Un semestru proaspăt, nou, este chiar la colț. Și asta înseamnă o șansă pentru studenții noștri să înceapă cu o ardezie curată, să uite ce sa întâmplat cu ultimul semestru al acestui laborator de chimie și să ne modernizăm obiceiurile de studiu astfel încât să putem cu adevărat să o zdrobim de această dată.

Iată 10 modalități prin care puteți începe să începeți.

1. Dezvoltarea “adevărat” când vine vorba de studiu

După cum se dovedește, cei foarte stimulați, mult dezbătută “IQ” este de fapt un predictor destul de sărac al performanțelor academice.

Aceasta este o veste bună pentru noi, deoarece există o caracteristică diferită - una pe care o avem de sub control - pe care cercetătorul Angela Duckworth la identificat, numită “pietriș,” care se corelează mult mai mult cu succesul.

Duckworth definește pietrișul ca, “perseverenta si pasiune pentru obiective pe termen lung.” Sună simplu, dar este surprinzător de eficient. Eticheta ta nu numai că îți va face șansa de a se îmbrățișa cu temele de matematică, dar poate prezice de fapt, cu un grad înalt de precizie, lucruri cum ar fi cadeii care vor intra în programul de antrenament al lui West Point.

Pasul de acțiune: Vedeți cum stați pe scara de calcar și apoi lucrați la “sus” grittiness dvs..

2. Construiți “minuscul” obiceiuri de studiu

De câte ori ți-ai spus singur, “Acesta este anul în care o fac,” doar pentru a renunța prompt la noul dvs. obicei de gimnastică câteva săptămâni în noul an? Pentru mulți dintre noi, stabilirea unor noi obiceiuri este dificilă, mai ales pentru lucrurile pe care le cunoaștem noi “ar trebui să” , dar nu doresc neapărat să (ca și studierea).

Ei bine, potrivit omului de stiinta de comportament BJ Fogg, director al Laboratorului de Tehnologie Persuasiva de la Universitatea Stanford, s-ar putea sa avem doar abordarea gresita. Continuând schimbări majore de comportament, eșuează de obicei, dar numai pentru că încercăm să facem activități care sunt prea dificile la început. În schimb, Fogg's “minuscul” metoda obișnuită se concentrează asupra stabilirii în primul rând a obiceiului și apoi a creșterii duratei și dificultății. reclamă

Fiecare obicei este compus din tac, rutină, recompensă. Cu cât întăriți mai mult acest ciclu, cu atât este mai probabil ca să îl păstrați cu timpul, încorporând acea nouă activitate în psihologia dvs. Așadar, pentru a îndeplini această sarcină, dorim să facem ceva atât de mic încât să fie ușor de repetat acest ciclu obișnuit în fiecare zi. Acest “minuscul” obișnuința ar putea fi la fel de simplă precum a face un pushup în fiecare zi (dacă încercați să începeți un obicei de exercițiu) sau folosiți numai 1 dinte în fiecare noapte (dacă încercați să deveniți un flosser, la recomandarea dentistului dvs.).

Apoi, odată ce devine un comportament pe care îl puteți repeta în mod fiabil (după câteva săptămâni), puteți începe să creșteți dificultatea și / sau durata până când atingeți obiectivul final. Și putem aplica aceeași metodă pentru a studia.

Pasul de acțiune: Încercați să adăugați o sesiune de studiu de 5 minute pentru rutina dvs. de dimineață. Oricine poate studia timp de 5 minute pe zi, așa că începeți acolo. După ce ați reușit să faceți acest lucru pentru câteva săptămâni, creșteți la 10, apoi 20 ...

3. “Gamify” Învățați cu un RPG obișnuit

Gândiți-vă cât de ușor este să vă așezați în jos pentru a juca un joc video. (Iadul da, Call of Duty aici venim!)

Asta pentru că designerii au “gamified” procesul de a face mai plăcut. Gamificarea este a “procesul de a face sistemele, serviciile și activitățile mai plăcute și motivative”.

