20 Fapte despre fericire care te vor impresiona

Îți iei obsesiv pulsul de fericire? Chiar știi ce te mai face fericit? Nu vorbesc despre o zi fericită, o oră fericită sau fericită - după ce Hollywoodul se încheie. Vorbesc despre o fericire reală, cinstită și adevărată, de lungă durată.

Desigur, veți fi fericit atunci când acel e-mail pe care l-ați primit de la Google vă spune să vă împachetați pungile pentru Silicon Valley - pentru că ați obținut slujba pe care ați vrut-o sau când acel tip minunat sau fată care stă în fața dvs. de la bar vă cere număr.

Desigur, acestea sunt evenimente producătoare de zâmbet, dar după ce vă mutați la Cali sau ieșiți la câteva întâlniri cu domnul sau cu domnișoara Perfect, zâmbetul se estompează și sunteți lăsat singur cu o “bine, acum ce?” senzația goală.

Poate că ești blocat în “iarba este mai verde pe cealaltă parte” sindrom. Te găsești gândindu-te, “Dacă numai M-aș putea muta într-un alt oraș, doar daca copiii ar înceta să plângă atât de mult, și dacă numai Aș putea să iau acea vacanță europeană pentru care visez, atunci voi fi cu adevărat fericită”?

Oamenii fericiți sunt mulțumiți de ceea ce au.

Nunti, premii, afaceri de dragoste, portmonee, pantofi sau masini te fac fericiti, dar bucuria este scurta. Dacă căutați fericire adevărată, ați putea căuta în locul greșit.

Aceste fapte impresionante despre fericire vă pot surprinde. reclamă

1. Fericirea este o urmărire pe tot parcursul vieții.

Premiile, realizările și sărbătorile sunt momente temporare fericite. “Din fericire, după aceea” este o muncă grea care nu se termină niciodată. Trăiește în fiecare zi cât de fericit poți. O zi pierdută în mizerie a dispărut pentru totdeauna.

2. Căutați binele în orice.

Alice Herz-Sommer a fost un supraviețuitor al Holocaustului, care a trăit timp de 108 de ani. Când a fost întrebată cum ar putea fi fericită după atât de multe tragedii, a spus ea, “Căut binele. Știu că e rău, dar căut lucrul cel bun.”

3. Încetează să-ți iei pulsul de fericire.

Măsurarea fericirii tale nu-l mărește. Este ca și cum ai ajunge pe cântar în fiecare zi când ești pe o dietă pentru a descoperi că ai pierdut doar 1/8 lb. Ai devenit descurajat. Faceți fericirea un stil de viață alternativ, cum ar fi noua dvs. dietă vegană.

4. Fericirea este un obicei.

Continuați-l pe parcursul zilei. Dezvoltați o atitudine de fericire. Ca un sportiv de trenuri pentru un triatlon, înscrie-te pentru bootcamp fericit și fă-l obiceiul tău. În cartea sa Mai fericit, Tal Ben-Shahar spune că fericirea este un ritual care trebuie creat, identificat și menținut. Dacă vă lipiți de ea, până în ziua 30 puteți să salutați noul obicei.

Potrivit lui Charles Duhigg, scriitorul și autorul premiului Pulitzer Puterea obiceiului, există un proces neurologic în trei etape care creează un obicei. “Alegeți un tac (lăsați-vă pantofii de alergat lângă ușă), apoi alegeți o recompensă (mâncați ciocolată); treptat, atunci când vă vedeți pantofii de alergat, creierul dvs. va începe să-și poftească ciocolata, ceea ce face mai ușor să lucrați zilnic.”

5. Fericirea este o abilitate.

Uneori trebuie să vă sapă drumul din coșul de gunoi al vieții. Învățarea cum să transformi un răspuns negativ într-unul pozitiv necesită efort. Cu toate acestea, potrivit oamenilor de știință cognitivi, Paul Ekman și Richard Davidson: “Scopul nu este acela de a vă scapa de sine sau de a transcenda o emoție, nu chiar de ură, ci de a reglementa experiența și acțiunea odată simțită o emoție.”Este vorba despre a deveni managerul emotiilor tale.

