Trebuie să cânți într-adevăr timp să fii mai deștept

O mulțime de cercetări au subliniat ideea că oamenii care socializează mai mult tind să fie mult mai fericiți. Dar acest lucru nu se aplică tuturor. Un factor în care socializarea mai mult nu echivalează cu mai multă fericire este inteligența. Oamenii care sunt foarte inteligenți devin mai puțin fericiți cu cât socializează mai mult, deoarece oamenii deștepți se gândesc să se adapteze mai ușor la lumea modernă. Cu alte cuvinte, ei înțeleg că nevoia noastră primordială de a menține un contact strâns cu un grup social pentru hrană și adăpost nu mai este aplicabilă în societatea modernă.

De fapt, cu cât este mai inteligent cineva, cu atât mai mult tind să se concentreze pe obiective pe termen lung în loc de satisfacție pe termen scurt. Socializarea, prin urmare, nu are o valoare atît de mare ca lucrul pentru atingerea obiectivelor sale.

Nu sunteți singuri în îmbrățișarea timpului vostru

Dacă citiți această gândire cât de mult vă iubești singuri timpul și mândru că îți scoti timpul în mod regulat, ești unul dintre mulți. Un sondaj a constatat că 85% dintre adulți cred că timpul este important pentru ei ^[1].

În timp ce conceptul din ce în ce mai popular al conștiinței ne încurajează să ne conectăm cu noi înșine, importanța timpului singular devine o parte necesară a vieții noastre. Dar folosim cu adevărat acest timp în avantajul nostru? Chiar petrecem acest timp valoros singur “singur”?

Cum petrecem singuri timpul în modul greșit

Să fii fizic singur într-o cameră este un lucru, dar dacă nu folosești acest timp într-un mod în care nu ești stimulat social, nu primești adevăratele beneficii. reclamă

Cu vremurile moderne apar distragerea digitală. Având timp singuri înseamnă că vă puteți bucura de a face lucrurile care vă relaxează, dar în aceste zile, care pot însemna sărind în mod accidental pe telefon sau pe computer. Răspunzând la texte și mesaje și navigarea pe Facebook oferă pericolul de a deveni mai puțin relaxat și mulțumit de beneficiile pe care singurul timp le poate crea în viața ta.

Ideea noastră de timp singular trebuie definită ca distanțându-ne fizic și digital din lume. De fapt, atunci când navigăm fără minte în mass-media socială sau ne uităm la televizor, creierul nostru se transformă de fapt într-o stare în care începe să se roage interacțiunea socială cu ceilalți ^[2]. Acest lucru contracarează în mod evident motivele pentru care aveți nevoie doar de timp în primul rând.

De ce FOMO este moartea timpului vostru singur

FOMO sau Frica de a lipsi este un fenomen pe care toți utilizatorii de social media l-au experimentat la un moment dat sau altul.

Este acel sentiment nerăbdător, neliniștit pe care îl primești atunci când nu ai verificat Facebook sau Twitter - care se tem că există lucruri acolo pe care le lipsește și te determină să verifici încă o dată pentru a vedea ce e nou.

Dar ceea ce verificăm în esență sunt lucruri care nu contează și nu adaugă valoare vieții noastre. S-ar putea evoca acel sentiment de securitate pe care îl avem la curent cu ceea ce se întâmplă, pentru a putea vorbi despre cele mai recente progrese cu colegii noștri, dar crează o insecuritate mai mare pe termen lung. reclamă

Social media are capacitatea de a avea un efect negativ uriaș asupra noastră. Creează un sentiment de competitivitate și de comparație care afectează mentalitatea pe care o avem despre noi înșine. Îi îndepărtează momentele prețioase în care am putea face mai multe sarcini productive, care de fapt merg spre creșterea și bunăstarea noastră personală.

Cum de a diminua distragerile

Cheia pentru acest lucru este reducerea timpului petrecut pe social media sau vizionarea de televiziune, mai degrabă decât tăierea cu totul și există modalități de a vă ajuta să faceți acest lucru.

Una este o aplicație online numită StayFocusd pentru utilizatorii Chrome. Selectați site-urile pe care le considerați cele mai mari pierderi de timp și setați o limită de timp. Odată ce acest timp s-a terminat, Chrome vă va împiedica să îl utilizați, oferindu-vă altceva decât să vă concentrați asupra lucrurilor mai bune.