Se pare că poți “gamify” învățarea și obiceiurile de studiu în același mod și exact așa au făcut oamenii de la Habit RPG. Faceți progresul în noul dvs. obicei în fiecare zi și câștigați puncte de experiență, astfel încât să puteți “nivel în sus” și progresul prin joc. Și aceasta funcționează GREAT pentru a te face să studiezi mai mult.

Pasul de acțiune: Alăturați-vă habit RPG-ului, stabiliți un obiectiv de învățare și începeți.

4. “Lega” Însuți să studiezi folosind Beeminder

reclamă

Atât cât ne place să ne bazăm pe motivația de a ne face să trecem printr-o muncă dificilă, nu trebuie să așteptați să vă motivați să stați jos și să începeți să vă răsturnați prin probleme de teme. Iar odată ce ați făcut acest lucru ușor pentru dvs. este să creați o motivație fiabilă cu pariuri negative. Ce inseamna asta? Vorbesc despre punerea mizelor pe linie (de exemplu, în numerar) pentru a vă menține pe cont propriu.

O modalitate de a face acest lucru este folosirea unui site ca Beeminder pentru a crea un obiectiv zilnic pentru tine (de exemplu, de studiu pentru o oră), cu o pedeapsă dacă nu țineți pasul (de exemplu, plătiți Beeminder 10 $ dacă pierdeți obiectivul 2 zile la rând). Acest lucru scade tentația de a amâna, și vă oferă în plus “Apăsați” să te ridici de pe canapea și să stai jos pentru a începe cu acele probleme practice.

Pasul de acțiune: Creați un obiectiv de studiu zilnic (de ex. 30 de minute) pe Beeminder.

5. Utilizați “Goldilocks” Principiu pentru a vă debloca creierul

În cartea "De ce elevii nu-i plac școala", profesorul Daniel Willingham își explică principiul călăuzitor pentru învățare:

“Oamenii sunt în mod natural curioși, dar nu suntem gânditori în mod natural; cu excepția cazului în care condițiile cognitive sunt corecte, vom evita gândirea.”

Aceasta este baza a ceea ce eu numesc Principiul Goldilocks: Rezolvarea problemelor aduce plăcere dacă sunt destul de greu încât răspunsul nu este absolut sigur, dar nu atât de greu încât abia putem începe. Nu prea greu, nu prea ușor, doar bine.

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

Pasul de acțiune: Dacă vă aflați plictisit de munca dvs., faceți-o mai interesantă, întrebându-vă întrebări la care nu știți încă răspunsul. Dacă vă aflați copleșit sau în imposibilitatea de a începe, gândiți-vă cum puteți descompune problema în bucăți mici de 30 de minute.

6. Faceți probleme înainte de a vă pregăti

Știm cu toții, ca studenți, cât de triste pot fi testele. Încă mai am coșmaruri cu privire la mersul în clasă și înfundarea finală a finalelor fizicii. Dar se pare că dându-ne teste este una dintre cele mai eficiente modalități de a ne asigura că vom păstra ceea ce învățăm.

Auto-testarea, conform cercetării, poate îmbunătăți în mod semnificativ cantitatea de material despre un subiect pe care îl păstrați mai târziu (cum ar fi atunci când se mută pe termen mediu), iar acest efect este mai puternic atunci când NU revedeți materialul în prealabil ( adică trebuie să vă bazați pe memoria pe termen lung pentru a recupera fapte și proceduri). Se pare că toate acele misiuni de la domiciliu pe care le-ai făcut ca un copil ar fi putut să-i plătească. reclamă

Pasul de acțiune: Data viitoare când ajungeți acasă din clasă, în loc să săriți direct în cărți, încercați să vă testați materialul pe care tocmai l-ați învățat. Faceți acest lucru fără a studia mai întâi, și chiar dacă nu obțineți răspunsurile corecte, sunteți ulterior ședințele de studiu vor fi mai eficiente și veți aminti mai târziu.

