10 lucruri de reținut atunci când ajutați un prieten deprimat

Majoritatea oamenilor nu știu cu adevărat cum să reacționeze atunci când un prieten deprimat se încredințează în ei. Când se întâmplă acest lucru, trebuie să fim foarte sensibili în acțiunile noastre și cu ceea ce spunem și nu spunem, dar de multe ori aceste lucruri nu sunt foarte intuitive. Ar trebui să știu pentru că eu am făcut multe greșeli și am realizat mai târziu că le-am făcut. Astfel, am făcut o listă cu 10 lucruri pe care ar trebui să le amintim mereu atunci când ajutăm un prieten deprimat.

1. Amintiți-vă să ascultați

Aceasta este atât de evidentă. Dar a trebuit să spun, deoarece capacitatea de a asculta cu atenție este deosebit de important aici. Nu vă distrageți, ignorați puțin aceste mesaje text și concentrați-vă energia și atenția asupra prietenului dvs. Cel mai puțin puteți face, într-adevăr, este de a face prietenul dvs. să se simtă important și ca el sau ea într-adevăr chestiuni chiar acum.

Prietenul tău are nevoie de tine. Fii un bun ascultător și nu presupui că deja știi ce trebuie să-ți spună. Este o onoare pe care prietenul tău ți-a ales să o deschizi, în loc de altcineva. Treceți ușor.

2. Amintiți-vă să nu judecați

Timpul în care prietenul tău va avea nevoie de iubire suplimentară de la tine este atunci când se simt complet deprimat. După cum spunea mama Teresa, “Dacă judecați oamenii, nu aveți timp să le iubiți.” Asta e adevarat. Nu ai cum să ajuți pe cineva atunci când vei veni dintr-un loc de judecată. reclamă

Toată lumea judecă alte persoane într-o oarecare măsură. Nu fac excepție. Dar acest lucru nu este cu siguranță timpul pentru asta. Nu-i spuneți prietenului dvs. cât de rău trebuie să se simtă - 99,9% din timpul în care vă înșelați în totalitate despre exact ce trece prietenul dvs..

3. Amintiți-vă să nu comparați

De cele mai multe ori viața este relativă. Avem propriile standarde. Dacă prietenul tău este într-adevăr deprimat, din cauza lipsei de a obține acel grad A, nu-i spune că nu ar trebui să fie, doar pentru că jumătate din clasă a eșuat. De asemenea, dacă prietenul tău suferă de singurătate extremă, nu spune nimic, “Ei bine, și eu sunt destul de singură.”

Toate acestea sunt lucruri inutile și fie nu adaugă nici o valoare, sau face ca prietenul tău să se simtă mai rău. Aruncați-o, în serios. S-ar putea să-i spuneți prietenului dvs. cât de teribile sunt pentru că vă simțiți deprimați atunci când există oameni care mor de foame fără acoperiș peste cap.

4. Amintiți-vă niciodată să nu vă suprimați emoțiile

Un alt lucru care adaugă valoare zero este să-i spui prietenului tău deprimat că este "puternic". Sau să nu plângi. Ce înseamnă chiar să fie puternic? Și, cu siguranță, nu-i spuneți prietenului tău să "se desprindă de el". Nu funcționează, perioadă. reclamă

Nu este timpul să dictați ceea ce trebuie să facă sau să simți prietenul tău. Prietenul tău are nevoie de conexiune. Ei au nevoie de cineva care să împartă povara, să nu se ridice în mod miraculos la această ocazie și să devină brusc "puternici". Nu trebuie să rezolvi nimic.

Dacă prietenul tău are nevoie doar de o zi ca să treacă peste el, așa să fie. Același lucru dacă au nevoie de zece sau treizeci de zile. Treaba ta este să fii acolo pentru ei și să nu spui ceva de genul, “Nu trebuia să te îngrijorezi de mai mult de trei zile.” În cele din urmă, recuperarea este în mâinile persoanei deprimate singure.

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Cum sa faci sa te intorci la scoala la 30 Posibile (si semnificative)

5. Amintiți-vă să vă exprimați empatia

Rușinea și cercetătorul de vulnerabilitate, Dr. Brené Brown, spune cel mai bine aici. Sentiment cu oameni.

“Adevărul este că rareori un răspuns poate face ceva mai bun. Ceea ce face ceva mai bun este legătura.” reclamă

6. Amintiți-vă să oferiți sprijin

Fă ceea ce este nevoie ca prietenul tău să se simtă ca și cum i-ai luat spatele. Asigurați-vă că spui ceea ce spui. Spunând prietenului dvs. cât de mult vă interesează sau chiar spunându-i că nu îi veți lăsa să treacă prin această încercare, este atât de ușor. Dovedeste-o cu actiunile tale.

Sunați din nou a doua zi pentru a vă verifica prietenul. Sacrifice o zi întreagă pentru a fi cu ei. Trimiteți o notă scrisă manual. Dacă sunteți ocupat la locul de muncă, trimiteți o îmbrățișare digitală pentru a le spune că nu sunt singuri. Amintiți-vă, nu este atât de mult ceea ce spuneți sau faceți, este modul în care vă simțiți prietenul dvs..

7. Nu uitați să faceți contact fizic

Unde este posibil, contactul fizic întotdeauna ajută. Fie că este o lovitură pe mâna sau pe brațul prietenului dvs., un pat pe spate, un braț în jurul umărului, sau mai bine, o îmbrățișare plăcută la cald.

Toate aceste lucruri eliberează oxitocina în corp și alimentează legătura dintre voi doi. Iar atunci când cineva este deprimat, ceea ce într-adevăr este dorința este legătura. Pentru că, așa cum a menționat deja dr. Brené Brown, cuvintele tale rareori ajută oricum. Așa că taci și-ți dai prietenului tău o îmbrățișare mare. Arătați-le ceva dragoste. reclamă

8. Amintiți-vă să aveți răbdare

Ceea ce vreau să spun este că prietenul tău poate spune lucruri dureroase și poate deveni foarte greu de manevrat. Prietenul tău s-ar putea să pară imposibil de rezolvat. Doar amintiți-vă că acesta nu este cu adevărat el sau ea. Aceasta este depresia în prietenul tău. Este temporar.

Depresia ar putea, de asemenea, să facă greu prietenului tău să se conecteze cu oricine din jurul lui, chiar dacă ești prietenul lor apropiat. S-ar putea să nu fie emoționați. Fiți răbdători și nu-l luați personal.

9. Depresia este o afacere serioasă

Depresia este o boală gravă. Înțelegeți că nu trebuie să se întâmple ceva teribil sau traumatizant pentru cineva care să fie deprimat. Se poate întâmpla pentru nici o rimă sau un motiv. Și nu este vorba doar de a fi într-o stare extrem de tristă. De fapt, cineva poate suferi în tăcere de depresie și totuși arăta absolut bine. Dacă bănuiți că un prieten este deprimat, încurajați-i să caute și tratament medical.

10. Amintiți-vă să nu vă neglijați

În cele din urmă, aveți grijă de voi înșivă. Dacă prietenul tău este deprimat, te poate scăpa, indiferent cât de greu încerci să-l ajuți și să-ți arăți grija și îngrijorarea. Știți când să vă retrageți și când vă faceți mai mult o defavorizare decât o favoare pentru prietenul dvs. S-ar putea să trebuiască chiar să fiți selectiv chiar de la început uneori, deci alegeți cu înțelepciune. Întotdeauna amintiți-vă să vă iubiți și să vă respectați și voi.

Credit de fotografie recomandat: Felipe Morin prin flickr.com