10 lucruri care mi-au vindecat singurătatea - de la cineva care urăște singură

A fi singur nu este același lucru cu a fi singur

A fi singur este o stare de a fi de sine însuși fără alții. Acesta poate fi de fapt un fenomen sănătos, deoarece toată lumea are nevoie de puțin timp de la alții pentru a planifica, a gândi și a se odihni.

Cu toate acestea, singura este o chestiune diferită în întregime. Când oamenii sunt singuri, nu se simt întotdeauna singuri. În timp ce mulți oameni se pot simți singuri chiar dacă sunt înconjurați de oameni. Pentru a spune pur și simplu, singurătatea poate fi privită ca un semnal care indică faptul că unele conexiuni sociale importante sunt în pericol sau chiar absente.

Singuratatea este atât genetică, cât și ecologică.

De ce ne simțim singuri? Poate că e natura oamenilor. Cercetătorii constată că singurătatea poate fi transmisă de la părinte la copil. ^[1] Datele genetice colectate de la gemeni, rude și copii adoptați demonstrează că această trăsătură face parte din machiajul lor genetic.

Singuratatea nu este doar o natură. Uneori oamenii se simt singuri pentru că sunt afectați de ceilalți. Singuratatea este contagioasă. Oamenii care nu sunt singuri tind să devină mai singuri dacă sunt în jurul oamenilor singuri, potrivit unei cercetări.^[2]

Singuratatea este strâns legată de problemele de sănătate.

Deși este normal să te simți singură sau izolat din când în când, prea multă singurătate poate fi nesănătoasă sau chiar periculoasă. Numeroase studii au asociat cu sentimente excesive de singurătate în curs de desfășurare cu privire la următoarele probleme de sănătate ^[3]:

• Respirație dificilă
• Sentimentul de izolare
• Brațul ceții
• Stres
• Comportamente obsesive

Cu toate acestea, de fapt, singurătatea este o condiție care poate fi combătută și depășită.

Aici avem 10 lucruri pentru a vă descurca ușor cu singuratatea.

1. Faceți o plimbare pentru a vă împrospăta mintea și corpul.

Plimbarea sa dovedit a oferi multe beneficii de sănătate pentru corp și minte. Da, orice formă de exercițiu ar face și ea, dar mersul este mai bun, deoarece permite explorarea orașului într-un mod în care o plimbare cu mașina pur și simplu nu oferă.

Când vă decideți să mergeți, chiar și atunci când ajungeți la un obiectiv obișnuit, încercați să faceți un alt traseu decât îl faceți de obicei. Chiar și mai bine, încercați să alegeți o direcție la întâmplare. Doar sentimentul de a merge pe stradă, înconjurat de trafic și alți oameni, te va face să te simți implicat în orașul tău. În final, puteți descoperi ceva nou pe care nu l-ați cunoscut până acum! reclamă

2. Alăturați-vă unui club și întâlniți oameni care împărtășesc pasiunea dvs..

Toată lumea are o pasiune. Uneori, împărtășirea pasiunii cu ceilalți nu vă deschide doar mai multă prietenie; aceasta poate chiar spori talentele tale în moduri surprinzătoare!

Chiar și cel mai mic oraș are niște cluburi. Dacă sunteți interesat de serviciul public, de ce nu încercați Clubul Rotary, Kiwanis sau Clubul Lions? Dacă vă place să jucați șah, faceți un club de șah; jucând cu alții vă va îmbunătăți cu siguranță abilitățile logice.

Sau puteți explora chiar lucruri care sunt noi pentru tine. Ceramică, scris, degustare de vin, dans. Acestea sunt doar câteva exemple pentru mulți.

Dacă nu există cluburi din apropiere care să vă intereseze, începeți una dintre dvs. Cotele sunt bune, dacă aveți un interes, altcineva din zonă ar putea să o împărtășească!

3. Încălziți a “real” conversație pentru a invita prietenie profundă.

