15 sfaturi pentru supraviețuirea unei explozii de sarcină

10 moduri de a ieși din zona dvs. de confort și de a vă depăși teama

The Lifehack Show Episodul 3: De ce validarea este cheia relațiilor de durată

Cum să faci schimbări în viață pentru a fi cea mai bună versiune a ta

O explozie de sarcină se întâmplă atunci când vă confruntați brusc cu mai multe sarcini decât vă obișnuiți. M-am confruntat de multe ori în cazul în care trebuie brusc să se ocupe de două ori mai mult de muncă, cu două ori presiunea. Nivelurile de stres se ridică și s-ar putea să vă simțiți pregătiți să vă răsturnați.

Am pregătit o listă de supraviețuire cu lucruri de făcut când te prinzi în mijlocul unei explozii de sarcină. Sperăm că aceste sfaturi vă pot ajuta să vă faceți ceva mai mult și vă împiedică să vă trageți părul din cap.

1. Opreste-te si gandeste - Când loviturile de explozie, probabil că tocmai ați rătăcit de impact, nu știți ce să faceți. Lucrul la întâmplare este despre cel mai rău plan de utilizare, deoarece puteți îndeplini sarcini mai puțin importante atunci când problemele mari se află în fundal.
2. Aflați ce sunteți pregătiți să lăsați în urmă - După ce v-ați întrerupt, este timpul să vă evaluați prioritățile. Întrebați-vă ce va trebui să renunțați dacă timpul începe să bată. Orice nu este crucial trebuie să fie împins înapoi.
3. Începeți imediat - De îndată ce ați decis ce este mai important, luați-vă de lucru. Unii oameni reacționează la o explozie de sarcină prin procrastinarea sau lucrul la ceva ușor. Dacă este cazul dvs., planificați următorul pas și luați măsuri imediat.
4. Shuffle Work - O dublare bruscă a volumului de muncă nu vă dă mult timp să vă adaptați. Când mi se întâmplă acest lucru, mă asigur că mi-am amestecat munca în bucăți de 60-90 de minute, așa că nu mă suprasolicită. Amestecarea înseamnă a plasa sarcini care utilizează abilități diferite după un altul. Faceți sarcini de citire timp de șaizeci de minute, apoi treceți la una care implică scrierea sau comunicarea. Acest lucru vă va permite să lucrați mai mult și mai greu.
5. Sunteți în căutarea unei iarnă nucleară? - Este această sarcină explozie temporară sau va fi o ajustare permanentă. Dacă credeți că această explozie ar putea avea un impact pe termen lung, este o idee bună să vă evaluați viața în general. Ce angajamente trebuie eliminate pentru a supraviețui?
6. Ușurința utilă - Luarea pauzelor este o idee bună dacă explozia dvs. va dura săptămâni sau luni. Cheia este să vă asigurați că numărul odihnei dvs. contează. Cât de des ai de gând să te relaxezi, dar să-ți irosești energia pe ceva banal? Decideți ce vă întinerește cu adevărat și petreceți pauzele scurte făcând asta.
7. Dimineata - Dacă știți că aveți câteva zile cu munți de lucru înainte, dormiți puțin mai devreme și treziti mai devreme. Când începeți dimineața devreme, este mai probabil să începeți cu forță maximă. Acest impuls vă va purta de-a lungul zilei, așa că până la prânz ați făcut deja cele mai importante sarcini.
8. Mananca Lumina - Digestia consuma o cantitate imensa de energie (nici un joc nu este destinat). O modalitate buna de a vă menține nivelul ridicat de energie este să consumați legume bogate în apă și alimente bogate în grăsimi. Umpleți-vă fața cu un burger și cu cartofi prajiti va încetini doar.
9. Listați totul - O milă este doar o grămadă de picioare strânse împreună. Dacă menționați tot ce trebuie făcut, veți avea mai multă încredere că o puteți face. Procesul de listare ajută la preluarea vopselei vagi și amorfe de lucru și o transformă în bucăți de mâncare.
10. Deconectați - Dacă vă provoacă explozia de sarcină, distragerile vă vor sfârși. Deconectați telefonul, internetul sau computerul dacă nu aveți nevoie de acel moment. Mai mult zgomot pe care trebuie sa-l lupti prin mai greu va fi sa se concentreze. Chiar dacă tăcerea este inconfortabilă în primele câteva minute, puteți accelera un flux rapid.
11. Delegația de repartizare - Dacă lucrați cu o echipă, tăiați lucrarea în bucăți mari și discutați rapid ce trebuie făcut în fiecare. Comunicarea interpersonală ar trebui să aibă loc doar atunci când este strict necesar. Dați-i pe toți să se ridice dacă trebuie să organizați o întâlnire, deoarece aceasta ar trebui să ridice ritmul.
12. Răsplătește mai târziu, lucrează acum - Găsiți ceva care vă poate motiva în următoarele câteva ore. Fiți de acord să vă oferiți o recompensă atunci când vă terminați lucrarea. Recompensa nu trebuie să fie imensă, dar chiar și o pauză de douăzeci de minute pentru a face ceva plăcut poate face truc. Nu vă acordați prima recompensă cu speranța de a lucra ulterior! Ai psihologia ta înapoi acolo, deoarece va fi la fel de greu să renunți la amânare după ce ai făcut o pauză.
13. Găsiți comenzile rapide - Aproape orice activitate are comenzi rapide dacă te uiți la ea destul de larg. Găsiți modalități de tăiere a colțurilor și de a face lucrurile mai repede pentru a ține pasul cu cererea. Comenzile rapide ar putea să nu fie recomandabile atunci când aveți timp să vă concentrați asupra calității, dar dacă timpul este împotriva dvs., faceți ceea ce trebuie să faceți.
14. Cântărește consecințele - Uneori trebuie să faceți puțină durere pentru a evita durerea. Uită-te la consecințele pentru a nu respecta angajamente diferite. Dacă simțiți că nu puteți să vă ocupați de fiecare angajament, găsiți cele care vor da cel mai puțin durere și le vor rupe. S-ar putea să fie singura modalitate de a evita un eșec uriaș deoarece nu ați reușit timpul.
15. Exercițiu - Mulți oameni, atunci când se confruntă cu un exercițiu de tăiere explozie sarcină în primul rând. Ar putea fi bine dacă explozia ta durează doar o zi sau două. Dar dacă supraîncărcarea încărcării de muncă se întinde pe săptămâni și luni, aceasta vă va face rău numai. Exercitarea vă ajută să vă mențineți niveluri ridicate de energie pentru lucru, chiar dacă puteți face doar un antrenament de putere de 30 de minute.