18 Moduri în care gândurile tale îți distrug fericirea

Îți distrugi fericirea, fără să-l dai seama? Să revizuiască 18 moduri în care ați putea face acest lucru și să vă revendicați cea mai bună viață azi!

1. Aveți suferință în ceea ce vă așteaptă și uitați de cât de departe ați venit deja.

Aceasta este rețeta de a te simți descurajată. Acest obicei prost vă crește dramatic șansele de a renunța la visul vostru. Dacă te concentrezi mai mult pe lucrurile pe care le-ai realizat până acum - pe kilogramele pe care le-ai pierdut (sau câștigat!), Lucrurile pe care le-ai învățat, banii pe care i-ai făcut - atunci vei avea o viziune mai holistică asupra locului unde ești și nu vă veți simți copleșiți sau neputincioși când priviți înainte.

2. Crezi că ai nevoie de alții să te susțină pentru că ți-e teamă să fii pe cont propriu.

Aceasta este o capcană atât de mare și, în același timp, este atât de ușor să ratați din cauza negării.

Așa stau oamenii în relații abuzive sau chiar "destul de bune". Astfel, ceilalți oameni depind de alți oameni pentru bani - fie că este vorba de familie sau chiar de un angajator (față de visul lor de a începe o afacere).

Adevărul este că aveți puterea de a merge oriunde doriți în viață. Dar, înainte de a face acest lucru, trebuie mai întâi să realizați că vă lipsiți de posibilitatea de a face acest lucru. Da, asta e exact ce faci. Nici nu-ți dai șansa să încerci. Dacă ați făcut-o?

3. Credeți că veți fi mai fericiți mai târziu, când ați atins acest obiectiv.

Vei fi fericit când te vei simți bine, nu? Când vei obține acel corp pe care îl vrei, atunci vei fi asa de fericit. Între timp, este normal să fii mizerabil, deoarece corpul tău este atât de inadecvat!

Exact așa ne gândim cu obiective, cu tot felul de obiective. Chiar dacă știm că banii sau corpul perfect nu sunt o condiție prealabilă pentru fericire, păstrăm obsesia despre asta.

Urăsc acel mod de gândire - o numesc "Capcana Paradoxului Fericirii". Vedeți, chiar dacă vă simțiți bine, faceți mai mulți bani sau găsiți iubire, atunci veți stabili noi obiective și veți avea noi scuze pentru a fi mizerabile!

Dar cine a spus că nu poți fi atât fericit acum și mai tarziu? De ce să aștepți ca un obiectiv artificial să se materializeze pentru a fi fericit? Cred că dacă vă reamintiți suficient că, da, puteți fi fericit acum, veți cădea într-adevăr în această Paradoxă a Fericirii Capcana mai puțin.

4. Vedeți fericirea ca pe ceva exterior, nu ca ceva interior.

Credeți că este normal ca ceilalți să fie fericiți, deoarece au mai multe acreditări sau mai mulți bani sau au un soț minunat. Cu toate acestea, stim cu totii oameni care nu au toate astea si sunt inca fericiti. reclamă

Înțeleg că acel sentiment mizerabil este un obicei pe care ni l-am învățat la o vârstă fragedă. Buuut... este un obicei irațional. Fericirea este ceva interior, nu ceva exterior. Este un sentiment și o poți simți oricând. Data viitoare când îți spui că ai nevoie de ceva care să fie mai întâi fericit: gândește-te din nou. Este ceea ce spui rațional?

5. Nu ai grijă de tine.

Știți că ar trebui să exerciți mai mult, dar nu. Știi că ar trebui să fii mai puțin grea pentru tine, dar nu. Ca rezultat, vă simțiți vinovați.

Înțeleg că într-o oarecare măsură, motivul pentru care nu faceți ceea ce credeți că ar trebui să faceți este că nu știți cu adevărat cum să mergeți și să reușiți. Indiciu: încercați un program neconvențional de exerciții de cinci minute și veți ști exact ce să faceți dacă exemplul de exercițiu a rezonat cu dvs..

Nu te mai lipsi de fericire și scapă de vina pe care o simți pentru că știi că ar trebui să faci X, dar nu. Dacă găsiți procesul potrivit care se potrivește nevoilor dvs., atunci știu că puteți face acest lucru să se întâmple! Și nu, nu aveți nevoie de mai multă motivație pentru ao face și continuați.

6. Ai rolul victimei.

Nu este nevoie să aveți o relație independentă pentru a juca rolul victimei. Ai spus “nu se poate” fa asta sau ce? Voi jucați rolul victimei.

Iată ce ați putea să nu știți însă: s-ar putea să obțineți beneficii jucând victima.

De exemplu, dacă sunteți supraponderal și vă simțiți o victimă din cauza asta, s-ar putea să vă simțiți mândru în secret pentru a vă împiedica să faceți ce vor să facă acele reviste rele. Sau, dacă sunteți copleșiți, s-ar putea să vă lăudați altora despre cât de mult trebuie să faceți.

Acum e bine. Cu excepția cazului în care, desigur, doriți să nu mai fiți copleșiți sau supraponderali.

Primul pas este să vă întrebați: “Ce avantaje am obținut din situația actuală?” Fii cinstit, și lista cel puțin șapte! Ați putea fi surprins ...

