10 lucruri neașteptate pe care ar trebui să le faceți pentru a deveni super productive

Există multe lucruri pe care le puteți face pe tot parcursul zilei, care sunt direct benefice pentru productivitatea și fluxul de lucru. Unele dintre aceste lucruri s-ar putea să nu fie în evidență sau pot părea o pierdere de timp, dar trebuie să vă reîmprospătați pentru a vă îmbunătăți fluxul de lucru. Îmi place să găsesc niște hack-uri care vă permit să creșteți productivitatea prin evitarea muncii. Nu este o amânare - este o creștere. Să devenim super productivi!

Luați pauze de la locul de muncă

Un studiu de la Universitatea din Illinois a arătat că luarea unor pauze mentale scurte de la locul de muncă sau o sarcină care necesită atenție vă poate îmbunătăți concentrarea pe termen scurt și pe termen lung. În cadrul studiului, a citat profesorul Alejandro Lleras, “Stimularea constantă este înregistrată de creierul nostru ca neimportantă, până la punctul în care creierul îl șterge din conștiința noastră.” Aceste pauze mintale scurte vor contribui la consolidarea conștientizării creierului.

Ce ar trebui sa faci:

1. Du-te pentru un 30 de minute pe jos în fiecare zi.

Faceți o plimbare în jurul blocului la locul de muncă. Luați niște aer proaspăt și bucurați-vă de vremea și peisajul din jurul vostru (chiar dacă este vorba de toate clădirile). reclamă

2. Mergeți pe alerga timp de peste 20 de minute.

Pulverizați o zi plină de stres, reveniți reîncărcată și lucrați ca și când nu ați mai lucrat niciodată datorită unui stimulent și a adrenalinei.

3. Daydream timp de 10 minute.

Încercați să priviți pe fereastră sau să stați pe o bancă, gândiți-vă la viață sau chiar să vă arătați într-o anumită muzică și să priviți la tavan - să fie fără rost!

Muzică, citire audio și aer proaspăt

Aerul și aerul proaspăt sunt tot ce aveți nevoie! “În termeni biologici, sunetele melodioase ajută la încurajarea eliberării dopaminei în zona de recompensă a creierului, așa cum ar face o delicatesă, uitându-se la ceva atrăgător sau mirosind o aromă plăcută,” spune Dr. Amit Sood la Clinica Mayo. Grădinile și ieșirea în aerul proaspăt s-au dovedit a îmbunătăți capacitatea dumneavoastră mentală și complexitatea. Ascultarea audiobook-urilor a arătat, de asemenea, mai eficientă în crearea interacțiunilor cu un cititor decât citirea fizică în sine; funcționează într-un mod similar felului în care videoclipurile YouTube se angajează cu spectatorii.

Ce ar trebui sa faci: reclamă

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

4. Lucrați în grădină pentru 20 de minute în fiecare săptămână.

Nu grădinărit virtual! Chiar dacă nu aveți o grădină, ar trebui cel puțin să ieșiți afară și să luați aer curat.

5. Asculta la Audiobooks.

Acest lucru vă va ajuta să păstrați informațiile și să vă relaxați în timp ce citiți în continuare.

6. Ascultați muzică pentru 2 ore pe zi.

Arătați acest articol șefului dvs. și faceți un aranjament pentru ca acest lucru să se întâmple.

Clutterul și telefoanele tale inteligente

Cercetătorii de la Yale au identificat că cele două zone din creier asociate cu durerea, cortexul cingular anterior și insula, se aprind ca răspuns la eliberarea obiectelor pe care le dețineți și simțind o legătură cu ele. Acest lucru s-ar părea ciudat, dar în esență înseamnă că aveți o puternică legătură emoțională cu elementele din jurul vostru. Acesta este motivul pentru care oamenii au un atașament mai puternic cu produsele Apple din magazinele Apple. Studiile autorului Carmine Gallo arată această legătură. reclamă

Ce ar trebui sa faci:

7. De-dezordine spațiul de lucru.

Faceți-o cât mai minimalistă posibil și păstrează-l curat-în același mod în care Apple Store este atât de atractiv, face ca spațiul de lucru să fie curat și fără aglomerație.

8. Lăsați telefonul smartphone la birou.

Și du-te pe acea plimbare; acesta este un alt sfat excelent pentru o detoxifiere a vieții profesionale și vă va îmbunătăți puterea mentală.

9. Separați de mediile sociale.

Verificați conturile media sociale la fiecare 2-3 ore în loc de la fiecare cinci minute. reclamă

10. Scoateți încălțămintea în birou

Acest lucru vă va ajuta să vă relaxați în timp ce vă aflați la birou și vă veți simți mai puternic și mai confortabil cu împrejurimile dvs..

Creditul de fotografie recomandat: Aleksi Tappura prin unsplash.com