10 Aplicații de confirmare a afirmațiilor pozitive care vă ajută să vă re-centrați pe drum

Este ușor să fiți copleșiți de negativitate în viața de zi cu zi. S-ar putea să citiți despre povești de știri îngrijorătoare, să vă confruntați cu provocări în cariera dvs. care vă expun punctele slabe sau faceți stresul care vă face viața personală insuportabilă. Dar, așa cum puteți scoate întunericul cu un comutator de lumină sau cu o lanternă, puteți elimina negativitatea prin puterea afirmațiilor pozitive.

Care sunt afirmațiile pozitive?

Afirmațiile pozitive sunt fraze pe care le spui sau te gândești la tine, care reafirmă lucrurile pozitive din viața ta.

De exemplu, dacă simțiți că vocea voastră a fost omisă în cadrul întâlnirii, vă puteți spune, “Sunt un profesionist inteligent, capabil și vocea mea merită să fie auzită.” Sau dacă te simți prost după ce ți-ai înșelat dieta, ai putea să-ți spui, “Am făcut multe progrese în direcția construirii unui stil de viață mai sănătos și este bine să vă răsfățați ocazional.”

Afirmațiile pozitive funcționează pentru că vă elimină firul de auto-vorbit negativ și vă oferă ceva inspirator, motivațional sau construit pentru a vă concentra asupra.^[1] Dacă vă expuneți la aceste distragere pozitivă suficient de consistent, veți pleca cu încredere în sine mai mare și o atitudine mai pozitivă care vă poate ajuta să realizați aproape orice obiectiv.

Dar pentru majoritatea dintre noi, chemarea unor fraze și imagini pozitive pe o bază consistentă nu este ușoară; nu numai că trebuie să ne luptăm cu gândurile și experiențele negative care ne înconjoară, ci și cu timpul să ne redimensionăm gândurile.

De aceea există cele 10 aplicații de uplifting. Fiecare dintre ele are puterea de a te face să te simți bine despre tine indiferent unde te afli sau ce faci.

Cele mai bune aplicații pozitive de afirmare

Dați acestor aplicații o încercare dacă doriți să includeți mai multe afirmații pozitive în viața de zi cu zi:

1. ThinkUp

În primul rând, există ThinkUp, recunoscut ca cea mai bună aplicație de motivare din 2017 de către Healthline. După ce descărcați aplicația, veți putea începe să înregistrați propriile afirmații pozitive în propria voce.

Dacă vă simțiți încrezători și buni în legătură cu locul în viață, puteți să veniți cu câteva declarații pozitive despre dvs. și să le înregistrați pentru posteritate. Dacă vă simțiți mai puțin creativi sau nu știți ce să spun, nu vă faceți griji - aplicația are, de asemenea, o listă de declarații pozitive generice pe care le puteți percepe și alege.

Odată ce ați selectat o serie de fraze înregistrate, puteți începe să le ascultați, oricum doriți; de exemplu, puteți să le amestecați în mod aleatoriu în muzica pe care o ascultați sau să setați un program astfel încât să auziți afirmațiile dvs. la intervale regulate. reclamă

Faceți-vă un punct pentru a înregistra o mână de afirmații noi în fiecare zi, așa că veți auzi întotdeauna ceva nou. Aplicația este disponibilă pentru dispozitivele iOS și Android. Este complet gratuit.

2. Kwippy

Posibilitatea poate veni în mai multe forme. În multe cazuri, afirmațiile care provin de la alte persoane pot fi mai puternice decât cele pe care le rostiți pentru voi. Aici intră Kwippy.

Kwippy este un nou tip de platformă social media care vă va trimite provocări aleatorii pe parcursul zilei, determinându-vă să faceți o fotografie a ceva în mediul dvs. din apropiere. De exemplu, ar putea fi o provocare “ia o autoie cu cel mai apropiat lucru viu.”

Utilizatorii pot vizualiza trimiterile de fotografii de la orice alt utilizator (deoarece toți utilizatorii Kwippy primesc aceleași provocări la același moment exact) și li se oferă posibilitatea de a vota fotografiile pe care le consideră cele mai bune pentru a captura tema (sau cele care sunt cele mai distractive ). Puteți, de asemenea, să comentați alte imagini.

Dacă aveți o zi proastă, solicitările pot fi șansa dvs. de a vă re-centraliza și a fi conștient de momentul prezent și afirmațiile celorlalți atunci când văd contribuția dvs. pot fi exact motivația de care aveți nevoie pentru a continua.

Aplicația are o comunitate pozitivă, plină de viață, concentrată pe distracție, păstrând în același timp negativitatea. Kwippy este în întregime liberă de utilizat și o puteți găsi pe iOS App Store și Google Play.

3. Shine

Shine este un serviciu de mesagerie text bazat pe ideea că, uneori, aveți nevoie de câteva fraze externe pentru a vă ghida gândirea pozitivă internă.