7. Nu vedeți sensul geloziei.

Sentimentul gelos sau invidios? Este pentru că această altă persoană are ceva ce nu aveți sau faceți ceva ce vreți să faceți, de asemenea! Gelozia doar demonstrează - chiar în fața ta - dorințele pe care nu le urmărești încă! reclamă

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Cum sa faci sa te intorci la scoala la 30 Posibile (si semnificative)

Nu este vorba despre cealaltă persoană, ci despre tine. Cel mai bun mod de a opri senzația de gelozie? Luați măsuri în direcția în care doriți să mergeți.

8. Căutați ceea ce este mai degrabă rău decât ceea ce este bun.

Ceea ce te concentrezi, crește. Este părtinirea confirmării la joc. Dacă doriți să creați mai multe lucruri bune în viața voastră, atunci să vă concentrați asupra acestui lucru și să vă gândiți mai puțin la rău.

9. Sunteți foarte frugal în a ajuta pe alții.

Am citit recent Ia si da, de Adam Grant. Este o carte fantastică care demonstrează cum “givers”-oameni care îi ajută generos pe ceilalți - se ridică la vârf mai mult decât “factorii”, sau oameni care simt că trebuie să-i ia pe alții pentru a se ridica.

În afară de succes, ajutorul acordat altora a fost dovedit științific că crește fericirea.

Două păsări cu o singură piatră ...

10. Crezi că oamenii nu te vor plăcea.

Uneori suntem conștienți de sine și nu ne așteptăm prea mult pentru noi înșine. Lumea mea sa schimbat când am auzit pe Byron Katie, profesor spiritual, spunând:

“Când intru într-o cameră, eu ști acea toata lumea în ea mă iubește. eu doar nu face așteaptă ca ei să-și dea seama inca.”

Acum este o reteta buna si prietenoasa!

11. Vă raționalizați comportamentul rău.

Economia comportamentală Profesorul Dan Ariely a dovedit că majoritatea dintre noi sunt mincinoși. Cu toate acestea, chiar dacă mințim și mințim rău, nu ne gândim la noi înșine ca oameni răi. Suntem oameni buni care ... mint. Cum funcționează asta??

Se numește raționalizare sau disonanță cognitivă. Cu cât o facem mai mult, cu atât mai mult vom continua să facem lucruri rele și cu atât mai mult nu vom obține tipul de fericire de durată pe care o urmăm. reclamă

12. Dați-i vina pe tot pe voi înșivă.

Sunteți singura voastră resursă. Bucurați-vă ca aurul. Nu-i dai vina pe tine insuti, doar ca sa fii in siguranta. Încearcă să te desprindi de situație și apoi să re-gândești dacă e vina ta sau nu.

13. Ești realist (trecut concentrat).

Crezi că a fi un realist te face obiectiv, dar ești într-adevăr a “realist” sau esti a “trecut realist concentrat”?

Iată afacerea: Tot ceea ce trăiți astăzi este rezultatul a ceea ce sa întâmplat ieri, săptămâna trecută, luna trecută etc. Cu toate acestea, viitorul este rezultatul zilelor de azi și al trecutului.

De exemplu, dacă spui, “sunt falit,” ar putea fi adevărat. Dar dacă nu considerați că sunteți vânătoare de locuri de muncă în același timp, atunci sunteți a “trecut realist concentrat”.

Un adevărat realist ar spune, “Sunt rupt, dar toate astea s-ar putea schimba într-o clipă, deoarece sunt vânătoare de locuri de muncă!”

Vezi diferenta?

14. Vrei să repari totul acum.

Nu puteți face doar cinci minute de exercițiu astăzi. Trebuie să faceți cel puțin 30 de minute de antrenament pentru a obține rezultate, corect?

Crezi că trebuie să ajungi la final, chiar acum! Ei bine, dacă ați făcut-o, atunci ce-a mai rămas pentru mâine?

Serios, dacă ai putea avea totul astăzi, ce ai face mâine?

15. Nu practici recunoștința.

Gândiți-vă la un singur lucru din viața pe care o aveți atât de fericit. A facut asta? Simțiți-vă mai bine deja? Urmați metoda profesorului Stanford BJ Fogg de a face ca recunostința să devină un obicei. reclamă

16. Simti ca trebuie sa te dovedesti.

Am căzut cu siguranță în această capcană. Deci, iată întrebarea mea: “Ce e lipsa pe care o simți că trebuie să dovedești?”

Răspunzând acest lucru sincer va deschide calea către fericire, și te mai departe de sentimentele de nevrednicie.

17. Căutați pe alții să vă salveze.

Crezi că nu știi suficient despre X și ai nevoie de altcineva care să te ajute. Ar putea fi adevărat, dar uneori este doar o scuză să nu vă murdăriți mâinile.

Este rar pentru că ești leneș. Este mai ales pentru că te simți incompetent. Iată un alt exemplu: așteptați ca cineva să vă dea sfaturi cu privire la ce să faceți atunci când sunteți persoana care ar trebui să vă dea sfaturi!

Problema se află aici în atitudinea lui, “Nu sunt destul de bun pentru a face asta”, “Nu știu destul”, etc.

Dar dacă știi suficient, și da, ești destul de bun?

18. Ți-e frică să renunți destul de bine pentru a ajunge la mare.

Uneori este ușor de rezolvat “bun”. Dar dacă e grozav că chiar ți-e dor de tine? Știi că binele e dușmanul marelui, nu-i așa? Urmăriți-o pe Marie Forleo explicând de ce a plecat de la un milion de dolari și sa inspirat să lase ceea ce este bine în urmă pentru a ajunge la mare.

Deci, ce veți face astăzi sau în această săptămână pentru a vă distruge mai puțin fericirea și pentru a vă bucura mai mult de viață?