De ce credeți că nu sunteți suficient de buni și cum să credeți în voi înșivă

V-ați dorit vreodată să spuneți ceva la lucru, dar un mic voce de îndoială a intrat și a spus, “ce se întâmplă dacă greșiți?”?

Poate că ați vrut să aplicați pentru promovarea respectivă sau să întrebați pe cineva special la o întâlnire, dar ceva v-a împiedicat să luați măsuri. Când credeți că nu sunteți destul de bun, aveți tendința să vă temeți de rezultat și să nu aveți încredere în abilitățile voastre. De aceea este vital să descoperiți cum să credeți în voi, astfel încât să vă puteți atinge scopurile și să vă creați viața de vis.

Indiferent de situația dvs., temerile și îndoiala de sine creerile voastre false vă vor opri mereu pe urmele voastre. Identificarea credințelor care vă provoacă să vă saboteze viața este primul pas pentru a le elimina.

Îndoiala de sine provoacă inacțiune, iar lipsa de acțiune duce la regret. Când nu vă urmăriți pasiunea și vă trăiți viața de vis, aveți multe întrebări:

• Dacă am avut o șansă în mine?
• Aș fi avut o viață mai bună dacă aș fi luat mai multe riscuri?
• Sunt mulțumit de moștenirea pe care o las în urmă?
• Ce aș fi putut realiza dacă nu m-aș mulțumi mai puțin?

Deci, de ce crezi că nu ești destul de bun?

1. Parentajul

Percepția pe care o ai despre tine se bazează pe experiențele tale trecute. Există studii care arată că copiii imită totul de la abilitatea părinților lor de a reglementa emoțiile, la părinții lor credința în bani.^[1]

Am avut clienți care nu credeau că sunt suficient de buni pentru că nu au primit nici o întărire pozitivă în calitate de copil. Când erau tineri, părinții lor erau extrem de protectivi.

Gândiți-vă la provocările copilăriei dvs., cum ar fi dragonii pe care trebuia să-i uciziți. Fiecare obstacol pe care l-ai biruit a fost un alt dragon pe care l-ai scos cu succes din viața ta. Pe măsură ce ucizi mai mulți dragoni, stima ta de sine și încrederea cresc. Când cineva are părinți supraservativi, părinții lor ajung să ucidă dragonii. reclamă

În consecință, copilul construiește mai multă încredere în abilitățile părinților, în timp ce încă își îndoiesc propriile.

Dacă nu sunteți niciodată încurajați să vă ucizi dragonii, începeți să vă îndoiți dacă puteți. Este normal ca un copil să-și încheie părinții îi ajută mereu, deoarece consideră că au nevoie de el. Acest copil îmbătrânește într-un adult care încă crede că nu este suficient de bun. Ei caută ajutorul și confirmarea celorlalți și rareori stau la opoziție.

Soluție: Își ucide dragonii!

Dacă doriți să credeți în voi înșivă, va trebui să faceți pași pentru a vă reface încrederea în voi înșivă. Începeți prin păstrarea cuvântului dvs. la alții și la sosirea la timp. Arătându-vă că alții pot (și au) încredere în tine, veți simți mai multă încredere în tine.

Pe măsură ce vă deplasați la sarcini mai mari și mai dificile, ați construit o bază de încredere în capacitatea dvs. de a vă păstra cuvântul. În continuare, veți dori să vă recuperați sabia de la ceilalți. La început, poate doriți să vă confruntați cu oricine îl ucide pe dragonii voștri.

Înțelegeți dacă este părintele dvs. sau cineva care vă iubește, doresc să vă ajute și să înțelegeți bine. Pur și simplu îi veți spune că doriți să faceți această lucrare și îi veți întreba gândurile în faza de planificare. Simțiți-vă liber să faceți check-in cu ei și să le oferiți actualizări cu privire la progresul dvs., asigurându-vă că înțeleg că doriți să faceți singuri lucrarea.

Atunci când sarcina este finalizată, spuneți-le astfel încât să puteți sărbători împreună. Acum că ți-ai ucis dragonul, poți să-ți recuperezi încrederea. Prin folosirea lor ca ghid, veți obține bonusul adăugat al unei persoane pe care o respectați și o admirați, vă spun cât de uimitor sunteți.

Gândește-te ca o trecere simbolică a torței. Acum sunteți amândoi dragoni. Ceea ce înseamnă că toate atributele pozitive pe care i le-ai atribuit le-a ucis dragonilor ți-au aparținut acum.

2. Over-Exaggerating și Oversimplifying

Experiențele voastre trecute pot implica pe tine sau pe cineva apropiat de tine. Când vă confruntați cu eșecul, vă puteți pierde dorința de a continua. Acest lucru are mai puțin de a face cu dacă sunteți curajos sau speriat, și mai mult de a face cu faptul că mintea ta nu-i place eșecul. reclamă

Nimeni nu se bucură să participe la evenimente în care acestea nu funcționează. În afara motivelor obișnuite de jena, sentimente de inadecvare și teamă de eșec - pur și simplu nu este distractiv.

Cine vrea să joace baseball dacă scapă de fiecare dată când este rândul lor? V-ar plăcea să cânți în fața unei audiențe dacă v-ați aruncat de pe scenă de fiecare dată când ați jucat? Aș putea continua, dar cred că aveți rostul.

Lucru despre cele două exemple este că nimeni nu lovește cu adevărat “fiecare” la-liliac. De asemenea, este puțin probabil ca cineva să poată fi loviți de scenă “de fiecare data” au interpretat în fața unui public.