Vizitați site-ul și veți avea posibilitatea să vă înscrieți pentru a primi un mesaj text zilnic - tot ce trebuie să furnizați este un nume și un număr de telefon. Apoi, de luni până vineri, veți primi câte un mesaj pe zi, cu citate inspirate de la persoane de succes, linkuri către articole pe care le puteți utiliza ca motivație și sfaturi privind acțiunile pe care le puteți lua pentru a vă simți mai pozitiv în viața de zi cu zi.

Potrivit site-ului lor, 93% dintre cei care folosesc textele Shine se simt mai încrezători și au văzut o îmbunătățire semnificativă a fericirii lor zilnice. reclamă

În plus, puteți obține un cod de recomandare pe care îl puteți utiliza pentru a vă invita pe prieteni la platformă. Dacă vă referiți la 10 prieteni, puteți obține gratuit Shine swag. Există, de asemenea, o aplicație disponibilă pentru dispozitivele iOS pe care le puteți asculta “Momente minte”-meditații pentru lumea voastră.

4. Mintea zâmbitoare

Smiling Mind este o organizație nonprofit care încearcă să facă experiența pozitivă a meditației de mindfulness disponibilă pentru toată lumea.

Deoarece organizația a fost fondată și este în prezent administrată de psihologi și educatori, tot ceea ce fac ei este susținută de dovezi științifice, astfel încât să vă asigurați că noile obiceiuri și afirmații vă conduc în direcția cea bună.

În aplicație, veți găsi o selecție de opțiuni diferite de meditație ghidată, care vă pot ajuta să vă eliminați gândurile negative și să vă concentrați asupra pozitivității momentelor actuale. Există diferite programe pentru diferite categorii de vârstă, inclusiv copiii cu vârsta sub 7 ani pentru adulți și programe pentru aplicații specifice, cum ar fi meditația pentru sport, educație și locul de muncă.

De asemenea, puteți să urmăriți progresul, deoarece aplicația înregistrează durata sesiunilor dvs. și când ați participat la aceste sesiuni. Aplicația este gratuită, dar puteți face o donație dacă doriți să continuați să vă sprijiniți eforturile. Aplicația este disponibilă pentru dispozitivele Apple și Android.

5. Meditații de afirmare a Louise Hay.

Louise Hay a fost o minte de frunte în lumea filosofiei pozitive și a publicat mai multe cărți cu cele mai bine vândute mărci în anii '70 și '80 înainte de lansarea unei aplicații în era modernă. Hay a murit în 2017, dar sute de afirmații pozitive continuă să trăiască.

Citiți Următorul

Puterea afirmațiilor pozitive

7 afirmații pozitive de a vă spune în fiecare zi

10 cele mai bune suplimente de putere cerebrală care vor suprasolicita mintea ta

Filosofia lui Hay că afirmațiile pozitive au potențialul de a vindeca fizic corpul poate sau nu poate fi ceva cu care sunteți de acord, dar nu există nici o îndoială că aceste fraze scurte vă pot ajuta să vă întoarceți într-o zi deosebit de stresantă sau să rupeți un ciclu de gânduri negative de la interferențe cu sănătatea mintală.

Cu aplicația, disponibilă în App Store și Google Play, puteți asculta unele dintre cele mai puternice afirmații ale lui Hay ori de câte ori aveți nevoie de un impuls. Veți găsi, de asemenea, exerciții de meditație, ghidate cu animații, care vă vor ajuta să vă eliberați de stres și să vă reinițializați mintea când ajunge într-un loc negativ.

6. Bmindful

reclamă

bmindful nu are interfața frumoasă pe care o fac multe dintre aplicațiile din această listă și există doar ca o aplicație web. Dar, în timp ce îi lipsește în design sau în funcționalitatea mobilă, se compensează cu o enormă și în continuă creștere listă de afirmații pe care le puteți folosi pentru a introduce mai multă pozitivitate în viața ta.

Când vă înscrieți gratuit, veți avea capacitatea de a crea o listă a propriilor afirmații personale, pe baza unor liste masive de tematici scrise de comunitate. Categoriile includ lucruri cum ar fi sănătatea, dragostea, viața, bogăția, banii, relațiile, abundența, încrederea, succesul, munca, puterea și creativitatea.

Le puteți organiza după cum vă dați seama și scrieți afirmațiile dvs. - fie pentru uzul dvs. privat, fie pentru a le împărtăși altor membri ai comunității. În curând, veți avea o listă de sute de afirmații care vă sunt sensibile și, mai precis, puteți să vă întoarceți la lista respectivă ori de câte ori aveți nevoie de o pauză de la gândurile dvs. negative.

7. Instar Affirmation Writer

Instar Affirmation Writer este o aplicație pentru persoanele care doresc să se ocupe de scrierea și gestionarea propriilor afirmații, mai degrabă decât să se bazeze pe cele scrise de alți oameni.

