V-ați gândit că nu ați putea fi productiv când vă simțiți deprimat, așteptați până când citiți acest lucru

Depresia te surprinde, îți scurge energia și te lasă fără motivație să faci chiar și cele mai simple sarcini din lista ta de lucru. Dar nu te teme niciodata - nu trebuie sa te faca fara viata! Nu lăsați suferința vieții voastre de muncă și nu vă simțiți copleșiți de toate treburile care vă așteaptă acasă. Verificați aceste douăsprezece moduri de a rămâne productiv chiar și atunci când sunteți deprimat.

1. Practici tehnici de calmare.

Depresia poate afecta oamenii în moduri diferite. Ar putea să te facă să te simți frustrat de tine și de viața ta în orice moment sau să nu simți deloc nimic. Indiferent de modul în care depresia vă face să vă simțiți, trebuie să faceți timp în timpul zilei pentru a practica tehnici de calmare. Forțează-te să te relaxezi. Goliți-vă mintea, închideți-vă ochii, lăsați-i pe toți muschii să se descopere și încercați să lăsați din urmă zgomotul zilnic.

2. Aveți un cerc de sprijin.

Lăsați-i pe oameni să vorbească despre orice. Acestea ar trebui să fie persoane cu care poți fi deschise și cinstite, astfel încât să le poți spune cum depresia ta te face să te simți fără să te îngrijorezi că te judecă. De asemenea, trebuie să respectați acești oameni, astfel încât să puteți valorifica sfaturile de calitate pe care le oferă pentru a vă ajuta în momente grele. reclamă

3. Fii fizic.

Așezați pe fundul dvs. vă poate face să vă simțiți mai rău! Ieșiți și mergeți la o jogging în jurul cartierului. Dacă este prea fierbinte sau prea rece afară, atunci mergeți la o sală de gimnastică și să vă pompiți inima. Ridicați greutăți, umblați pe banda de alergat sau încercați să învățați cum să utilizați echipamente noi pentru dvs. Ținerea corpului tau ocupat îți va ocupa, de asemenea, mintea și dacă te vei ocupa în loc de stagnare, te vei face să te simți mai bine.

Citiți Următorul

The Lifehack Show Episodul 3: De ce validarea este cheia relațiilor de durată

Cum să faci schimbări în viață pentru a fi cea mai bună versiune a ta

Cum să faci schimbări pozitive acum (și să începi să trăiești o viață de împlinire)

4. Începeți obiective noi.

Nu vă împiedicați prin rezoluții rupte! Cui îi pasă dacă nu mai este ianuarie? Rezoluțiile nu trebuie începute la începutul anului, la începutul lunii, la începutul săptămânii sau chiar la începutul zilei! Puteți să vă hotărâți să vă schimbați viața în orice moment. Dacă scopul tău este să mănânci mai sănătos, nu fi frustrat că micul tău a fost un fel de patiserie - începe prin a mânca fructe și legume pentru prânz! Începutul noilor scopuri în orice moment vă va face să vă simțiți mai productivi. reclamă

5. Petreceti timpul afara.

Stați pe verandă la soare; așeza în iarbă; consumați în aer liber! Obținerea aerului proaspăt și a luminii solare vă va face să vă simțiți mai bine decât să fiți cuprinsi în interior.

6. Mâncați bine.

Consumul de alimente nesănătoase va face ca corpul vostru să se simtă mai rău, ceea ce, la rândul său, vă va reduce starea de spirit. Mâncați alimente sănătoase și nu mâncați prea mult. Nu vrei să te simți leneș când încerci să fii productiv.

7. Curățați.

Timpul petrecut într-un spațiu murdar vă va face să vă simțiți rău, pentru că vă veți simți claustrofobi și neorganizați dacă sunteți înconjurat de aglomerație. Faceți-vă timp pentru a vă curăța locul de muncă sau spațiul de locuit; actul de curățenie vă va face să vă simțiți productivi și vă veți simți minunat când veți organiza toate lucrurile. reclamă

8. Rearanjați.

Dacă spațiul dvs. este deja curat, încercați să îl rearanjați! Deplasarea mobilierului și a zidurilor de perete va face ca spațiul dvs. să arate diferit și nou, ceea ce ar putea să vă întinerească starea de spirit. Dacă nu altceva, actul de rearanjare vă va oferi ceva de făcut și rezultatele pe care le veți vedea de îndată ce veți începe vă va menține motivat!

9. Rămâneți sănătos.

Acum te obișnuiești, mergi afară și mănânci bine, nu? Apoi, sunteți pe cale să rămâneți sănătoși. Păstrarea corpului în formă bună este cel mai bun mod de a vă păstra mintea în formă excelentă! Acest lucru vă va ridica starea de spirit și vă va face să vă simțiți inspirați pentru a fi productiv.

10. Fii social.

Depresia te face să vrei să te închini altora, dar nu lăsați acest indemn să preia. Trebuie să fiți în jurul oamenilor. Chiar dacă trebuie să vă împingeți să acționați interesați sau să vă bucurați de compania lor - faceți-o! Forțându-vă să acționați social și să vorbiți și să zâmbiți altora vă va face să vă simțiți surprinzător de bine. Ai crede că te-ar face să te simți fals, dar făcându-ți zâmbetul va duce de fapt la zâmbete reale. Incearca-l! reclamă

11. Luați pauze.

Nu vă suprasolicitați. Luați pauze frecvente de la sarcinile dvs., indiferent dacă este vorba de un proiect la serviciu sau de treburi acasă. Excesul de muncă vă va purta corpul și mintea, care va invita depresia să depășească binevenirea ei. Dacă ești uzat și frământat, vei fi mai greu să fii productiv.

12. Faceți un pas la un moment dat.

Nu vă lăsați obiectivele să pară prea deranjante. Gândindu-te că ceva nu poate fi atins, va fi și mai greu să începi, ceea ce înseamnă că o vei face nu fi productiv! Păstrați obiective mai mari în pași mai mici, care vor fi ușor de realizat. Faceți-le-a-do-liste care vă oferă timp pentru a aborda fiecare proiect, fără a simți ca și cum ai ajuns la un termen limită strâns.

Credit recomandat pentru fotografie: Tânăr om de afaceri cu probleme și stres în birou prin shutterstock.com