta să vă relaxați și să deveniți mai receptivi la învățare. Sună ca o scuză mare pentru a lua în cele din urmă lecțiile despre asta.

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

12. Găsiți un prieten

Dacă vă mențineți în sarcină este o bătălie înnebunită, încercând să cereți cuiva să vă alăture. Învățarea în grupuri (fie că este vorba despre o clasă, un club de carte sau un amic) ar putea fi o idee bună pentru a ajuta la menținerea atenției și a adăuga o anumită responsabilitate procesului. reclamă

13. Verificați-vă împrejurimile

Mediul de învățare potrivit este de o importanță capitală. În general, ar trebui să fie curată și liniștită, dar este, de asemenea, o idee minunată să adăugați noutate: încercați să lucrați într-un parc, într-o cafenea sau chiar într-o cameră diferită în casa dvs. Evitați să stați în pat, totuși - în timp ce o zonă de studiu ar trebui să fie confortabilă, patul este psihologic asociat cu somnul și relaxarea. Te vei concentra mai bine în altă parte.

14. Dezvoltați metacogniția

Aceasta este tema principală din majoritatea literaturii despre îmbunătățirea procesului de învățare și a fost studiată de profesori de la predarea lui Aristotel în secolul al IV-lea, î.H. Conceptul metacogniției pune accent nu numai pe înțelegerea materialului, ci și pe înțelegerea modului în care îl înțelegeți. Învățați să vă retrageți de la prima impresie, să vă puneți întrebări despre cunoștințele dvs. și să evaluați dacă și cum faceți digerarea de materiale noi. Uneori, acest lucru este la fel de simplu ca nu citiți atât de repede atunci când limba este dificilă, sau de a dezvolta un nou sistem de notare. Mai simplu, metacogniția vizează reflectarea procesului de învățare și efectuarea de ajustări după cum este necesar.

15. Faceți un singur lucru la un moment dat

Abilitatea la multitask ar putea fi laudată ca o trăsătură inestimabilă, însă schimbarea între sarcini a dus la creșterea timpului necesar pentru a le completa. Încercați să întrupați o altă putere: o singură minte.

16. Nu vă fie teamă să nu reușiți

Un studiu de grup din Singapore a constatat că persoanele care au încercat să rezolve probleme matematice dificile fără nici o instrucțiune sau ajutor au avut mai multe șanse de eșec - dar în acest proces, au venit cu o mulțime de idei despre natura problemelor și despre soluțiile care ar putea arăta cum ar fi, care le-a ajutat să funcționeze mai bine cu probleme similare mai târziu. Acest fenomen este numit “defecțiune productivă.” În timp ce este asemănător cu procesul frustrant de încercare și de eroare, el păstrează mintea creativă și flexibilă.

17. Testați-vă

Nu așteptați până la săptămâna examenului sau la recitalul de pian mare - auto-test în mod regulat, sau (chiar mai bine) au un coleg de clasă sau un prieten pune întrebări. Dacă este dificil să vă amintiți răspunsul destul de repede, este bine să îl căutați. În caz contrar, învață cu adevărat “stare de eroare” de a desena un blank atunci când a fost întrebat. In timp ce “defecțiune productivă” (a se vedea: # 16) este utilă pentru rezolvarea problemelor, nu reușind să reamintească ceva care necesită memorarea memoriei (de exemplu Istorie sau Lege) nu vă va îmbunătăți abilitățile de învățare. reclamă

18. Întotdeauna comprimați (ABC)

Acesta a fost un piatră de temelie a ghidului de bestselleru al lui Tim Ferriss de a învăța repede, Chef de 4 ore. Încercați cât de mult posibil să potriviți toate informațiile necesare într-un simplu sau doi pager folosind dispozitive mnemonice cum ar fi acronimele sau rimele. Mai bine, încercați să transformați informațiile într-o imagine, cum ar fi o hartă grafică, diagramă sau minte. Vizualizarea cunoștințelor în diferite moduri vă ajută să le dați o reprezentare mai puternică în mintea dvs..

19. Condiționați informațiile

Cu alte cuvinte, studiați aplicațiile mai largi ale ceea ce învățați (adică, dați seama de ce contează). Manualele (și profesorii răi) prezintă adesea fapte și formule fără a acorda atenție studenților să învețe condițiile în care sunt cele mai utile. Lucrul pentru a înțelege când, unde și de ce cunoașterea este importantă va contribui la solidificarea acesteia în mintea voastră.

20. Utilizați suporturi multiple

Cu cât mai multe moduri în care vă aflați la informație, cu atât este mai probabil să o păstrați. Diferitele medii activează diferite zone ale minții și ne reamintim lucrurile mai repede și păstrăm mai bine cunoștințele atunci când mai multe părți ale creierului lucrează concertat. Încercați să citiți, să ascultați un podcast, să vizionați videoclipuri YouTube, să spuneți materialul cu voce tare și să scrieți manual despre el (nu toate în același timp)

21. Conectați-vă cu cunoștințele existente

Dacă puteți lega ceea ce învățați la ceva pe care l-ați învățat înainte, vă ajută să îmbunătățiți viteza de rechemare și să promovați învățarea nouă. De exemplu, dacă învățați despre Macbeth, ar putea ajuta la conectarea piesei cu cunoștințele dvs. despre Shakespeare, Scoția, Evul Mediu sau despre filmul dvs favorit Olsen, Double, Double, Toil and Trouble. Încorporați-vă studiile în cadrul cât mai mult posibil din cadrul existent al creierului.

22. Stabilirea Consecințelor

O mulțime de oameni nu își îndeplinesc obiectivele, deoarece nu există ramificații în cazul în care renunță. Ați renunțat la această chestiune făcând stimulente negative (cum ar fi să faceți spălătoria de cameră pentru o lună) dacă nu reușiți să vă mențineți obiectivele. Sau, înscrieți-vă pentru StickK, un serviciu online care deține banii în escrow și îl donează unui “anti-caritate” la alegerea dvs. dacă obiectivul dvs. nu este îndeplinit (gândiți-vă că ați donat Partidului Democrat dacă sunteți republican, ANR dacă sunteți anti-pistol etc.)

23. Fiți siguri

În cele din urmă, fii încrezător și ști că vei face minunat. Nu doar pentru că este adevărul, ci pentru că pur și simplu crezând în inteligența cuiva sa dovedit că o îmbunătățește. Nu-ți face griji pentru ceva, prietene. Ai asta.