10 moduri simple de a te face insanely productiv

Nu putem fi productivi tot timpul, și este normal să simțiți o lipsă de concentrare în anumite perioade ale zilei sau săptămânii. Cu toate acestea, dacă acest lucru se întâmplă tot timpul și trebuie să fii cel mai productiv la un anumit moment - de ex. în timpul orelor de lucru - există cu siguranță pași pe care îi puteți lua pentru a vă îmbunătăți capacitatea de concentrare. Dacă vă aflați frecvent în biroul dvs. și vă uitați la distanță, trebuie să treceți prin aceste 10 puncte și să lucrați la intensificarea focusului.

1. Ia-ți endorfinele de pompare

Dacă sunteți nemulțumit și aveți o dispoziție generală proastă, este mult mai probabil să subliniați lucrurile mici. Confruntarea cu provocările la locul de muncă și cu stresul permanent pe care îl experimentăm poate fi cel mai bine tratat dacă mintea și corpul tău sunt într-o formă bună. Cheia pentru a face acest lucru este prin a da corpului tau un antrenament dificil. Deci, înainte de a merge la lucru, faceți câteva exerciții rapide de greutate corporală, faceți jogging sau chiar călătoriți cu bicicleta în jurul cartierului dvs. pentru a obține pomparea acelor endorfine. Exercitarea vă va menține sănătoasă și nu veți mai suferi de dureri de cap și de dureri de spate, ceea ce vă va face practic rezistent la stres.

2. Rochie mai confortabil

Temperatura în birou este un loc înțepător pentru mulți, în special în timpul lunilor de iarnă, în care aruncați pe mai multe straturi pentru a vă menține cald și a căpăta senzația de transpirație și de a te îngrijora în mod neconfortabil într-un birou supraîncălzit. S-ar putea să vă aflați și într-un birou rece rece care nu purta decât o cămașă ușoară.

Temperatura biroului depinde, de obicei, de acea persoană care se plânge cel mai mult, iar restul îngheață sau transpiră necontrolat. S-ar putea să vă gândiți că acele schimbări de temperatură nu vă afectează productivitatea atât de mult, dar astfel de anomalii constante vă ucid într-adevăr concentrarea.

Există o singură soluție pe care am învățat-o de când eram copii, dar o neglijăm cumva. Fiind rebel, în mod evident, nu se întoarce întotdeauna, așa că purtați haine stratificate și veți putea să vă adaptați la orice situație. Cu siguranta poti arata fabulos si chic prin stratificarea unor haine diferite. Există multe trucuri de modă minunate pentru a pune împreună un costum stravechi stratificat pentru lunile mai reci, deci nu vă faceți griji prea mult despre asta. reclamă

Rochie pentru succes prin stratificarea hainelor tale, iar tu nu vei mai transpira in biroul tau niciodata din nou, ceea ce te va face mai productiv.

3. Ridicați-vă și umblați

Tindem să stăm toată ziua la birou, uitându-ne la un ecran. Mulți oameni nu se ridică până la ora 17:00. S-ar putea să crezi că sunt mai productivi, pe măsură ce nu-i auzi deloc și arată foarte ocupat, dar dacă ești unul dintre acești oameni, știi că această presupunere este complet greșită. Pur și simplu nu puteți menține un nivel ridicat de productivitate pentru ore lungi, fără pauze, iar oamenii ca programatorii știu cum se simte că trebuie să coborâți în acel stat zombie, unde nu sunteți complet concentrat, dar puteți continua să faceți simple sarcini repetitive într-un anumit ritm.

Dacă simțiți că accentul nu este atât de ascuțit, iar pauzele sunt de obicei lichidate pe Facebook sau YouTube, știți că aceasta nu este cu adevărat o strategie câștigătoare.

După o oră sau două ore de lucru, ridicați-vă puțină cafea, discutați cu colegii dvs. și pur și simplu mergeți în birou. Acest lucru vă va permite să vă recâștiga concentrarea și să vă sporiți productivitatea. Când începeți să vorbiți despre subiecte irelevante și vă întindeți picioarele, vă veți întoarce la biroul dvs. insanely concentrat și gata să vă terminați sarcinile.

4. Închideți vocea interioară

Lucrul pe orice proiect solicitant este stresant, deoarece puteți începe să vă îndoiți de capacitatea dvs. de a respecta termenele limită sau de a satisface toate cerințele. Cu toate acestea, starea în frică constantă și accentuarea cu privire la aceasta vă va face doar extrem de neproductive. Cu toții avem vocea critică interioară care ne spune că vom eșua și că strategiile noastre sunt ridicole. Dacă puteți învăța să tăceți acea parte negativă a dvs. și să vă gândiți pozitiv sau realist pentru o schimbare, veți îndeplini sarcina mai ușor și cu încredere maximă. Fiind productiv nu este doar să vă opriți notificările sau să vă mâncați mai sănătoși, ci și să vă clarificați capul și să vă cunoașteți obiectivele. reclamă

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

Dacă gândurile tale sunt negative și haotice, nu te poți aștepta să fii productiv și capabil să faci ceva eficace.

