10 lucruri pe care le puteți învăța de la Dalai Lama pentru a deveni o persoană mai fericită

În cartea sa, Arta fericirii, Dalai Lama împărtășește secretele sale unei vieți de mulțumire. În acest post, veți obține o prezentare rapidă a perspectivelor sale asupra modului de a obține fericirea de durată, de ce compasiunea și intimitatea sunt atât de importante și cum puteți să depășiți suferințele și stările negative ale minții.

1. Nu vă concentrați asupra circumstanțelor externe.

Evenimentele externe pot afecta fericirea unei persoane pe termen scurt, dar nivelul nostru de fericire tinde să revină la o anumită linie de bază imediat după eveniment. Câștigarea loteriei produce doar o fericire de scurtă durată “înalt,” care suferă rapid. Starea noastră mentală afectează în mod constant modul în care percepem lumea. Este posibil să vă antrenați mintea astfel încât să identificați și să cultivați stări mentale pozitive eliminând în același timp cele negative. Acest lucru aduce în cele din urmă un calm care vă permite să trăiți o viață fericită, plină de bucurie, indiferent de situația exterioară.

2. Cultivați compasiunea universală.

Compasiunea este o stare de spirit care nu este agresivă: dorința de a vedea toate celelalte ființe vii fără suferință. Beneficiile psihice și fizice variază de la a trăi un emoțional “înalt” după ce i-ați ajutat pe alții să câștige mai mult speranța de viață mai lungă. Pentru a cultiva compasiunea, încercați să fiți empatici față de ceilalți și să încercați în mod activ să înțelegeți lucrurile din perspectiva lor. O metodă eficientă pentru aceasta este de a înțelege mediile lor și de a vă concentra asupra comunităților pe care le împărtășiți. reclamă

3. Construiți relații apropiate și intime.

Având relații strânse cu alte persoane promovează bunăstarea fizică și mentală. Dalai Lama însuși a spus că a simțit o legătură intimă cu o gamă largă de oameni din jurul lui (de exemplu, tutorii și bucătarii săi). El chiar a mers până la a discuta afacerile de stat cu o mașină de curățare care mătura podeaua. Prin îmbrățișarea nenumăratelor ocazii de a se conecta cu alte persoane în fiecare zi, putem duce o viață mai fericită.

4. Găsiți-vă calea spre spiritualitate.

Beneficiile unei convingeri religioase puternice sunt bine documentate în numeroase studii și variază de la familii mai fericite la o mai bună sănătate. Dar spiritualitatea nu depinde de nici o religie specifică; Dalai Lama consideră că oricare dintre religiile majore ale lumii poate oferi oamenilor o viață mai fericită. De fapt, există și un fel de spiritualitate care există complet în afara sferei credinței religioase: cuprinde calități umane de bază cum ar fi bunătate, compasiune și îngrijire reciprocă și este, prin urmare, atinsă de atei și de oamenii religioși.

5. Acceptați suferința ca o calitate naturală a vieții.

Vestnicii au tendința să nu înțeleagă că suferința este o parte a vieții și se văd deseori ca fiind victimele unei forțe maligne atunci când ceva nu merge bine. Dar suferința este inevitabilă; noi toți vom îmbătrâni și vom muri. Încercarea de a evita sau de a ignora acest fapt este doar o soluție temporară. Când în mod inevitabil întâlniți suferința într-o formă sau alta, atitudinea dvs. mentală devine de o importanță capitală. Dacă vă temeți că suferința este ceva nenatural și nedrept, vă veți simți ca o victimă și vă veți da vina atunci când ar trebui să încercați să eliminați cauzele rădăcinilor mentale ale suferinței. reclamă

6. Eliminați atitudinile și sentimentele negative.

Stările negative ale minții precum furia și teama sunt obstacole care ne împiedică să obținem starea noastră naturală, fericită. Sunt otrăviri. Dar anumite stări pozitive ale minții - iubire, compasiune, răbdare, generozitate - pot acționa ca antidoturi față de ele, eliminând emoțiile dăunătoare, atitudinile și comportamentele. Prin urmare, pentru a elimina negativitatea, emoțiile și comportamentele pozitive ar trebui cultivate în mod obișnuit.

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Cum sa faci sa te intorci la scoala la 30 Posibile (si semnificative)

7. Găsiți binele în orice situație.

Când oamenii se confruntă cu o situație negativă, ei tind să-l vadă rigid ca fiind 100% negativi. În general însă, majoritatea situațiilor conțin atât elemente pozitive, cât și negative și pot fi văzute din mai multe unghiuri alternative. De exemplu, ați putea considera că trebuie să stați alături de o persoană enervantă, înclinată într-un avion, ca o situație pur negativă, sau ați putea să o considerați o oportunitate de a practica răbdarea și toleranța.

8. Îndepărtați sentimentele negative.

Din toate stările mentale negative, furia și ura sunt cele mai mari obstacole în calea fericirii. Când un sentiment de furie sau ură apare în noi, ea ne distruge rapid pacea minții. De asemenea, ne șterge judecata, adesea ne determină să luăm măsuri care numai agravează situația și ne fac chiar mai nervoși. Studiile științifice au demonstrat clar că tendințele spre furie, furie și ostilitate au și efecte negative asupra sănătății; de exemplu, acestea cresc substanțial riscul unei persoane de a suferi de boli de inimă. reclamă

9. Înlocuiți-le cu sentimente pozitive.

Furia și ura nu pot fi depășite prin suprimare. Pe de altă parte, ventilarea furiei (adică agitația și strigarea) tinde să crească sentimentele negative, nu să le reducă. Prin urmare, răspunsul corect la furie este să înveți cum să folosești antidotul răbdării și toleranței împotriva lui și să-i cultivi - de exemplu, prin exerciții meditative. Când vă simțiți furioși, luați un timp de așteptare: faceți o pauză pentru a analiza situația. De unde a apărut furia? Ce factori l-au creat? Este distructivă sau constructivă?

10. Scapa de anxietate și stima de sine scăzută.

Anxietatea excesivă este adesea legată de încrederea în sine slabă, iar Dalai Lama simte antidotul pentru aceasta este să fiu sincer cu tine și cu ceilalți despre capacitățile și limitările tale. Dacă sunteți confortabil cu propriile limite, puteți recunoaște cu încredere că atunci când nu puteți face ceva sau nu știți nimic, fără a vă pierde stima de sine în proces.

Uneori, stima de sine scazuta poate ajunge la extrema urii de sine, unde o persoana se simte complet nedemna si chiar poate contempla sinuciderea. Antidotul față de o astfel de stare mentală extremă este să vă reamintiți de intelectul minunat și de potențialul de dezvoltare în fiecare ființă umană, inclusiv în tine. Tibetanii contempla acest lucru în mod obișnuit în meditațiile lor zilnice, care este probabil motivul pentru care ura de sine este un concept aproape necunoscut în societatea lor. reclamă

Mai mult o persoană de știință decât una spirituală? Aruncați o privire la aceste 29 de modalități dovedite științific de a fi mai fericiți.

Credit de fotografie recomandat: Jonas Nilsson Lee / Unsplash.com prin unsplash.com