10 moduri de a reduce stresul și de a trăi o viață liberă

Astăzi, trăim într-o societate atât de rapidă și există atât de multe lucruri care se întâmplă în jurul nostru, încât este greu să nu fim atenți. Avem familii, prieteni, impozite, chirie și atât de mulți alți factori pe care îi avem puțin control. Când putem, trebuie să ne minimalizăm stresul și să ajutăm universul să facă viața să meargă cât mai ușor posibil. Iată cinci modalități care mi-au ajutat să reduc stresul din viața mea.

1. Faceți liste de verificare.

Acest lucru vă va ajuta să faceți lucrurile cu un pas la un moment dat și să nu vă copleșiți mental. Când facem liste de verificare mentale, avem tendința de a privi imaginea de ansamblu a toate lucrurile pe care trebuie să le facem în loc să o ia o singură sarcină la un moment dat. De asemenea, atunci când traversăm ceva de pe lista noastră de verificare, simțim un sentiment de împlinire și ne simțim și mai motivați pentru a aborda următoarea sarcină. Prin aceasta, începem să construim un impuls pozitiv.

2. Nu luați opiniile altora la inimă.

Cheia pentru a trăi o viață fericită și împlinită este să poți fi autentic și să faci lucrurile care îți aduc bucurie. Deseori, opiniile și judecățile altora ne împiedică autenticitatea. Nu putem permite ca acest lucru să se întâmple, așa cum subliniază Don Miguel Ruiz Cele patru acorduri: reclamă

“Indiferent de ceea ce fac, simt, gândește sau spune, nu-l luați personal. Dacă îți spun cât de minunat ești, ei nu spun asta din cauza ta. Știi că ești minunat. Nu este necesar să credeți alți oameni care vă spun că sunteți minunați. Nu luați nimic personal.”

Înțelegând că ceea ce spun oamenii, gândesc și fac, proiecțiile propriei lor realități vor lua greutatea opiniilor altora. Nevoia de a vă mulțumi nu va duce decât la o viață foarte stresantă - niciodată nu-i mulțumim pe toată lumea.

3. Nu vă fie teamă să cereți ajutor.

“Disponibilitatea și curajul de a face față unei probleme adesea înseamnă identificarea și discutarea problemei, analizarea resurselor disponibile, identificarea soluțiilor și a alternativelor și dezvoltarea unui plan de acțiune care să funcționeze cel mai bine.”

Ellwood City Ledger

A fi capabil să ceară ajutor este un semn de maturitate, nu de slăbiciune. Este un element esențial în elaborarea unui plan de acțiune. De multe ori, când ne confruntăm cu o problemă, nu vedem întotdeauna lucrurile în mod clar. Solicitarea de ajutor ne poate arăta adesea un mod diferit de a aborda o problemă pe care nu am crezut-o niciodată despre noi înșine - există întotdeauna ceva de învățat. Să nu mai vorbim, având un confident și cineva care să vă ajute printr-o situație dificilă face procesul mult mai puțin stresant.

4. Meditează.

Meditația este ceva care mi-a ajutat personal în călătoria mea și mi-a redus semnificativ nivelul de anxietate și stres. Psihologie Astăzi a postat un articol pe site-ul lor despre un studiu care a fost făcut dovedind acest lucru “mindfulness meditația întărește capacitatea cognitivă a unei persoane de a regla emoțiile.” Capacitatea de a ne reglementa emoțiile și de a ne menține o perspectivă minunată ne va ajuta să ne ocupăm de stresul nostru într-un mod mult mai sănătos. Meditația mi-a deschis și mintea până la ideea altor forme de relaxare și vindecare alternativă, cum ar fi hipnoza, care mi-a schimbat viața! Îmi plac provocările ca seria de 21 de zile a lui Oprah și Deepak. Meditațiile lor ghidate nu sunt prea lungi, ușor de ascultare și de ajutor pentru a vă aduce în rutina meditației. Verificați linkul aici.

Citiți Următorul

Cum să fii fericit și să te bucuri de viață

10 semne de avertizare privind stima de sine scăzută și lipsa încrederii

10 moduri de a ieși din zona dvs. de confort și de a vă depăși teama

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

5. Fiți răbdători și îmbrățișați procesul.

De fiecare dată când vă simțiți nerăbdător și neliniștit, încercați să vă reamintiți că viața este un maraton, nu un sprint. Cu toții trebuie să îmbrățișăm viața actuală în loc să ne dorim întotdeauna să ne aflăm într-un alt loc decât în ​​cazul în care suntem în prezent. Prezentul este singurul moment în care are scop și semnificație chiar acum. Când devenim nerăbdători și ne grăbim prin viață, probabil ne dispărum lecții importante și nu ne bucurăm de toate beneficiile vieții.

6. Nu te compara cu ceilalți.

Acest lucru poate fi dificil, dar trebuie să ținem cont de faptul că suntem oameni complet diferit de cei pe care îi comparăm cu noi - avem perspective complet diferite. Comparând noi înșine cu ceilalți, vom avea ca rezultat doar scăderea stimei de sine și creșterea anxietății. reclamă

7. Obțineți un terapeut!

Sunt un avocat uriaș de a găsi pe cineva cu care să poți vorbi într-un loc sigur și privat fără judecată. Este o perspectivă complet exterioară care poate duce la claritate și înțelegere.

8. Fă ceva fizic și Dă-i drumul!

Nu sunt cel mai mare fan al muncii, dar mi-am dat seama că există atât de multe activități fizice pe care aș putea să le fac, care sunt distractive, cum ar fi bicicleta, plimbarea cu un prieten, lovirea cu role, etc. Endorfinele sunt dureri naturale și stresante. Încearcă. ;)

9. Practici tehnici de respirație.

Ritmul de respirație sa dovedit a fi o metodă eficientă pentru reducerea stresului și a anxietății. Există tone de cărți mari despre Kundalini Yoga, care vă vor învăța cum să începeți sau să căutați un studio care îi învață pe Kundalini. Este extrem de meritat! reclamă

10. Îngrijiți-vă de sine.

Mergeți să primiți un mesaj. Urmăriți filmul preferat. Scoate-ți unghiile. Luați o baie cu bule. Opțiunile sunt nelimitate, dar ideea este să vă răsfățați și să vă relaxați. Mă angajez să primesc un mesaj o dată pe lună pentru a mă forța și să mă relaxez și să am grijă de mine. Cred că acest lucru este necesar, dar adesea împins în partea de jos a listei datorită calendarului, banilor etc..

Credit de fotografie recomandat: Daniela Munoz-Santos prin flickr.com