Ce se întâmplă este să vă simplificați și să exagerați experiențele voastre trecute și atunci mintea voastră vă crede. Dacă credeți că nu sunteți suficient de bun pentru a întreba pe cineva la o întâlnire deoarece ei “mereu” spuneți-vă nu, atunci nu vă surprindeți că niciodată nu aveți curajul să faceți asta.

Dacă doriți să depășiți aceste sentimente de inadecvare, începeți să vă schimbați credințele. Acest exercițiu nu trebuie să fie complicat. Dacă credeți că vă strikeout de fiecare dată când este rândul tău, vreau să te duci într-o cușcă de bateți și să păstrați leagăn până când loviți baseball-ul.

Când aveți succes, vreau să luați o notă mentală, să scrieți-o sau să aveți cineva un videoclip. Aceasta este dovada că nu renunțați întotdeauna. Apoi, ori de câte ori credeți că nu sunteți suficient de bun, veți relua acest videoclip.

Indiferent de situație, puteți găsi o experiență de succes pe care o treceți.

Soluție: Citiți despre eșecurile altor persoane

Suna puțin nebun, știu, dar citirea despre eșecurile altor oameni de succes vă va îmbunătăți încrederea. Într-un studiu realizat de Universitatea Columbia, ei au descoperit că învățarea elevilor despre eșecurile marilor oameni de știință ia încurajat să facă mai bine.^[2] reclamă

Citiți Următorul

Cum sa fii fericit din nou: 13 moduri simple de a te scapa de tristete acum

Cât de îndoieli vă păstrează și cum să o depășiți

Vrei să știi ce te motivează cu adevărat și cum să rămâi mereu motivat?

Când te lupți cu frică și cu îndoială de sine, ai tendința de a exagera abilitățile altora și de a-ți diminua propria comparație. Începeți să credeți că cei care au succes au succes, deoarece aceștia sunt curajoși în situații de asumare a riscurilor, care nu iau nici un răspuns. Spuneți-vă, sunt menite să reușească, în timp ce pe de altă parte nu sunteți.

Când sunteți capabili să relaționați cu succesul, începeți să realizați că au aceleași provocări și provocări pe care le faceți. Singura diferență este că au continuat.

Acum nu este o chestiune dacă puteți reuși, este o întrebare dacă doriți să reușiți.

3. Undervalue yourself

Care este diferența principală dintre cineva care crede că este suficient de bun și cineva care nu o face? Persoana care crede că este suficient de bună înțelege că este o persoană de valoare.

Ceea ce vreau sa spun este daca nu crezi ca meriti sa fii ascultat, nu vei avea nimic de spus. Dacă nu credeți că sunteți suficient de bun pentru a fi respectat și tratat ca atare, veți accepta și raționaliza toate tipurile de maltratare.

Există o veche zicală că suntem tratați așa cum ne permitem să fim tratați. Când cineva are încrederea și respectul de sine care respectă respectul, ei nu vor accepta să fie tratați în vreun fel. Cu toate acestea, dacă cineva nu se consideră vrednici, ei vor rămâne în situații toxice, deoarece nu cred că ceva mai bun este la orizont.

Dr. Jennifer Crocker, care a lucrat la o serie de studii de stimă de sine, a găsit în ultima sa cercetare că:^[3]

“Elevii care și-au bazat propria valoare pe surse externe - inclusiv aspectul, aprobarea de la ceilalți și chiar performanțele lor academice - au raportat mai mult stres, furie, probleme academice, conflicte de relații și au avut niveluri mai mari de consum de droguri și alcool și simptome ale tulburărilor de alimentație”

Soluție: Internalizați-vă propriul valoare

În loc să vă evaluați pe baza premiilor, recunoașterii și recunoștințelor altora, trebuie să căutați în mod intern. Bazându-vă pe percepția dvs. asupra valorilor de bază, vă puteți recâștiga controlul asupra imaginii de sine.

În loc să vă concentrați asupra lucrurilor care sunt în afara controlului, păstrați-vă mintea asupra a ceea ce vă face să vă faceți deosebită. Nu sunteți definit de slujba, relațiile, religia sau educația voastră. Mai degrabă, sunteți definit prin modul în care participați la aceste lucruri. S-ar putea să fii o persoană creativă, muncitoare și plină de compasiune; și care apare în fiecare lucru pe care-l faceți.

Înțelegeți că nu trebuie să fii creativ, să muncești din greu și să compătimiști tot timpul să te gândești la aceste lucruri. Nu încerci să fii perfect, dar încerci să te conectezi cu adevăratul tău sine.

Prin înțelegerea asemănărilor în care abordați obiectivele, veți construi o valoare de sine consistentă și puternică care se va deosebi de confirmarea externă.

Gândurile finale

Nu permiteți experiențele voastre trecute să dicteze succesul dvs. în viitor. Nu vrei să te uiți înapoi la viața ta și ai multe întrebări și regrete.

Construiți încredere în tine, luând măsuri astăzi. Acest lucru vă va ajuta să construiți încrederea pe care trebuie să o credeți în tine și abilitatea ta de a deveni campion al vieții tale.

Mai multă inspirație despre motivație

• Cât de îndoieli vă păstrează și cum să o depășiți
• Cum să terminați conversația negativă și reintroduceți imaginea de sine
• Cum sa fii fericit din nou: 13 moduri simple de a te scapa de tristetea chiar acum
• 15 moduri de a practica o auto-vorbire pozitivă pentru succes
• Cum de a schimba o atitudine negativă care vă distruge lent viața

Credite foto recomandate: Riccardo Mion prin intermediul unsplash.com Publicitate

Referinţă