10 lucruri pe care le puteți face în fiecare zi pentru a vă ajuta Brainul

O minte este un lucru valoros de pierdut. Ați auzit de multe ori cuvântul, dar adevărul nu este adevărat. Mintea ta este cel mai valoros mijloc al tău. Trebuie să ai grijă de asta. Deci, iată o listă de 10 lucruri pe care le puteți face în fiecare zi pentru a vă ajuta creierul:

1. Luați un pui de somn.

Reîmprospătarea corpului vă poate ajuta, de asemenea, să vă îmbunătățiți funcția creierului, să măriți memoria și să vă îmbunătățiți starea de spirit. Chiar și doar 15 minute pot face o mare diferență în viața de zi cu zi. Deci, ia-ți un pui de somn, te simți reîmprospătată și ajută-ți creierul într-unul singur. Naps imbunatati performanta creierului, asa ca de ce esti inca treaz? reclamă

2. Faceți ceva creativ chiar înainte de a merge la culcare.

Când sunteți obosit, creierul dvs. poate fi mai creativ. Profită! Indiferent dacă scrieți noul mare roman american sau că vă spălați vechea pensulă și panza, găsirea unei prize de creație chiar înainte de a merge la culcare poate aduce rezultate excelente. Așa că atingeți Picasso dvs. interior și creați ceva frumos. Pur și simplu nu adormi cu peria din mâna ta.

3. Concentrați-vă pe o sarcină la un moment dat.

Știați că este literalmente imposibil pentru creierul dvs. să multitasc? Concentrându-se pe o sarcină la un moment dat, puteți să vă mențineți capacitatea creierului la maxim și să realizați mai mult decât v-ați imaginat. Găsiți o sarcină de care aveți nevoie pentru a finaliza și concentrați-vă numai asupra acesteia. Lăsați telefonul în cealaltă cameră, opriți televizorul și focalizați. Creierul tău îți va mulțumi. reclamă

4. Faceți cardio. Și exercițiu.

Ați auzit că cardio duce la un organism mai sănătos și mai bun. Dar, de asemenea, ajută mintea. Găsiți 15-30 de minute pe zi și să vă mișcați! Nu aveți nevoie de un membru al unei săli de sport sau de orice echipament fantezist. Doar o plimbare în jurul cartierului poate face minuni și beneficiază creierul tău.

5. Scrieți. Ca pe o bucată reală de hârtie.

Computerele, iPadurile, tabletele, smartphone-urile și conexiunea la internet de pretutindeni înseamnă că devine din ce în ce mai puțin probabil să scoți o bucată de hârtie și să scrieți. Dar cercetările sugerează că scrisul de mână te face mai destept. Deci lăsați calculatorul pe biroul dvs. în timpul următoarei întâlniri și scrieți notele. reclamă

Citiți Următorul

Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Cum sa faci sa te intorci la scoala la 30 Posibile (si semnificative)

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

6. Luați câte o vitamină zilnică.

Mașina dvs. are nevoie de ulei, smartphone-ul are nevoie de o baterie, iar creierul are nevoie de nutrienți. O multivitaminică zilnică vă va asigura corpul de care are nevoie. Și vă va ajuta creierul conform cercetărilor din British Journal of Nutrition. Pro-vârf: Luați-vă vitamina mutli cu un lichid sănătos pentru a vă face ziua liberă la un început minunat.

7. Aflați o nouă limbă.

Învățarea unei noi limbi este una dintre cele mai bune modalități de a-ți beneficia creierul. Îți forțează creierul să se adapteze. Învățarea unei limbi vă poate îmbogăți viața și vă va ajuta să explorați o nouă cultură, dar, de asemenea, aduce mari beneficii creierului. Prindeți-vă piatra Rosetta sau folosiți un serviciu gratuit ca Duolingo și aflați ceva în fiecare zi. reclamă

8. Joaca cuvinte cu prietenii.

Jocul "Cuvintele cu prietenii" este captivant, da, dar are și avantaje mari pentru creierul tău! Cercetarea a constatat că Scrabble sau alte jocuri de cuvinte vă ajută să crească IQ-ul și să îmbunătățiți puterea creierului. Deci jucați variația dvs. preferată de “Jabberwock” și să vă distrați cu prietenii în timp ce beneficiați de creierul dvs..

9. Meditează.

Meditația este una dintre cele mai bune și mai vechi forme de relaxare. Dar vă ajută și corpul și mintea! Beneficiile creierului dvs. găsite în acest studiu arată că meditația beneficiază aproape de fiecare parte a creierului. Așa că petreceți timpul în fiecare zi în meditație! Veți fi mai relaxați și veți fi într-o stare mai bună de spirit.

10. Fii optimist.

Fiind optimist nu numai că vă ajută să vă bucurați de viață, ci și minuni pentru creier. Când gândiți pozitiv, cercetările sugerează că creierul dvs. poate fi un beneficiar uriaș. Așa că începeți să vă luați viața cu abordarea pe jumătate plină a sticlei și să vă ajutați atitudinea și creierul.

Creditul de fotografie recomandat: iluminat prin flickr.com