5. Setați un cronometru

Ori de câte ori doriți să faceți o pauză sau chiar să vă conectați la rețelele sociale, trebuie să setați întotdeauna un cronometru și să vă limitați timpul. Când defilați fluxul de știri sau luați o pauză, putem pierde accidental prea mult timp pe lucruri banale. Este bine ca nivelele noastre de productivitate să ia o pauză și să facă ceva distractiv, dar dacă cheltuiți prea mult pe rețelele sociale sau ascultând muzica preferată, puteți să vă obosiți și să vă pierdeți atenția.

Stabiliți un cronometru și luați 10 minute pentru a face ceva distractiv și apoi reveniți la serviciu. Veți deveni cu siguranță hiper-concentrat, deoarece veți fi fericiți și dornici să lucrați din nou.

6. Luați o ceașcă de ceai verde

Opriți tot ceea ce faceți pentru a face o pauză de 2 minute și beți o ceașcă de ceai verde ar putea părea puțin contraproductivă la început, dar cele două minute vă vor ajuta să reveniți pe drumul cel bun și să vă sporiți productivitatea, eliminându-vă mintea pentru o clipă. De fapt, ați putea să nu mai beți cafea și să o înlocuiți cu ceai. Dacă nu credeți că consumul de cafea va schimba ceva, încercați-l timp de o lună și veți vedea cum vă simțiți.

Ceaiul verde conține theanine, care vă ajută să vă concentrați concentrarea și să creșteți concentrația. Theanine, care, ca aminoacid, promovează relaxarea, dar combinată cu cofeina, te face mai productiv. reclamă

7. Nu faceti multitasking

În zilele noastre, multitasking-ul este o abilitate specială care te face să pari un angajat de succes și muncitor. Dar, chiar este așa? Dacă faceți multe lucruri simultan, există o mare posibilitate ca ceva să fie neglijat. De asemenea, puteți depune suficient efort în fiecare sarcină pe care o faceți simultan? Desigur că nu. Este mult mai bine să te concentrezi pe un singur lucru, apoi pe celălalt.

Cu toate acestea, pentru a putea termina totul la timp fără multitasking, trebuie să știți ce sarcină necesită mai mult efort și mai mult timp, astfel încât să puteți prioritiza corect.

8. Nu faceti fiecare sarcina dvs. prioritate

Fiecare proiect și sarcină pe care le faceți este important, dar sunt cu siguranță sarcini mai mici și mai puțin importante, care nu necesită prea mult timp și efort, dar totuși, în final, cheltuiți prea mult timp pentru ele. Trebuie să știți prioritățile dvs. dacă doriți să terminați munca la timp și să rămâneți productivi pe tot parcursul zilei.

Organizați-vă sarcinile într-o manieră care nu vă va epuiza și va deveni neproductivă. Puneți între ele sarcinile mai mici și nu le pierdeți prea mult timp. Când rezolvi sarcinile în funcție de importanța, prioritatea și dificultatea lor, atunci vei fi capabil să faci totul, în timp ce rămâi productiv.

9. Cereți ajutor

Dacă sunteți la locul de muncă și pur și simplu nu puteți să vă concentrați sau doar să găsiți o sarcină prea dificilă, cereți ajutor. Dacă vă pierdeți timpul în încercarea de a rezolva o problemă, obosiți și nu veți mai putea face nimic mai târziu. Prin urmare, cereți ajutor și faceți-o mai repede. reclamă

Nu credeți că solicitarea de ajutor vă va face mai puțin un expert, ci, dimpotrivă, vă va face un profesionist, care știe că solicitarea de ajutor și găsirea de soluții împreună este mult mai bună decât a fi blocată într-o singură problemă destul de mult timp.

10. Du-te la lucru mai devreme

Dacă veniți să lucrați puțin mai devreme, veți avea destul timp să vă stabiliți, să scuturați somnul de dimineață și să începeți să lucrați cu o minte proaspătă. Savurează o ceașcă de cafea, odihniți-vă de la călătorie și pregătiți-vă pentru provocările viitoare. Dacă stați imediat și începeți să lucrați, nu veți fi tot atât de productiv, pentru că nu veți avea timp să vă pregătiți mintea.

Acestea sunt cele zece cele mai importante modalități de a deveni productiv în mod nemaipomenit și, cel mai important, sunt soluții foarte simple și rapide. Încearcă-l și vezi dacă lucrează pentru tine.

Credit recomandat pentru fotografie: Ed Gregory prin stokpic.com