În cadrul aplicației, veți avea posibilitatea de a programa alerte și mementouri pentru dvs., astfel încât să scrieți noi afirmații pozitive în mod regulat, iar aplicația vă va anunța atunci când detectează criteriile cheie care sunt îndeplinite în răspunsul dvs., inclusiv concentrarea momentul prezent și un ansamblu general “pozitiv” emoţie.

Puteți să vă înregistrați propria voce citind aceste afirmații și să îmbunătățiți afirmațiile pe care le scrieți cu sfaturi în curs. În plus, puteți să vă clasificați toate afirmațiile și să acordați atenție cât de des vă afirmați prin monitorizarea tiparelor dvs. de scriere. Aplicația este disponibilă în App Store.

8. Recunoscător

Jurnalul de recunoștință este o modalitate populară de a practica afirmații pozitive, deoarece acestea te forțează să încetinești și să te concentrezi pe lucrurile pozitive care sunt deja în viața ta. Apoi, odată înregistrat, puteți să vă întoarceți și să vă uitați la experiențele pozitive din trecut pentru inspirație.

Acum, puteți utiliza o aplicație pentru a face procesul de jurnalizare a recunoștinței mai ușor și mai plăcut - fără a menționa mai consistent. Recunoștința este o aplicație care vă oferă sugestii zilnice; în fiecare zi, veți fi întâmpinat cu o întrebare cum ar fi “Ce te-a făcut să zâmbești azi” sau “de ce a fost astăzi o zi bună?” Răspunsul cu chiar un singur cuvânt poate fi o afirmație pozitivă în sine, dar aplicația vă permite să scrieți cât doriți sau chiar să includeți o fotografie.

Recunoștința vă ușurează răsfoirea răspunsurilor din trecut la solicitări, astfel încât să aveți întotdeauna ceva pozitiv de văzut. În acest moment, aplicația este disponibilă numai în App Store. Este gratuit să începeți să utilizați, dar va trebui să plătiți pentru funcțiile avansate din aplicație. reclamă

9. Calm

Calmul este mai mult tehnic decât o aplicație de afirmare pozitivă, dar este concepută pentru același scop; pentru a vă ajuta să vă opriți bătăile de auto-vorbit negativ și să le înlocuiți cu o experiență pozitivă.

Funcția principală aici este o gamă largă de diferite tipuri de sesiuni de meditație ghidate, care se concentrează pe obiective diferite. De exemplu, există o meditație călăuzită pentru ameliorarea anxietății și una pentru a susține bunătatea iubitoare. Există, de asemenea, exerciții de respirație profundă, care sunt perfecte pentru a încuraja relaxarea.

Atunci când utilizați direct aplicația, puteți seta o anumită oră pentru ca meditația să dureze și puteți folosi a “calendarul de motivație” pentru a vă oferi instrucțiuni pentru a fi mai atenți sau pentru a începe o sesiune de meditație la intervale regulate.

Calm, de asemenea, a plătit caracteristici, care includ programe pe mai multe zile care vă ajută să gestionați stresul și să vă îmbunătățiți somnul. Acesta a fost numit Apple App of the Year în 2017 și este disponibil în App Store și Google Play.

10. Fericiți

Indiferent de obiectivele pe care le aveți pentru a stabili mai multă pozitivitate și o bună bunăstare emoțională în viața voastră, Happify are ceva care vă poate ajuta. Cu propriile lor cuvinte, “Happify este destinația unică pentru soluții eficiente, bazate pe dovezi, pentru o mai bună sănătate emoțională și bunăstare în secolul 21.” Principalul avantaj este că aplicația vă ajută să vă măsurați sentimentele de fericire subiective pe parcursul săptămânilor și lunilor, astfel încât să puteți vedea modelele din emoțiile dvs. și (sperăm) să observați un model de îmbunătățire.

În timp ce utilizați aplicația, veți găsi unelte concepute pentru a distruge gândurile negative, pentru a vă reduce stresul și pentru a construi încrederea, inclusiv afirmații pozitive și activități menite să vă ajute să vă relaxați. Veți găsi chiar și sesiuni de meditație ghidate, ajutându-vă să profitați la maximum de momentul prezent, oriunde vă aflați.

Happify este disponibil în App Store și Google Play sau puteți utiliza versiunea web.

Este gratuit să utilizați funcțiile de bază, dar opțiunile și statisticile avansate vă vor costa 11,99 RON pe lună.

Practica afirmarea în mod consecvent

Folosirea zilnică a cel puțin uneia dintre aceste aplicații vă poate ajuta să combateți negativitatea din viața dvs., să vă simțiți mai încrezători și să dezvoltați rezistența de care aveți nevoie pentru a depăși provocările cele mai dificile din viață.

Cu cât practici mai mult cu cât practici afirmația, cu atât mai ușor va deveni. În curând, nu va trebui să vă bazați numai pe aplicații pentru a întrerupe ciclul de auto-vorbit negativ; veți fi pur și simplu o persoană mai pozitivă!

Credite foto recomandate: Pexels prin pexels.com

Referinţă