15 moduri de a crește mental și fizic

Creșterea fizică și mentală sunt două lucruri complet diferite. Cresterea mentala se refera la cresterea psihologica a unei persoane - felul in care ne gandim si facem fata unor situatii diferite si prin ce metode noi dezvoltam si disemineaza informatia. Cresterea fizica se refera la cresterea fizica a unei persoane, cum ar fi inaltimea, forta si sanatatea. Se poate referi și la dezvoltarea creierului.

“Cheia succesului este de a continua să crească în toate domeniile vieții - mentale, emoționale, spirituale, precum și fizice.”
Julius Erving

Un corp sănătos vă poate ajuta mintea să rămână puternică. Când corpul tău nu este potrivit, e mai greu să faci decizii provocatoare.

Puteți găsi o mulțime de cărți, site-uri web și articole care vă pot oferi sugestii pentru a crește mental și fizic. Aceste sfaturi vă vor ajuta să vă îmbunătățiți simultan. reclamă

1. Îmbogățiți-vă mintea.

Continuați să vă provocați să înveți lucruri noi. Prin aceasta veți obține mai multe cunoștințe despre lucrurile din jurul dvs. și veți învăța cum să utilizați lucrurile într-un mod mai bun. Nu te lăsa blocat într-un singur loc, mental sau fizic. Fii proactiv, curios, conștient și informat despre lume.

2. Folosiți-vă creierul mai des, făcând exerciții de creier.

Exercitarea creierului înseamnă să o folosești mai mult. În general, creierul participă la tot ceea ce facem, dar există câteva tipuri de activități care ne pot exercita în mod special creierul. Activități precum puzzle-uri, joc de jocuri ca șah sau scrabble, rezolvarea problemelor numerice, studierea unor subiecte dificile și provocarea dexterității, raționamentului spațial și logicii. Făcând zilnic aceste exerciții mentale vă poate îmbunătăți mintea și poate fi o modalitate excelentă de a întări legăturile neuronale din creier.

3. Consuma nutrienti care sunt bune pentru creier.

Luați în nutrienți care sunt bune pentru creier. Alimentele care au antioxidanți cum ar fi vitamina C, E, B etc. sunt bune pentru creier. Consumarea de migdale și suc de mere este, de asemenea, bună pentru ascuțirea creierului.

4. Aflați ceva ce doriți să învățați.

Există indicii puternice că educația și învățarea produc schimbări pozitive în creier. Dacă continuați să învățați și să experimentați, creierul dvs. continuă să crească, fie că este vorba de tricotat, de coacere, de programare pe calculator, de marketing, etc. Aflați ceva ce ați vrut mereu să învățați, dar nu ați găsit niciodată timpul pentru că din preocupări. Absorbiți puțină informație încet în fiecare zi. reclamă

5. Gândiți-vă critic.

Când auzim, citim sau lucrăm la ceva, este foarte important să întrebăm totul și să acordăm atenție detaliilor. O astfel de abordare poate îmbunătăți capacitatea noastră de gândire, deoarece necesită mai multă muncă creierului decât simpla observare.

6. Face exerciții fizice.

Un corp sanatos înseamnă o minte sănătoasă; exercițiul regulat are o influență pozitivă asupra funcției creierului. Creierul ia în nutrienți din sânge, iar exercițiile fizice sporesc fluxul sanguin către creier, ceea ce face creierul sănătos. Exercitiile fizice sunt esentiale pentru imbunatatirea puterii mentale.

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

7. Mananca alimente sanatoase.

Petreceți ceva timp pentru a examina ce fel de alimente vă aduce și ce alimente aduceți jos. Crearea unui plan de dieta vă poate face să vă simțiți bine și vă oferă un sentiment de auto-dezvoltare. Acest lucru va spori sentimentul de succes.

8. Obțineți un somn mai bun și luați NAP.

Obțineți cât mai mult somn de care aveți nevoie, în jur de șapte sau opt ore, în fiecare noapte. În timp ce dormi bine nu garantează o sănătate bună, vă ajută să mențineți multe funcții vitale. Poate cel mai important, somnul vă ajută să vă recuperați de la uzura vieții cotidiene. Funcțiile majore de vindecare în organism, cum ar fi repararea țesutului, creșterea musculară și mentală apar aproape exclusiv în timpul somnului. reclamă

9. Petreceți timp cu oamenii.

Construiți un sistem de sprijin bun cu oamenii din jurul dvs. Fie că este vorba despre familia, prietenii sau altceva, găsiți un grup de persoane care doresc să vă sprijine în orice situație. Aceasta crește flexibilitatea și contribuie la asigurarea unei perspective în mijlocul stresului și disconfortului.

10. Stați departe de droguri și alcool.

Utilizarea de țigări, alcool și droguri ilegale vă afectează sănătatea mentală și fizică. Scăderea stabilității fizice mentale și fizice produce “fals” emoții.

11. Găsiți un bun ascultător.

Găsește pe cineva care dorește să te asculte, cu care poți vorbi deschis și liber. Acest lucru vă poate ajuta în ameliorarea stresului și al mâniei și vă poate vindeca mental, ceea ce are în final un impact asupra sănătății voastre fizice.

12. Râzi mai mult.

Râsul este cel mai bun medicament pentru sănătatea umană. Umorul crește dopamina și îmbunătățește memoria și sănătatea. reclamă

13. Îndepărtați obiceiurile proaste care vă rănesc încrederea.

Dacă aveți un obicei de fumat prea mult, consumați prea mult alcool, petreceți prea mult timp online sau un alt obicei care vă rănește încrederea, luați măsuri pentru a le eradica. Cărți de studiu, vizionați filme bune, jucați jocuri, vizionați dansuri și ascultați cântece; faceți lucrurile care vă fac să vă simțiți relaxați. Multe studii sugerează că vizionarea TV și folosirea unui computer târziu noaptea sunt rele pentru sănătatea ta.

14. Începeți-vă ziua gândindu-vă la un lucru bun pe care îl puteți face.

În general, este doar o chestiune de a decide să faci ceva bun. Dezvoltați obiceiul de a găsi o faptă bună de făcut în fiecare zi. Stabiliți scopuri și obiective și urmați-le cu ei pentru a le atinge. Prin stabilirea de obiective și treptat de lucru pentru a le atinge, veți crește mental.

15. Încheiați ziua, scriind lucruri minunate pe care le-ați făcut.

La sfârșitul fiecărei zile, scrieți cinci lucruri pentru care sunteți recunoscători. Arată simplu, dar este un schimbător de joc. Finalizarea zilei pe o notă bună va confirma faptul că te uiți înapoi pe ea cu un sentiment de realizare și mulțumire, făcându-te mai ușor pentru tine de a te ridici și de a merge la lucru în dimineața următoare