7. Fii leneș și dormi

Dacă nu ați observat, somnul este un subiect tabu în cultura noastră. Noțiuni de bază pe 4-6 ore de somn este ca o insignă de onoare, mai ales atunci când vine vorba de locul de muncă și de școală. Din păcate, este posibil cel mai prost lucru pe care l-ați putea face ca student.

Potrivit cercetării (dar, sincer, avem nevoie de cercetare în acest sens pentru a vă spune cât de crappy vă simțiți după o noapte scurtă de somn?) Privarea cronică de somn “afectează atenția și memoria de lucru, dar afectează și alte funcții, cum ar fi memoria pe termen lung și luarea deciziilor. Toate acestea sunt absolut esențiale pentru învățare. În plus, somnul în sine face parte din procesul de învățare, consolidând învățarea nouă în memoria pe termen lung pe măsură ce progresați prin diferite cicluri de somn.

Deci, cu excepția cazului în care sunteți un fan al aruncat departe toată munca grea puneți în învățare în fiecare zi, 7-9 ore de somn de înaltă calitate în fiecare noapte ar trebui să fie în viitor.

Pasul de acțiune: Setați o alarmă pentru culcare. Copilăresc? Da. Dar, dacă calculați înapoi 8-9 ore din momentul în care trebuie să vă treziți și vă pregătiți un memento pentru a merge la culcare, puteți să vă asigurați că vă aflați în orele de care aveți nevoie pentru o învățare optimă a doua zi când alarma ta de dimineata se stinge.

8. Devino maestru Pomodoro

Dacă întârzierea este lucrul tău, poate tot ce ai nevoie în viața ta este un cronometru simplu. Devenind un maestru al tehnicii Pomodoro și obișnuiți să puneți în mișcare scurte de muncă, urmate de pauze scurte, vă pot ajuta să rupeți prin acest zid și de fapt să începeți să studiați.

Pasul de acțiune: Încearcă să faci un Pomodoro chiar acum. reclamă

9. Lăsați probleme dificile “strecura”

Uneori stai acolo, lovindu-ți capul de perete, încercând să îți împaci mintea în jurul valorii de ceea ce se întâmplă cu această problemă cu Calculul ... Dar indiferent de cât de greu încerci, nu poți să-l spargi.

Se pare că o parte a problemei poate fi că te concentrezi prea mult și făcând acest lucru, fără a lăsa creierului să acceseze alte modele de gândire care ar putea să dețină răspunsul la problema ta. Potrivit Benedict Carey, autorul "Cum învățăm", poate că ai nevoie să renunți la problema ta și să te întorci mai târziu, profitând de un fenomen numit “filtrare.”

Prin renunțarea la problema mijlocie, vă dați subconștientului o șansă de a sări în fundal și de a găsi un nou mod de a privi problema la care v-ați concentrat atât de mult. Atunci când vă întoarceți la ea, aveți o nouă perspectivă și, eventual, un răspuns la problema pe care ați considerat-o anterior imposibilă.

Pasul de acțiune: Data viitoare când te vei simți frustrat de o problemă dificilă, iar progresul tău a stagnat, renunță la ea. Dă-i o oră sau două. Atunci întoarce-te. S-ar putea să vă surprindeți cât de ușor se pare când vă întoarceți la ea.

10. Spațiți-l și amestecați-l

Câți dintre voi ați petrecut ore întregi înainte de un test, ați luat examenul și ați uitat imediat tot ce ați făcut? Se pare că distanțele dintre sesiunile noastre de studiu dețin beneficii uriașe, dincolo de reducerea stresului și de organizare.

Prin introducerea sesiunilor de studiu mai scurte, mai degrabă decât a marilor sesiuni de maraton, ceea ce învățați va fi mai robust (veți putea să vă amintiți mai mult, mai des) și veți păstra și informațiile mai lungi.

Pasul de acțiune: Ingineri scurte sesiuni de studiu în programul dvs. în fiecare săptămână, chiar dacă este doar 30 de minute între clase.