Suntem în mod special predispuși la singurătate în societatea modernă. Social media cum ar fi Facebook, Whatsapp sau Snapchat pot permite o comunicare mai convenabilă, dar toate aceste moduri de comunicare neglijează importanța socializării față în față.

Și la sfârșit, în ciuda multora “prieteni” avem pe mass-media on-line, ei nu au cu adevărat pe nimeni să vorbească când au nevoie cel mai mult de prieteni.

Preferăm comunicarea online cu conversația față în față, deoarece comunicarea online este mai puțin angajată, dacă nu răspundeți instantaneu, este în regulă. Dar conversația față în față nu are nevoie să fie stresantă. Când sunteți cu cineva cu care vă puteți simți confortabil, tăcerea este prețioasă.

Încearcă să te reconectezi cu vechii tăi prieteni, apuca o cafea și discuta cu ei ocazional. Voi puteți să vorbiți chiar despre toate lucrurile prostești pe care le-ați făcut împreună în trecut și să înțelegeți cum se fac acum reciproc.

4. Adoptați un animal de companie pentru a vă vindeca durerea și anxietatea.

Având un animal de companie poate vindeca durere sau anxietate care decurg din singurătate.

Ea face acest lucru, pentru că vă culorează timpul liber. Animalele de companie sunt mereu dispuse să petreacă timp cu tine. Gândește-te la toată plimbarea, jocul sau ca mine cu câinele meu, dormind împreună. reclamă

Dar, dincolo de a fi doar un companion loial, un animal de companie este literalmente un medicament pentru a vă vindeca durerea, așa cum spune știința. După cum spune Dr. Becker,

un animal de companie este ca Valium, care reduce anxietatea și “mai puțină anxietate, cu atât mai puțină durere”^[4].

Citiți Următorul

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Cum sa faci sa te intorci la scoala la 30 Posibile (si semnificative)

Cum să faci schimbări în viață pentru a fi cea mai bună versiune a ta

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

Și un studiu efectuat la Universitatea Loyola demonstrează, de asemenea, că persoanele care primesc terapie pentru animale de companie se recuperează din chirurgie cu medicamente dureroase mult mai puțin decât cele care nu.

În calitate de creator al comediilor de arahide, Charles Schulz a spus, “fericirea este un cățel cald”.

Dacă sperăți să combateți singurătatea și să îmbrățișați fericirea, vă recomandăm să luați un animal de companie!

5. Oferiți altora o mână de ajutor pentru a-ți realiza propria valoare.

Foarte des, rădăcina singurătății este că nu ne simțim apreciați de ceilalți. Dar, de fapt, valoarea de sine este câștigată.

Audrey Hepburn a spus odată:

“Pe măsură ce îmbătrâniti, veți descoperi că aveți două mâini, unul pentru a vă ajuta, unul pentru a ajuta pe alții”.

Acest citat evidențiază importanța ajutorării celorlalți și subliniază, de asemenea, faptul că, de cele mai multe ori, suntem cheia multor probleme cu care ne confruntăm; cu alte cuvinte, vă puteți vindeca singurătatea.

Dându-i pe alții o mână te va ajuta să-ți dai seama de valoarea ta, pe măsură ce descoperi că ești capabil să faci asta. Și ajutându-i pe alții să deschidă și oportunități de prietenie profundă, de cele mai multe ori, o relație profundă este falsă în adversitate. reclamă

Când vorbim “ajutându-i pe alții”, nu trebuie să salvați pe alții riscând viața. Puteți să acordați atenție detaliilor.

Scrie colegului dvs. un card daca el sau ea este nemultumit. Citiți cu voce tare pentru bătrânul care locuiește alături de dvs. Sau ajută-i pe un copil să ajungă în vârful unui rack.

Acestea nu sunt probleme de viață sau de moarte. Dar, în aceste detalii, ne dăm seama de dragoste.

6. Vorbeste-te pentru a-ti construi o relatie de sine mai buna.

Când te simți singură și crezi că nu ai prieteni cu care să vorbești, tu ești cea mai bună persoană cu care să vorbești.

