10 Hack-uri de creier pentru a te face mai destept

Formarea creierului să funcționeze la un nivel superior nu implică un program doctoral sau devine un călugăr budist. Cei trei pași cheie sunt, în primul rând, să vă hrăniți creierul, al doilea să vă reînviți creierul și în al treilea rând, să vă provocați creierul. Dacă dorești să spui lumea în 2015, iată câteva hack-uri de creier care să te facă mai inteligenți.

1. Hrăniți creierul

Aceasta este prima și cea mai importantă hack, pentru că dacă motorul nu are combustibilul potrivit, atunci nu va fi rulat la cea mai bună viteză. Puțin știu că susținătorii dietei cu conținut scăzut de grăsimi știu că creierul nostru este alimentat și modernizat de acizi grași, în special cei ai lui Omega 3. Investiți în grăsimi de înaltă calitate - ulei de nucă de cocos, unt de migdale, carne de vită alimentată cu iarbă, unt de iarbă hrănit, somon sălbatic prins. Aceste grăsimi sănătoase vor da creierului dvs. cea mai bună sursă de energie pe care o poate obține. reclamă

2. Reporniți ceasul Circadian

Nimeni nu se culcă suficient. Dar, puteți reporni ceasul vostru circadian (ritmul dvs. intern de dormit), obținând mai mult soare și consumând mai puțin zahăr și cofeină. Alinându-vă la modelele naturale ale Soarelui, vă veți scăpa de creierul acelei insomnii de dimineață și insomnie de seară. Există, de asemenea, numeroase aplicații ale telefonului dvs., cum ar fi Ciclul de somn care vă monitorizează somnul și vă ajută să stabiliți când intri în diferitele stadii ale somnului. Și apoi există F.lux, care ajustează setarea monitorului pentru a imita un apus de soare, pentru a vă ajuta să vă pregătiți pentru pat.

3. Conștientizarea practicii

O modalitate ușoară și foarte acționabilă de a vă îmbunătăți memoria este de a practica conștientizarea. Acest lucru înseamnă pur și simplu să vă concentrați asupra unei singure persoane / sarcini la un moment dat. Iubitul tău ți-a spus cum a fost ziua lui de muncă, dar în schimb tu ești în bacșișul tău? Ia-ți acele cinci minute și în loc să te concentrezi și să fii prezent, ceilalți tăi semnificativi îl vor aprecia și, în cele din urmă, se vor răscumpăra și, de asemenea, vei liniști mintea în proces. Citarea pe care am venit să o trăiesc este că trebuie să fii schimbarea pe care dorești să o vezi în lume. reclamă

4. Faceți Yoga

Când lucram încă la birou, m-am simțit mereu obosit, grogos și nemotivat, indiferent cât de mult mi-am făcut cardio sau câte mese paleo am mâncat. Apoi, am început yoga fierbinte. Această practică simplă (preferă YogAlign, un tip de yoga cu un impact scăzut) ajută la întinderea corpului, înlăturarea creierului cu corpul dumneavoastră și, de asemenea, vă ajută să obțineți o perspectivă mai bună asupra prezenței și conștientizării. Exercițiile mi-au ajutat să mă înrădăcinez, să fiu mai conștient de modul în care simțeam corpul meu și în ce domenii trebuia să mă concentrez. Mi-am dat seama că felul în care stăteam pe scaunul de birou mi-a provocat letargia și am corectat-o ​​imediat.

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

5. Învață să citești viteza

Cunoașterea este cu adevărat putere, și există atât de multe informații acolo, cum ar trebui să consumi totul? Introduceți citirea vitezei. Tehnica de a consuma informații și de a păstra aceste date la viteze aproape imposibil de realizat este posibilă. Pentru persoana obișnuită, învățarea vitezei citite ar putea fi cel mai important schimbător de joc. reclamă

6. Rewire emotiile tale

Unii dintre cei mai inteligenți oameni pe care îi cunosc ar putea fi chiar mai deștepți și mai productivi dacă nu ar fi însoțit de bagajele emoționale pe care le trag. Meditația este o modalitate de a vă relua creierul, astfel încât să nu mai aveți asociații negative și să descărcați bagajul mental care a fost o povară, astfel încât să puteți avansa cu viața voastră. În viața mea personală, yoga și meditația mi-au permis să accept greșelile mele și, la rândul meu, să mă accept.

7. Utilizați un pix și scrieți-l jos

Există ceva ce se poate spune despre scrierea fizică a ceva. Personal, observ că îmi amintesc lucrurile mult mai bine dacă le scriu în versiune, dacă le scriu în telefon. Conexiunea dintre creier și corp este puternică atunci când luați actul de a vă scrie gândurile cu mâna voastră. reclamă

8. Ascultați clasicii

Există un motiv pentru care cei mai buni oameni se confruntă cu Beethoven sau cu Bog Seger - ei declanșează acei neuroni. Muzica clasică are capacitatea de a reduce stresul, de a reduce durerea, de a opri convulsiile și chiar vă poate ajuta să luptați împotriva insomniei.

9. Faceți ceva nou

Oh, monotonie, este ucigașul creativității. O viață de 9-5 și un obicei de a se scufunda pe canapea și de a privi Netflix face ca o viață și un creier să fie irosite. Anulați Netflix și investiți acei bani în cartea de bucate pe care ați dorit-o întotdeauna. Învățarea unei noi calități, cum ar fi stăpânirea gătitului mediteranean, nu este numai bună pentru creierul dvs., este benefică pentru viața dvs., pe măsură ce investiți într-o nouă abilitate.

10. Repetați

Aceasta este teoria este, dacă faci ceva destul de multe ori și pentru suficient de mult, devine obiceiul. Recent am inceput ritualul de a citi blogurile mele preferate in fiecare dimineata inainte de a ma face orice muncă. Înregistrez contul Bloglovin și îl citesc pe Paleo Newbie, Motivul și Călătoria Inteligentă. Acest obicei îmi oferă informații noi în fiecare zi! Nu pot conta la felul în care am beneficiat de această acțiune repetată.

Credite foto recomandate: Marcus Q prin flickr.com