6. Oamenii fericiti au succes.

Majoritatea oamenilor cred că succesul te face fericit, dar în conformitate cu Sonja Lyubomirsky, autorul Cum de fericire, fericirea creează succes. Oamenii fericiti sunt increzatori, optimisti, energici si sociabili. “Sunt mai multe șanse de a avea împliniri de căsătorie și relații, venituri ridicate, performanță superioară a muncii, implicare comunitară, sănătate robustă și chiar viață îndelungată.” reclamă

7. Fericirea vine din trăirea cu scop.

Crezi că trăiești conform scopului tău? A trăi cu scopul cauzează fericirea. Odată a existat un prizonier care a primit sarcina de a transforma robinetul în fiecare zi pentru a uda plantele din grădină afară. În fiecare zi el întoarse mânerul. După mulți ani, a fost eliberat și a vrut să vadă plantele pe care le udase. Când a cerut să vadă grădina, i sa spus că nu există nici unul. După ce a auzit asta, sa prăbușit și a murit.

8. Plătiți-l înainte.

Dacă vă cumpărați o cafea și cumpărați și străinul în spatele vostru, fericirea va dura mai mult decât dacă ați cumpărat una pentru tine. Un studiu în domeniul științei psihologice a urmărit calea nervului vag, arătând cum conectează contactul social cu emoțiile pozitive care provin din interacțiunile sociale. Chiar și mărturisirea unui act de bunătate poate crea o experiență de vârf, un minunat, “recunoscător pentru a fi în viață” sentiment, conform lui Abraham Maslow, psiholog și cercetător.

9. Zâmbetul.

“Zâmbirea trimite semnale către creierul bunăstării emoționale,” Ron Gutman spune în discursul său TED. El explică că un zâmbet este benefic pentru sănătatea ta. Zâmbirea poate chiar crește durata de viață. Zâmbetul scade hormonii de stres și tensiunea arterială. Mușchii mușchiului trimit mesaje care modifică zonele emoționale ale creierului, astfel încât stați departe de botoxing liniile de zâmbet. În mod surprinzător, zâmbind stimulează zonele mai bune ale creierului decât ciocolată și bani.

Citiți Următorul

Știința de stabilire a obiectivelor (și cum afectează creierul dvs.)

Ce sa faci cand te plictisesti la munca (si de ce te simti plictisit de fapt)

25 Cele mai bune cărți de auto-îmbunătățire pentru a citi nici o chestiune cât de vechi sunteți

10. Fericirea este contagioasă.

Suntem cu toții conectați; ceea ce simtim că afectează oamenii pe care îi întâlnim. Uita-te la ce se întâmplă când zâmbești pe cineva care te trezește pe stradă. Dacă faceți contact vizual, probabil că veți zâmbi înapoi. Tocmai ai dat energie pozitivă în sufletul unei alte persoane.

11. Oamenii fericiți se bucură de conversații profunde.

Bârfa este vorba de gânditori negativi. Oamenii fericiți se bucură de conversații profunde filosofice care stimulează intelectul. În Știința psihologică, Dr. Matthias Mehl a relatat că într-un studiu, el a condus oameni mai fericiți care au avut de două ori mai multe conversații decât oamenii nefericiți.

12. Animalele te fac fericit.

Dacă aveți un câine, știți cât de îndrăgit vă simțiți când câinele dvs. sare de bucurie la vederea dumneavoastră, dar există dovada medicală că câinele dvs. este bun pentru sănătatea dumneavoastră. Câinii vă țin companie, te forțează să te plimbi, să-ți reduci tensiunea arterială și sunt magneți de dată superbă. Chiar dacă vă uitați la pisica curbată pe calculatorul dvs. vă pot reduce șansele de atac de cord, puteți reduce anxietatea și puteți îmbunătăți starea de spirit. Cercetător James E. Gern, MD, în Journal of Alergie și Imunologie Clinică afirmă că copiii care cresc în jurul animalelor au un sistem imunitar mai puternic.

13. Exercitarea provoacă fericirea.

Activitatea fizică poate induce un nivel ridicat al endorfinei. Clinica Mayo raportează șapte beneficii asupra sănătății exercitării regulate: controlul greutății, combaterea condițiilor de sănătate și a bolilor, starea de spirit îmbunătățită, energia stimulată, somnul mai bun, intimitatea îmbunătățită și distracția. reclamă

14. Anumite alimente te fac fericit.

Cina de Ziua Recunostintei sa incheiat si care este primul lucru pe care vrei sa-l faci? Ești atât de obosit că nu poți să-ți ții ochii deschiși pentru a vedea sfârșitul jocului de fotbal. Toată lumea știe că triptofanul din curcan a făcut-o. Alimentele te afectează. Fiecare fată tristă știe că nimic nu calmează inima frântă ca o halbă de înghețată. Există dovezi științifice.

