11 modalități neașteptate de a vă accentua focalizarea și de a vă spori productivitatea zilnică

Abilitatea de a se concentra poate fi una dintre cele mai importante tehnici de a stăpâni pentru a realiza lucruri mari în viață. Știm cu toții că pentru a ne concentra, ar trebui să ne oprim telefoanele, să închidem e-mailurile și să facem pauze regulate. Dar aici sunt câteva modalități neașteptate de a vă accentua concentrarea și de a vă face mai mult.

1. Lăsați biroul în spate

Trecerea de la locul obișnuit în care lucrați vă poate ajuta să vă deconectați de la orice altă muncă care trebuie făcută. Dacă nu vă uitați la aglomerația de pe birou sau la cei din jurul dvs. care au nevoie de lucruri făcute, veți fi mai în măsură să vă concentrați asupra locului de muncă.

2. Goliți punțile

Dacă vă este dificil să vă concentrați și să începeți, o idee care se deplasează mai departe și mai departe cu fiecare respirație. Luați o oră pentru a vă ridica lucrurile. Procesați-vă e-mailurile și documentele. nu fi ispitit sa faca treaba, doar planificati-o. Adăugați sarcini la lista de sarcini sau la calendar pentru a le face ulterior. Ștergeți e-mailurile irelevante și arătați-le pe cele care trebuie păstrate pentru referință. Prin procesarea și planificarea muncii dvs., vă puteți relaxa știind că totul este sub control. reclamă

3. Ascultați muzica clasică

Ei spun că muzica clasică te face mai inteligent, dar ceea ce face și este relaxează-ți mintea pentru a te ajuta să te concentrezi mai bine. Efectul Mozart susține că ascultarea muzicii lui Mozart poate induce o îmbunătățire pe termen scurt a performanței anumitor tipuri de sarcini mentale.

4. Exercitarea

Nu pare să conteze ce exercițiu alegeți atâta timp cât vă face pompa de inimă puțin mai rapidă. Exercitiile reduc stresul, sporesc starea de bine si se sugereaza ca cantitati mari de exercitii sa ne dea injectii sanatoase de dopamina, serotonina si alte bunatati pentru creier.

5. Evitați multitasking

Realitatea este că multitaskingul este un mit, creierul nostru poate schimba sarcinile într-un ritm rapid, dar nu este capabil de multitasking. Trecerea de la sarcină la sarcină înseamnă că trebuie să ne reorientăm creierul de fiecare dată pentru a recâștiga aceleași niveluri de concentrare. Stick la un singur lucru la un moment dat. Așa cum a spus Confucius “Cel care urmărește doi iepuri nu prinde niciunul!” reclamă

6. Scade-ți limitele mintale

Știm cu toții cât de repede putem lucra când se va întâmpla ceva mâine. Dacă ne dăm o săptămână, va dura o săptămână. Spune-mi că se va întâmpla mâine și vei vedea cum mintea mea se concentrează pe realizarea. Planificați ora în calendar și spuneți-vă că trebuie făcută într-un interval de timp mai scurt. Asigurați-vă că eliminați toate posibilitățile de distragere a atenției. Nu verificați e-mailurile în mijlocul lucrărilor.

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

7. Ia lumina dreapta

Potrivit mai multor studii, cantitatea de lumină pe care o primim în creier afectează cât de vigilenți și productivi suntem. Valoarea corectă a luminii și a luminii de zi, dacă este posibil, va pune creierul în starea sa cea mai alertă și mai concentrată.

8. Îngropați un morcov

Nu este una reală, poate că dacă îți place foarte mult morcovi. Dacă nu, înlocuiți morcovul pentru o noapte cu prietenii, o excursie la cinema sau orice recompensă vă va fi motivată. reclamă

9. Creați o listă de oprire

Cei mai mulți dintre noi creează o listă zilnică de "Do-Do", dar câți dintre voi folosiți o listă "Stop Doing"? O listă care subliniază lucrurile pe care le știi că ți-au pierdut timpul. Dacă sunt ocupat cu scrisul, știu că nu ar trebui să navighez pe social media. Dacă lucrez la o propunere, știu că nu ar trebui să-mi verific e-mailul. O listă de oprire descrie toate lucrurile pe care nu ar trebui să le faci atunci când încerci să faci o muncă. Dacă scrieți aceste lucruri în jos, vă amintiți ce să nu faceți și vă ajută să vă concentrați asupra a ceea ce trebuie făcut.

10. Aveți timp să examinați

Când suntem în sprint pentru a face totul de făcut, adesea pare imposibil de a face timp pentru a revizui ziua. Dacă faceți timp pentru această practică, veți vedea nu numai ceea ce ați realizat, dar veți vedea cât de eficienți ați fost în obținerea muncii. Puteți analiza și efectua modificări necesare pentru a lucra la capacitate maximă.

11. Du-te la Sleep

Counter intuitiv, deși poate suna, uneori este singura soluție. Un pui de somn de putere va elimina orice grogginess și ascuți mintea ta să se concentreze și de a face mai mult. reclamă

Deci, dacă doriți să vă măriți productivitatea și să faceți mai mult, încercați câteva din aceste modalități mai neașteptate de a vă accentua concentrarea.