14 moduri de a fi frică

Toți avem teamă - este o emoție la fel de normală ca și respirația.

Problema este că cei mai mulți oameni se agață de temerile lor și, prin urmare, nu pot să avanseze în viața lor cu schimbarea necesară.

Am învățat multe despre frică în viața mea ca un muzician profesionist și am învățat că singura diferență dintre oamenii care au realizat măreția și cei care nu o fac este că cei dintâi și-au pierdut teama. Multe dintre metodele pe care le-am folosit pentru a te pregăti pentru performanțe uriașe mi-au ajutat să cucerim teama în alte domenii ale vieții.

Iată cum puteți începe să depășiți frica:
1. Fiți conștienți de frică în viața voastră. Înainte de a începe să depășiți frica, trebuie să recunoașteți că o aveți. Poate că frica e al tău “normal” starea de a fi, și asta este destul de mult pentru a depăși totul odată. Scrieți câteva aspecte din viața voastră, unde aveți teamă; obtinerea acestora pe hartie este importanta, pentru ca incearca sa le gandesti pur si simplu prin niciodata nu functioneaza. reclamă

2. Stare la oameni fără teamă. Umpleți creierul cu imagini ale ceea ce doriți “viitorul sine” să arate ca. Conectați-vă cu cât mai multe modele de roluri, fie ele personale, prin intermediul unei cărți sau online. Utilizați aceste exemple ca sursă de energie pentru a vă combate teama.

3. Fii obiectiv. Acordați-vă un interes pentru investigarea temerilor dvs. Întrebați-vă ce gânduri generează frica, unde simțiți frica și cum reacționați la ea. Încercați să fiți un observator obiectiv al propriei vieți.

4. Fiți dispuși să arătați proști. Amintiți-vă: Wayne Gretzky a căzut pe coada o tonă, iar Itzhak Perlman a avut performanțe oribile. Odată ce sunteți dispuși să riscați durerea emoțională de a face greșeli, vă veți risipi mai multă teamă decât v-ați imaginat vreodată. Știți că dacă faceți greșeli vă veți ajuta să obțineți informațiile pe care le utilizați pentru a crea comportamente corecte și că oricine a făcut vreodată ceva grozav a eșuat mai mult decât o dată.

5. Adoptați o mentalitate de recunoștință. Ori de câte ori simțiți frică, încercați să vă simțiți recunoscători în schimb. Am interpretat recent multe solouri și este înfricoșător! În loc să mă încurc, am decis să fiu recunoscător pentru posibilitatea de a comunica muzical cu atât de mulți oameni și știu că sunt acolo pentru a mă asculta cu adevărat să mă joace și să mă rădăcească. reclamă

6. Căutați profesori. Nu este niciodată prea târziu să ai un profesor; noi nu suntem niciodată învățați. Căutați pe cineva care vă sperie puțin-nu o persoană politicoasă care te face să te simți întotdeauna cald și fuzzy. Căutați pe cineva care vă urmărește îndeaproape, este brutal cinstit și oferă indicații clare cu privire la modul în care vă puteți îmbunătăți ceea ce vă sperie.

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Cum sa faci sa te intorci la scoala la 30 Posibile (si semnificative)

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

7. Distribuiți. Cât de des deținem negativul, deoarece ne temem de modul în care reacționează ceilalți? Împărtășirea vă ajută, deoarece veți realiza că mulți oameni se simt la fel ca și dvs. și au povestiri pe care să le împărtășiți. Aveți o teamă de succes sau o teamă de eșec? Împărtășirea cu cineva vă poate ajuta să examinați ceea ce doriți cu adevărat de la viață și de unde vin temerile tale.

8. Îmbrățișează lupta. Cei mai mulți dintre noi evită instinctiv lupta, pentru că se simte ca un eșec, și asta ne sperie, dar termenul “nicio durere, niciun câștig” Valabil. Pentru a ne dezvolta abilitățile, este o necesitate că ne luptăm, deci trebuie să o îmbrățișăm. Odată ce ne luptăm, frica se dezintegrează încet.

9. Citiți. Favoritul meu personal. Citirea unei cărți bune legate de frica dvs. specifică poate deschide noi porți despre modul în care puteți scăpa de ea. Îmi umilesc în mod constant lumea cu cărți motivaționale și inspirate, cu tema cu care mă confrunt. reclamă

10. Utilizați vizualizarea. Imaginați-vă într-o situație înfricoșătoare fără frică. Uita-te la oameni fac lucruri fără teamă, care în mod normal, te va sperie. Vizualizați-vă ca persoana respectivă. Creați o imagine foarte clară a neînfricării în mintea voastră.

11. Puneți lucrurile în perspectivă. Punerea gândurilor negative în perspectivă este o modalitate enormă de a depăși frica. În marea schemă a vieții, de ce vă este frică? În timp ce vă sperii ceva, viața se mișcă fără tine. Uneori este util să vă amintiți acest lucru.

12. Controlul eliberării. Bineînțeles că vrem să fim în control, dar când ne abandonăm, avem tendința de a ne elibera. Permiteți-vă să faceți greșeli-la urma urmei, acolo se întâmplă cu adevărat învățarea și creșterea. Învățăm din eșecurile noastre, dar pentru a nu reuși trebuie să eliberăm controlul.

13. Gândiți-vă la cel mai grav scenariu. Care e cel mai rău lucru care s-ar putea întâmpla? Am coborât pe scenă în fața a sute de oameni. Soția mea încă mă iubește; Am trait. Viața merge înainte. reclamă

14. Uită-te înăuntru. Care este rădăcina fricii voastre? Meditează-o. Priviți-vă în interior și întrebați-vă când a început frica: Cât de departe se întoarce frica dvs.? Ai avut un eșec timpuriu care sa blocat cu tine? Explorați-l. Asta e tot ceea ce înseamnă viață.

Depășirea fricii necesită o mentalitate de creștere; o atitudine pe care o putem dezvolta și o putem schimba dacă alegem. Nimic nu este “închis înăuntru” pentru totdeauna; putem schimba. Este nevoie de timp și de practică. Sperăm că sfaturile de mai sus vă vor ajuta să vă începeți călătoria spre frică.