Poate sună ciudat și nebun, dar funcționează. Puteți pur și simplu să vă purtați în minte sau să ridicați un stilou și să vă scrieți o scrisoare. Tratați-vă ca pe un prieten al vostru. Spune-ți ziua și vorbește despre sentimentul tău. Puteți împărtăși idei nebunești cu dvs. fără a vă îngrijora ceea ce cred ceilalți. Acest lucru servește ca o oportunitate de a construi o relație mai bună cu dumneavoastră.

În viață există mulți oameni din jurul tău. Ei vin și pleacă. Doar foarte puțini dintre ei rămân până la sfârșit. Deci cea mai importantă relație din viață este relația de sine. Veți fi mai clară despre cum vă simțiți și ce credeți după o conversație autentică cu voi înșivă.

7. Faceți ceva aleatoriu pentru a vă bucura de noi emoții.

Singurătatea este uneori însoțită de plictiseală. Unele alegeri spontane ar împiedica tristețea ta.

Pot fi mici lucruri, cum ar fi să luați o altă cale de a munci, să călătoriți într-un autobuz aleator pentru a merge în cealaltă parte a orașului unde nu ați fost niciodată sau să călătoriți într-o țară străină pentru a vă pierde în traducere.

O asemenea aberație vă aduce entuziasm când descoperiți ceva nou. Când luați o altă cale de a lucra, abia știți ce veți vedea și cine vă veți întâlni la colțul următor al străzii. Fiecare minut este nou pentru tine. E ca o aventură.

8. Înlăturați conversația cu străinii pentru a vă conecta.

Care este cel mai bun lucru despre străini? Nu te cunosc și nu te judecă. Chiar dacă vă judecă, nu trebuie să vă simțiți rău, deoarece nu îi veți mai vedea vreodată! reclamă

Străinii sunt peste tot. Puteți pur și simplu să faceți o conversație cu persoana care stă lângă dvs. într-un autobuz sau cu persoana care vă împărtășește o masă la un restaurant. Există, de asemenea, multe modalități prin care puteți să vă întâlniți cu utilizatorii online prin aplicații și site-uri web.

Vorbind cu cineva te face să te simți conectat, chiar dacă conexiunea durează doar o vreme. Dar când se pierde conexiunea, nu veți simți așa de rău, deoarece de la început ați știut deja că acest lucru nu va dura mult.

9. Stai departe de oameni care nu sunt simpatici.

Poate suna contra-intuitiv, dar într-un fel, rămânând cu oameni toxici care nu manifestă simpatie pentru alții, vă poate face chiar și mai rar.

O relație fructuoasă trebuie să te facă să te simți mulțumit. Cu toate acestea, fiind cu cineva care nu vă poate înțelege, este greu să vă simțiți fericit. Chiar vă puteți simți mai singură dacă acea persoană este un narcisist care vă subminează în mod constant respectul de sine.

Luați în considerare îndepărtarea de la cineva care nu vă face să vă simțiți fericit sau vă simțiți chiar mai singuri.

Ceea ce ne hrănește viața este relațiile semnificative, nu cele distructive. Dacă găsiți pe cineva care își adâncește singurătatea, eliberați-i.

10. Dacă singurătatea dvs. vă stresează continuu, solicitați asistență medicală profesionistă.

Singuratatea persistenta este un indicator al depresiei. În caz de depresie, medicația profesională este necesară.

Consilierea este utilă. Câteva sesiuni cu un psiholog instruit vă vor ajuta să aflați ce declanșează singurătatea dumneavoastră. Un psiholog instruit vă poate ajuta cu strategii profesionale.

Vă rugăm să rețineți că ajutorul de căutare nu este o slăbiciune; dimpotrivă, căutarea ajutorului are mult mai multă putere decât să pretindă că totul este bine.

Fii curajos să rezolvi problema. Și noi credem că veți obține în cele din urmă gustul fericirii în viață.

Credit de fotografie recomandat: Stocksnap via stocknap.io

Referinţă