10 sfaturi de dieta neconventionala Cum sa pierzi 50 de lire sterline in trei luni

Următoarele sunt 10 sfaturi neconventionale de pierdere în greutate care au lucrat pentru mine. Între 4 ianuarie 2006 și 31 martie 2006 am pierdut cincizeci de lire sterline. Aceste sfaturi funcționează bine, deoarece aproape fiecare vârf este concentrat în jurul îndeplinirii unui gol mic. După părerea mea, pentru a rămâne motivat și pentru a pierde o pondere semnificativă, ar trebui să terminați multe obiective într-o perioadă scurtă de timp. Motivul pentru care eu spun aceste sfaturi neconvenționale este că nu am văzut o majoritate a acestora înainte de a începe dieta mea.

Voi începe prin a recunoaște tipul tipic “calorii in, calorii afară” schpeil. Da, pentru a pierde in greutate, trebuie sa mancati bine si sa exersati. Dar este mult mai mult decât atât, și nu vreau să-mi petrec timpul regurgitând ideile pe care le-ați auzit înainte. Asta mă aduce la primul punct:

Cumpărați o scară digitală
Acest lucru pare destul de ușor. Vă recomandăm ca, înainte de a începe o dietă, să cumpărați o scară care să fie exactă la .2 (două zecimi de lire). Voi explica de ce mai jos. De asemenea, vă recomand să cumpărați o scară care să vă poată înregistra greutatea zilnică sau să vă înregistrați manual greutatea în fiecare zi. Am cumpărat o scară exactă la .2 și mi-am înregistrat greutatea la Sam's Club pentru 22 de dolari. A fost o investiție minunată.

Te cântărești în fiecare zi
Veți găsi că aproape fiecare alt dieter vă va spune să vă cântăriți doar o dată pe săptămână. Vă recomand exact exactul. Sunt foarte țintit și îmi place să văd rezultatele în fiecare zi. Motivul pentru care vă recomand să cumpărați o scară care este exactă pentru .2 este că există o diferență foarte mare între ponderarea 170,8 o zi și 170,0 a doua zi. Pierderea .8 lire sterline într-o zi este excelentă. Cu toate acestea, dacă scala dvs. nu este suficient de precisă pentru a raporta pierderile și încă arată 170 după o zi de mâncare sănătoasă și de a lucra afară, vă veți simți extrem de descurajat. O scară mai detaliată facilitează păstrarea unei perspective pozitive. Cele mai multe succese (zile cu pierdere în greutate pozitivă) cu atât este mai ușor. reclamă

Beți 8 pahare de apă în fiecare zi
Aceasta este evidentă și în general recomandată, totuși motivul pentru care o recomand este puțin diferit. Bea opt pahare de apă pe zi vă ajută “simți mai puțin foame.” Nu pot dovedi acest lucru științific, totuși, când sunt la serviciu, beau 4 cani dimineața și 4 cești seara. În zilele când nu beau apă, mă simt mai amețit, mai devreme. De asemenea, în zilele în care nu beau apă mă simt mai somnoros, mai devreme. Nu vă simțiți intimidați încercând să beți 8 pahare de apă. Încercați să faceți ceea ce fac: Am o sticlă de ping pe care o păstrez la lucru, are șaisprezece uncii (așa cum fac toate paharele de pint). Tot ce fac este să beau două picături de apă dimineața și două după-amiaza.

Faceți dieta dvs. publică
Spune-i oamenilor că ai o dietă. Nu există nici un motiv să vă fie rușine să fiți pe o dietă. Am constatat că încercarea de a-mi păstra dieta un secret a fost mai greu decât să-i spun oamenilor. De fapt, spunând colegilor, prietenei, familiei etc. vă va crește responsabilitatea. M-au motivat știind că colegii mei și familia mea știau că am dieting pentru că nu am vrut să eșuez. De asemenea, am ales un tipic “grasime imagine” și pune-l pe frigider, în cabina mea și pe peretele meu. Am vrut să am un memento continuu pentru a pierde greutatea. Știu că e un clic, dar mi-a fost important să-mi reamintesc scopul meu final.

Simt că ar trebui să observ că, deși aveam 50 de kilograme peste greutate, când i-am spus oamenilor că am fost pe o dietă, ei au spus de multe ori “nu aveți nevoie de dietă.” Am gasit acest lucru surprinzator pentru ca eram in mod evident supraponderal. Feriți-vă că probabil veți auzi comentarii similare. Mi-a fost mai ușor să accept doar “compliment” decât să încerc să-mi justifice dieta. Amintiți-vă că sunteți pe o dietă pentru dvs. și că nu trebuie să vă justificați. reclamă

Nu dieta la sfârșit de săptămână
Acesta este un alt sfat neconvențional. Am reușit să pierd 50 de kilograme fără dietă în weekend. M-am trezit obosit, deprimat si nemotivat daca am incercat sa continui dieta in weekend. Am simțit că vineri și sâmbătă (weekend-ul meu) a fost un moment pentru a sărbători 5 zile de dieting. Este posibil să nu găsiți acest lucru necesar, mai ales în primele câteva săptămâni de dietă. Cu toate acestea, după ce au trecut multe săptămâni, week-end-ul a devenit un moment pentru mine să-mi sărbătoresc succesele săptămânale și să mă pregătesc mental pentru alte cinci zile de dieting. Am considerat o reîncărcare mintală.