Neurologii de la Institutul de Psihiatrie din Londra au studiat oamenii care mananca inghetata si au gasit un efect imediat asupra unor parti ale creierului care activeaza atunci cand oamenii se bucura de ei insisi. De asemenea, este adevărat că mâncarea junk te face mizerabilă. Un studiu sugerează că persoanele care mănâncă alimente nesănătoase sunt mai predispuse să dezvolte depresie, să fie singure, mai puțin active și să muncească mai mult decât cei care nu.

15. Satisfacția față de locul de muncă te face fericit.

Petreci ore la biroul tău. Spatele te doare și Fitbit îți spune să începi să mergi. Du-te acasă stresat și epuizat, dormi câteva ore și apoi începi din nou. Lucrarea dvs. este semnificativă sau sunteți doar acolo pentru a plăti facturile? Tal-Ben-Shahar, profesor și autor al Harvard, afirmă că atunci când munca dvs. este deliberată, ea poate fi îndeplinită, chiar și în locurile de muncă de rutină. Găsiți ceva semnificativ în sarcinile miniere.

16. Fericirea este contagioasă.

Știi cum te simți când intri în casă după o zi grea în birou și vezi o față grosolană care stă acolo să te salute? Cercetări noi de la Școala Medicală Harvard și de la Universitatea din California (San Diego) sugerează că fericirea este influențată de oamenii pe care îi cunoașteți și de oamenii pe care îi cunosc. Fericirea este atât de contagioasă încât putem chiar să o capturăm din rețelele sociale. Tristetea este, de asemenea, contagioasa, deci fiti atenti cu cine sunteti prieteni pe Facebook. Prietenii tai ar putea sa-ti faca si ceilalti prieteni trist.

17. Banii cumpără fericirea / banii nu cumpără fericirea.

Banii te fac fericiți, dar numai până la 75.000 de dolari, conform cercetărilor profesorilor de la Princeton, Daniel Kahneman și Angus Deaton. Dincolo de această sumă, totul depinde de modul în care definiți fericirea.

Când descriu satisfacția generală cu viața, banii continuă să crească nivelul de fericire. Cu toate acestea, când fericirea este definită ca satisfacția din viața de zi cu zi, mai mulți bani nu ridică fericirea.

Linia de jos: A avea suficienți bani pentru necesitățile dvs. oferă o viață fericită, dar nu afectează nivelul de fericire zilnic. reclamă

18. Fericirea este o alegere.

Adesea este o alegere dificilă. Trebuie să ierți când vrei să te răzbuni, să fii drăguț când vrei să fii supărat, să dai când vrei să primești și să te ridici din pat când tot ce vrei să faci este să te minți toată ziua uitându-te la ultimul sezon de Urzeala tronurilor.

19. Dansul provoacă fericirea.

Dansul este puternic. JL Hanna, în Puterea dansului: Sănătatea și vindecarea, afirmă că dansul întărește sistemul imunitar, elimină stresul și efectele acestuia. Asociația americană de terapie a dansului prezintă în jurnalul lor, AJDT, mai multe beneficii ale terapiei de dans pentru pacienții cu cancer, autism, boala Parkinson, depresie și nevoi speciale. În afară de ceea ce este mai bine decât să prindeți un microfon de aer, să-l mutați pe iPod-ul dvs., dansând în jurul camerei?

20. Fericirea devine mai bună odată cu vârsta.

Este un fapt; cu cât înveți mai mare, cu atât vei deveni mai fericit. În Perspectiva asupra științei psihologice, cercetatorii au descoperit ca persoanele mai in varsta tind sa-si aminteasca vremurile bune mai mult decat cele mai triste. Seniorii caută și situații care le ridică starea de spirit.

Oamenii fericiti traiesc mai mult. Un studiu efectuat la Institutul Albert Einstein pentru Studiul Aging a constatat că cei 243 de centenari care au participat au avut o atitudine pozitivă față de viață. Acesta a declarat, “Erau optimisti, ieșiți și mergeau ușor.”

Fericirea este simplă: începeți dansul, luați un câine, discutați adânc și zâmbiți; vei trăi mai mult.