Citiți Următorul

Magia marcării stării tale în fiecare zi

10 strategii simple pentru a vă face viața mai bună începând de astăzi

30 Citate cele mai bune pentru amânare pentru a te întoarce la muncă

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

O altă aplicație este pădurea în care sămânța ta va crește treptat într-un copac. Ideea aici este dacă vă îndepărtați de aplicație, copacul dvs. este în pericol să se îndepărteze - încurajându-vă să vă opriți obiceiul de a utiliza aplicațiile obișnuite distragătoare.

Activități practice pentru a obține mai mult din timpul singur

Timpul petrecut singur este o mare oportunitate de a vă spori bunăstarea și de a promova pozitivitatea în interiorul vostru. Indiferent dacă aveți 15 minute sau mai multe ore, există anumite activități care pot ajuta la cultivarea creșterii personale. reclamă

Auto-reflecție: întrebați-vă multe întrebări

Reflecția de sine este ceva ce tindem să ignorăm. Prin faptul că nu trecem prin procesul de autoreglare deliberată asupra gândurilor și acțiunilor noastre, riscăm să pierdem ocazia de a găsi o creștere și, eventual, să rămânem blocați în aceleași tipare.

• Verificați regulat modul în care vă petreceți ziua, săptămâna sau luna
• Întrebați-vă ce ați putea face diferit pentru a crea provocări sau a crea mai multă fericire
• Cum poți schimba perspectivele tale curente?
• Intreaba-te pe tine insuti: trăiesc cea mai bună viață? Dacă nu, ce mici sau mari schimbări aș putea lua în considerare?

Întrebarea dvs. uneori se poate simți incomod, dar este această rezistență care vă arată că există răspunsuri de care aveți nevoie să vă confruntați pentru a crea o viață mai bună sau pentru a crește pozitiv ca persoană.

Journalling: eliberați-vă mintea

Există o mulțime de putere în a scrie lucrurile jos și pot fi extrem de terapeutice pentru minte. Când vă tulbură ceva, scrierea în jos vă poate ajuta să vă descurcați și să vă relaxați mintea. Pentru a face acest lucru, mai întâi scrieți-vă grijile și sentimentele și apoi pășiți înapoi și contemplați-i. Întrebați-vă dacă sunt într-adevăr valide și întrebați de ce aveți aceste sentimente.

Frumusețea acestui proces constă în găsirea timpului pentru a opri și ascultă în mod intenționat gândurile și sentimentele dvs. interioare, luând timp pentru a nu mai trece peste ele și pentru a le permite să crească mai mult. Amintiți-vă întotdeauna această regulă: când vine vorba de nefericire, cu cât îl scrieți mai mult, cu atât mai puțin o veți aminti.

Meditație: învățați cum să nu gândiți

În timp ce meditația este un instrument minunat pentru relaxare, are și multe alte beneficii. Cercetarea a constatat că are efecte pozitive asupra sănătății noastre, inclusiv scăderea tensiunii arteriale, creșterea atitudinii mentale pozitive, îmbunătățirea focalizării, memoriei și stimularea creativității. reclamă

Și nu trebuie să stați ore întregi pentru a obține aceste beneficii. Doar 5 minute din zi pentru a sta liniștit și concentrarea pe respirația ta va fi suficient pentru a vedea o îmbunătățire și pentru a culege recompensele.

Vizionați filme sau citiți cărți care vă schimbă perspectiva

Citirea este o activitate populară, singură, ca și difuzarea filmului dvs. preferat. Însă gândiți-vă să ajungeți la o carte sau la un film care va schimba modul în care vedeți ceva.

Escapismul este mare din când în când, dar în această lume ocupată timpul nostru poate fi prețios și folosind acest timp pentru a-și schimba mentalitatea și perspectivele pot fi exponențiale pentru creșterea și înțelegerea noastră.

Beneficiul timpului petrecut singur este posibilitatea de a face alegeri fără influențe ale altora. Ca oameni, avem tendința de a permite ego-urile noastre să fie convinse de opinii externe, în loc să ne schimbăm convingerile. Fiind solitari, ne putem ajuta să evităm acest lucru și să ne descoperim propriile idei și să provocăm perspectivele existente. O modalitate bună de a face acest lucru este citirea cărților diferite și vizionarea de filme care ne provoacă ideile despre lume.

Singurul nostru timp poate fi extrem de benefic pentru noi dacă îl folosim în mod corect. Asigurați-vă timp pentru dvs. ca fiind orientată spre calitate și orientată spre creștere. După un timp, veți începe să vedeți și să simțiți efectele pozitive.

Referinţă

[1]	^	Centrul de Cercetare Pew: Vederile americanilor cu privire la colectarea și securitatea datelor
[2]	^	Forbes: Când crezi că creierul tău nu face nimic, te pregătește să socializezi