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

Nu-ți sacrifica viața pentru dieta ta
În mod ocazional, veți găsi că nu puteți mânca sănătoși. Indiferent dacă este vorba de prânzuri cu echipa dvs. la serviciu, zile de naștere sau ocazii speciale, vor exista evenimente pe care tocmai nu le puteți mânca (sau nu doriți să le mâncați) sănătoase. O dietă se va simți copleșitoare dacă trebuie să sacrificați evenimente speciale în viața ta. Modul în care am combătut acest lucru a fost să schimb o zi în care nu aveam de gând să mănânc în week-end. Cu alte cuvinte, dacă nu aveam dietă marți, de exemplu, m-aș dieta sâmbătă, în schimb.

Faceți mici modificări
Acesta este un sfat destul de comun, cu toate acestea, am o întorsătură la asta. Mai degrabă decât renunțarea la ceea ce majoritatea dietelor spun că ar trebui să renunți (sodă, cafea, bere, cafeină, etc.) iau decizii mai sănătoase. Nu am vrut să dau nimic, așa că am decis să fac schimbări. Primul comutator pe care l-am făcut era trecerea la sifon. Nu vă faceți griji, vă veți obișnui rapid cu aroma. Înainte de a-mi începe dieta, am jurat că nu voi bea niciodată sifon. Acum, datorită prietenei mele, dieta este singura sodă pe care o beau. Al doilea switch pe care l-am făcut era să beau cafea neagră. Tăiați zahărul și crema și beneficiați de cafea (cafeina) fără calorii. Ultima schimbare majoră pe care am făcut-o a fost “sănătos” bere. Sunt un băutor Miller Lite, totuși, prin trecerea temporară la Beck's Premier Light (60 de calorii pe servire), am reușit să mă bucur de o viață socială sănătoasă, menținând în același timp dieta mea. reclamă

În plus față de micile schimbări din dieta dvs., faceți mici schimbări în viața dvs.: parcați mai departe, mergeți până la capătul platformei trenului și intrați în ultima mașină și jurați să nu luați un ascensor pentru o săptămână întreagă. De asemenea, am considerat avantajos să port pedometru și să încerc să concurez împotriva mea pentru cât de departe aș putea merge într-o singură zi. Cea mai lungă plimbare într-o zi a fost de 6,5 mile. Am mers voluntar să lucrez de două ori pe săptămână.

Obțineți perspectivă prin înțelegerea fracțiunilor
Dieta ta este o fracțiune incredibil de mică din viața ta. Dacă locuiți timp de 80 de ani și ați alimenta timp de patru luni, aceasta ar fi doar 42% din viața voastră. Așa e, dacă ai o dietă timp de patru luni, va fi mai puțin de jumătate din unu la sută din viața ta. Pe de altă parte, gândiți-vă la avantajele majore pe care le puteți obține de la 42% din viața dvs. Dacă vă ajută să rămâneți motivat, numărați zilele care încep la 120.

Raționalizați antrenamentele
Găsirea timpului pentru a ajunge la sala de sport poate fi foarte dificilă. Cu toate acestea, o antrenament de 1/2 oră este de numai 2% din zi (presupunând 24 de ore de zile). Pentru mine, cel mai motivant gând a fost compararea antrenamentelor mele cu sitcomurile. Ca un imens Everybody Loves fan Raymond, de fiecare data cand stau sa ma uit la un episod, imi amintesc ca in jumatate de ora in care stam si nu fac nimic, as putea sa-mi fac antrenamentul zilnic. reclamă

Ai pierdut greutatea, ce acum?

Au o greutate de steag roșu
Odată ce ați pierdut greutatea, trebuie să o păstrați. Aici intră steagul roșu. Trebuie să alegi o greutate și un jurământ să nu devii niciodată mai greu decât din nou. Este normal ca corpul dvs. să fluctueze între cinci și zece kilograme. Vă recomandăm să alegeți o greutate de zece kilograme mai greu decât ceea ce faceți voi “în mod normal” cântăresc și nu cântărește niciodată mai mult decât din nou. Stabilirea unei greutăți de steag roșu mi-a permis să țin pasul de fiecare kilogram timp de peste un an.

În cele din urmă, pentru cei curioși acolo ... am urmat dieta Weight Watchers. Nu am plătit pentru dietă, nici nu m-am dus la întâlniri. Am aflat toate informațiile despre dieta online. Primul loc unde trebuie să te uiți e la brevetul lor.

Toate dietele bine cunoscute sunt disponibile prin Google Patent Search. În cele câteva luni în care făcusem dieta, am renunțat și la carne roșie și am băut mult lapte. Sfaturile anterioare au lucrat perfect pentru mine și ei vor lucra și pentru tine. Înainte de a-mi crea propria mea plană de dietă, am încercat dieta de mai multe ori și am eșuat de fiecare dată. Jur pe aceste sfaturi privind pierderea în greutate. Ce părere ai despre ei? Aveți un sfat care nu a făcut lista mea? Spuneți-ne în comentariile. Voi fi bucuros să răspund la orice întrebare sau să apăr orice punct.