13 moduri de a obține partenerul dvs. mai sănătos

Unul dintre cele mai grele lucruri pe care trebuie să le suporți este să-i urmărești pe cei dragi de auto-sabotaj printr-o mulțime de obiceiuri nesănătoase. Vă temeți de efectele pe termen lung ale șederilor lor săptămânale și vă place să rămâneți în mod regulat până la ora 2 dimineața. Modificările vieții implică sacrificii și de multe ori sunt greu de atins pentru că necesită atât de mult schimbare, dar cu dvs. ca sistem de sprijin, tranziția va fi mai puțin stresantă. Iată 13 moduri de a vă face partenerul sănătos:

1. Începeți mai întâi

Nu puteți sugera foarte bine ca partenerul dvs. să înceapă să mănânce curat și să-și exercite regulat, dacă nu faceți același lucru. Începeți mai întâi. Încercați să preparați o masă sănătoasă de câteva ori pe săptămână sau să faceți o plimbare în jurul cartierului după muncă. Dacă partenerul dvs. vă vede că faceți modificări, aceștia vor fi mai înclinați să facă același lucru. Capacitatea dvs. de a vă ocupa de propriul stil de viață va face mai puțin o amenințare decât o întâmpinați mai întâi.

2. Mențineți modificările mici

Prea multe la un moment dat pot copleși partenerul tău. În loc să curățați dulapurile sau să vă lăudați cu un nou echipament de alergare, începeți cu o masă sănătosă pe săptămână. Umblați cu câinele timp de 10 minute mai mult decât ați fi de obicei. După ce vă veți simți confortabil, creșteți numărul de mese sănătoase sau sugerați o plimbare în jurul cartierului fără caine. Efectuarea modificărilor cu un pas la un moment dat va ajuta partenerul dvs. să se adapteze mai ușor. reclamă

3. Implicați-i pe prietenii lor

Exprimați prietenilor săi cât de mult înseamnă sănătatea partenerului dvs. și apoi rugați-i să participe la acest proces. Invitați-i la un grătar și cereți-i pe toți să aducă o parte sănătoasă. Planificați evenimente de grup ca un joc de fotbal sau de volei. Cu cât aveți mai mult sprijin pentru partenerul dvs., cu atât mai bine.

4. Vino cu idei sănătoase de noapte

Așezați-vă împreună cu partenerul dvs. și găsiți câteva idei distractive pentru a vă bucura de nopțile de întâlnire. Sugerați o plimbare cu bicicleta în centrul orașului sau încercați un nou restaurant sănătos din oraș. Dacă el sau ea este blocat pe a merge la filme, săriți gustări și sugerați o plimbare pe plajă sau în jurul lacului, după film. Împachetați niște fructe și granola pentru plimbare.

5. Să-l ajute cu deciziile

Unul dintre aspectele cele mai importante de a vă ajuta partenerul să devină sănătos este implicarea acestuia în procesul de luare a deciziilor. Dați-le alegeri astfel încât să se simtă împuterniciți. Lăsați-i să contribuie în mod activ la propriul lor progres și sunt mult mai probabil să rămână cu el. reclamă

6. Alegeți o temă pentru săptămână

Acest lucru merge împreună cu efectuarea de mici schimbări. Mai degrabă decât aruncați o serie de schimbări la partenerul dvs. simultan, alegeți o temă pentru săptămâna dvs. De exemplu, prima săptămână poate fi “o săptămână sănătoasă.” Pentru acest interval de timp, vă veți concentra foarte mult asupra consumului de alimente și, dacă nu vă faceți exerciții zilnice, nu vă faceți griji.

Citiți Următorul

Cum sa faci sa te intorci la scoala la 30 Posibile (si semnificative)

Cum să faci schimbări pozitive acum (și să începi să trăiești o viață de împlinire)

Știința de stabilire a obiectivelor (și cum afectează creierul dvs.)

7. Du-te la culcare cu 15 minute mai devreme

Unul dintre cele mai importante aspecte ale sănătății este să ne asigurăm că avem destulă odihnă. Cu toate acestea, a merge la culcare cu o oră mai devreme este destul de dificilă. În schimb, du-te la culcare cu doar 15 minute mai devreme pentru a începe. După ce ați făcut acest lucru o săptămână, adăugați încă 15 minute pentru următoarea săptămână. Aceasta vă va antrena corpul să se relaxeze mai devreme seara.

8. Colaborați la luarea deciziilor de masă

Alegeți rețete care vă sună minunat, apoi faceți excursia la supermarket. Încercați să păstrați o minte deschisă și să vă dați seama că nu fiecare masă va merge bine, dar dacă alegeți alimente împreună, este mai probabil să găsiți lucruri pe care le bucurați. reclamă

9. Păstrați o linie deschisă de comunicare

Frustrarea este inevitabilă în orice fel de schimbare de viață, dar nu uitați să rămâneți deschisi să vorbiți despre asta. Uneori, partenerul dvs. s-ar putea simți nemulțumit de progresul lor. Asigurați-vă că sunteți acolo pentru ca ei să vorbească despre asta.

10. Fiți consistenți chiar și atunci când nu sunt

Dacă rămâneți consecvent, partenerul dvs. va avea mai multe șanse să revină în noua rutină pe care ați stabilit-o. Este important să fiți un exemplu pozitiv pentru partenerul dvs..

11. Dați-le un cadou pentru a le împinge în direcția corectă

Partenerul dvs. a arătat interesul pentru studioul local de yoga sau a spus ceva despre piața agricultorilor dimineața zilei de sâmbătă? Pentru a le reaminti că vă pasă de sănătatea lor, cumpărați-le o carte de cadou pentru studioul de yoga. Creați un coș de cadouri plin cu produse proaspete și sănătoase de pe piața agricultorilor. reclamă

12. Amintește-le cât de importante sunt pentru tine

Uneori, o mică încurajare poate dura mult. Partenerul dvs. ar putea simți să renunțe la un moment dat. Ar putea deveni descurajați. Amintește-le că le iubești și le sprijini. Spune-le cât de mult înseamnă pentru tine și că ești mândru de ei.

13. Sărbătați împreună succesele

La fel ca și cum ați cumpărat împreună un magazin alimentar, sărbătoriți împreună succesul. Poate că au scăpat o dimensiune de pantaloni sau au renunțat să bea sifon împreună. Sărbătați aceste lucruri într-un mod sănătos ca un cuplu. Du-te la cumpărături pentru pantaloni noi sau pentru a lua masajul unui cuplu.

Credit de fotografie recomandat: