10 obiceiuri rele care te pot face sănătos, mai fericit și mai mult succes

Probabil că e ceva ce faci, pe care îl clasifici ca un obicei rău rău. Îndepărtați-vă vinovăția și opriți auto-flagelarea citiți despre fețele bune la zece obiceiuri proaste comune și cum le puteți folosi în avantajul dvs..

1. A fi dezorganizat îmbunătățește creativitatea

Oamenii care sunt dezorientați pot suna ca și cum ar face scuze lame pentru obiceiurile lor rele prin arătând cum tulburarea îi ajută să fie creativi. Se pare că spun adevărul, iar cercetările științifice le susțin. Chaosul îi încurajează într-adevăr pe oameni să gândească în afara casetei și să vină cu soluții noi. Voluntarii într-un studiu de la Universitatea Northwestern au fost mai rapizi la rezolvarea puzzle-urilor atunci când erau într-o cameră dezordonată, spre deosebire de o cameră ordonată. De asemenea, au atras mai multe imagini creative într-un cadru mai confortabil.

Deoarece tulburarea are un efect atât de puternic asupra minții, poate doriți să vă salvați mizeria pentru contextul potrivit. Păstrați conturile ordonate și ordonate, dar permiteți aglomerație în spații în care aveți nevoie de mai multă creativitate.

2. Vizionarea videoclipurilor drăguțe pe YouTube vă poate face mai productive

Ce ar putea fi o pierdere mai mare de timp decât traulând internetul pentru imagini drăguțe ale animalelor sau videoclipuri amuzante ale animalelor de companie care fac lucruri drăguțe? O mulțime de lucruri, surprinzător. Studiile au arătat că, așa cum se pare contraproductivă, acest obicei obișnuit poate ajuta de fapt creierul să se concentreze și să-și îndeplinească sarcinile cu exactitate. Cercetătorii de la Universitatea din Hiroshima au descoperit că vizualizarea imaginilor animalelor drăguțe ale copiilor a declanșat instincte de îngrijire, dând oamenilor mai multă grijă la sarcinile ulterioare. reclamă

Acum, că puteți naviga fără griji pe web pentru imagini drăguțe cu animale, rețineți că este chiar mai bine dacă puteți găsi un videoclip al unui cățeluș sau un pisoi care face ceva hilar. Râsul reduce tensiunea arterială, ameliorează durerea și face organismul mai rezistent la stres.

3. Bitingul cuie crește imunitatea

Nibbling pe unghiile tale este considerat un obicei prost, dar numai din cauza convenției sociale. Înapoi înainte de a avea foarfece de unghii, oamenii ar fi probabil muscat unghiile lor din două motive. În primul rând, îi împiedică să devină prea ascuțiți și să ne rănească, iar în al doilea rând, expune sistemul imun la erori. Cercetările arată în mod constant că expunerile mici la bug-uri vor ajuta la stimularea imunității.

Dacă nu sunteți un bețivor, fiți siguri că nu trebuie să începeți. Urmați principiul conform căruia cantități mici de expunere la bacterii sunt stimulatoare pentru sănătate, deci nu sterilizați, nu curățați sau curățați prea mult corpul.

4. O bârfă bună vă sporește starea de spirit

Vorbind despre alte persoane pare a fi o fascinație globală. Oamenii nu pot rezista la o poveste sau un secret bun, și există reviste întregi dedicate bârfelor de celebritate și membrilor publicului care povestesc. Schimbul de știri al altor persoane are o întreagă gamă de beneficii stimulatoare de dispoziție. Cercetătorii de la Universitatea Brown au descoperit că starea de spirit a majorității oamenilor sa îmbunătățit timp de până la patru ore după ce a petrecut doar 20 de minute bârfă cu un prieten. 96% dintre oameni au reușit să reducă tensiunea și anxietatea în acest fel. reclamă

Beneficiile bârfei sunt într-adevăr legate de legătura și conectarea cu ceilalți. Utilizați bârfe pozitiv, și nu ca o modalitate de a judeca, de a critica sau de a distruge alți oameni.

5. Înjurături ușurează stresul

Mama ta ți-a spus că blestemul este un semn al unui vocabular limitat, dar folosirea unui limbaj albastru poate să te facă să te simți mai bine atunci când ești supus unor experiențe stresante. Jurământul poate fi deosebit de util la locul de muncă, în special în perioadele de criză. Oamenii de știință suedezi au dezvăluit că angajații care suferă de tratament nedrept la locul de muncă și nu găsesc modalități de a-și exprima furia, dublează riscul de a avea un atac de cord. Cercetătorii de la Universitatea din East Anglia au descoperit că jurământul la locul de muncă îi ajută pe angajați să facă față stresului și frustrării și blestemul poate încuraja spiritul de echipă.

Asigurați-vă că ați lăsat puțin abur atunci când suferiți de stres, inclusiv un blestem de alegere ciudat sau două, dacă aceasta vă ajută să scădea tensiunea arterială. Asigurați-vă că utilizați numai cuvinte neplacute în fața persoanelor care sunt puțin probabil să le găsească ofensator și să știți că anumite cuvinte se pot dovedi prea frutice pentru majoritatea urechilor.

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

6. Sleeping In protejează sănătatea inimii

S-ar putea să fi fost condusă să credeți că "devreme pentru culcare, devreme pentru a se ridica" a fost cel mai bun mod de a vă organiza somnul și poate că ați venit să credeți că a avea o minciună este un obicei prost. Dar cercetările efectuate de endocrinologii japonezi arată că persoanele care se trezesc înainte de ora 5 se pot expune la risc de boli cardiovasculare. Arterele cu artere, infarct miocardic, accident vascular cerebral, hipertensiune arteriala si obezitate au fost mai probabile la persoanele care s-au trezit mai devreme, au descoperit oamenii de stiinta. Aceste constatări s-au păstrat adevărate, chiar dacă cantitatea de somn a fost aceeași. Cercetările de la Universitatea Stanford au concluzionat anterior că cel mai restabil somn are loc între orele 2:00 a.m. și 6:30 a.m. Publicitate

Dacă trebuie să fiți trezit de un ceas cu alarmă, acest lucru arată că nu ați dormit suficient. Respectați ciclul natural al somnului, dormind când sunteți obosit și lăsându-vă să dormiți la fel de mult cât aveți nevoie.

7. Fidgeting Îmbunătățește Alertness

Fidgetarea poate părea ca un semn de neliniște, dar când o faci, încerci să faci creierul mai atent și concentrat. Așa cum vă căscați atunci când vă obosiți să aduceți mai mult oxigen pentru a menține creierul trezit, când vă faceți griji, încercați să vă auto-stimulați pentru a crește vigilența mentală și fizică. Și fidgeting este un mod eficient de a crește atenția. Studiile arată că acest obicei special îmbunătățește performanța memoriei de lucru. Dacă nu sunteți convins de acest lucru, luați în considerare faptul că bătălia și fidgetul vă accelerează metabolismul, ajutându-vă corpul să rămână în formă.

Dacă vă simțiți plictisit, obosit sau dacă atenția dvs. la o sarcină se înrăutățește, încercați să vă deplasați, să vă răsuciți degetele sau să vă atingeți piciorul pentru a vă aduce focul înapoi.

8. Tantrurile aruncate reduc tensiunea

Exploziile înfricoșătoare pot fi obișnuite pentru unii oameni. Se pare că întotdeauna aruncă o treabă dacă nu își vor face drumul. Exprimarea unor cantități mici de furie poate ajuta la ameliorarea tensiunii și a stresului într-un mod sănătos și vă poate ajuta să opriți îmbutelierea frustrării și răsturnarea acesteia împotriva dumneavoastră. Furia neexprimată se poate transforma în anxietate sau tristețe, iar cercetătorii de la Universitatea Carnegie Mellon au dezvăluit că furia este o emoție mai sănătoasă deoarece produce mai puțin cortizol decât frica. reclamă

Mențineți nivelul scăzut al tensiunii prin exprimarea furiei în moduri sănătoase; un mini-rant, perforarea unei perne, sau lovirea străzilor în timpul unei fugări furioase, sunt toate modalități bune de a înlătura stresul.

9. Social Media vă ține la răspundere

Atât de mulți oameni au obiceiul rău de a verifica site-urile de social media cu orice ocazie. Dar având o prezență socială în mass-media vă poate ajuta să vă comportați mai bine și să vă mențineți obiectivele. Cercetările arată că anunțarea intențiilor pe site-urile de rețele sociale permite unui individ să se alăture mai ușor planului lor. Și dacă verificați frecvent social media, îi ajuți și pe alții să rămână pe drumul cel bun.

Dacă aveți un obiectiv important pe care doriți să-l atingeți, anunțați-l pe Twitter și pe Facebook, astfel încât alții să vă țină răspunzători și să vă înveselească.

10. Dream Day vă ajută să rezolvați problemele

Uneori, dacă vă concentrați prea mult pe o problemă, puteți ajunge mai confuz și blocat decât înainte. Utilizarea gândirii conștiente înseamnă că puteți deveni prea rigid și limitat în gândirea voastră. În timp ce visarea cu ochii deschiși este uneori considerată o formă de întârziere sau neangajare, cercetătorii au descoperit că ar putea să vă ajute să gândiți în afara casetei pentru a rezolva probleme dificile. Oamenii de stiinta de la Universitatea din British Columbia au scanat creierul oamenilor atunci cand au visat-o si au descoperit ca regiunile creierului activat de obicei au legatura cu abilitatile de rezolvare a problemelor.

Motivul pentru care visul de vis este atât de puternic este că gândurile pe care le-ați venit de la mintea voastră inconștientă. Îți poți încuraja inconștientul să fie activat folosind hipnoza sau să îndeplinească o sarcină pe care o știi atât de bine încât mintea ta este liberă să se rătăcească.

Credit de fotografie recomandat: scoarță prin flickr.com