De ce vă odihniți creierul este cel mai bun mod de a vă mări productivitatea

Indiferent ce metodă încerci sau ce sfat îți iei, dacă creierul tău este uzat, vei lupta cu productivitatea.

Mulți cred că stresul este bun - trebuie să obțineți că adrenalina curge pentru a face ceva făcut. Dar stresul îți menține creierul pe alertă roșie, aruncând neuroni ca niște pistoane pe naveta spațială și eliberând tot felul de hormoni legați de stres și făcându-ți o persoană obosită. Când mintea ta este obosită, nu funcționezi la capacitate maximă și ești sigur că te vei întoarce. Este cu adevărat ironic, cu cât încerci mai mult să fii productiv atunci când creierul tău este uzat, cu atât mai rău devine. reclamă

De ce managementul stresului nu funcționează

Să fim cinstiți - stresul este teamă. Dacă reflectați asupra lucrurilor pe care le sublințiți, veți înțelege rapid că există tot felul de lucruri care zboară în jurul valorii de care te sperie. “Ce-ar fi dacă așa și așa ma depășesc?” “Dacă nu îmi respect termenul?” “Cine sunt eu dacă nu mă pot ridica deasupra colegilor mei?” Ne place să numim asta “stres” pentru că este rău să recunoaștem că suntem speriat - foarte speriat. Spune prietenilor noștri “Sunt așa de frică de lipsă” vor primi niște răspunsuri ciudate în cultura noastră, deci spunem “oh, eu sunt atât de stresat ______. Transmite-mi acel martini.” Și cu toții chicotim și vorbim despre altceva. Frica este slăbiciune, așa că numim stres.

Atunci încercăm “administra” stresul nostru, ceea ce este imposibil - teama nu poate fi gestionată, trebuie tratată direct. Dacă aveți temeri legate de locul în care se desfășoară cariera dvs., trebuie să vă ocupați direct de aceste temeri. Dacă trebuie să fii “cel mai bun” să te simți bine despre tine, ai o teamă despre părerile celorlalți despre tine - trebuie să ai de-a face cu asta. Managementul stresului se ocupă de simptome, nu de adevărata problemă. reclamă

Opusul stresului / fricii este pacea. Dacă vrei să fii productiv, va trebui să înveți să îți gestionezi pacea, nu stresul.

5 Fundamentele managementului păcii

1. Ia ceva somn. Tăiați cafeaua, luați o pauză de la băutură, opriți televizorul și prăbușiți. Veți afla rapid că, dacă locuiți cu multe “stres,” dormitul nu va fi ușor - temerile noastre iubesc să ne târâm în pat cu noi. reclamă

Citiți Următorul

10 moduri de a ieși din zona dvs. de confort și de a vă depăși teama

The Lifehack Show Episodul 3: De ce validarea este cheia relațiilor de durată

Cum să faci schimbări în viață pentru a fi cea mai bună versiune a ta

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

2. Organizați-vă. Unul dintre lucrurile pe care le punem mai mult în evidență este să avem grijă de ceea ce se referea la vechiul meu șef “Șobolanii tăi,” acele mici lucruri pe care ți le-ar răscula, care îți pot mesteca piciorul dacă nu le faci. Cea mai bună curriculum pentru asta este David Allen “Lucrurile au fost terminate.” Am încercat asta și am salvat o mulțime de pace. Are cărți, seminarii, sfaturi gratuite și este foarte simplu.

3. Învață să renunți. Există lucruri pe care le poți controla și lucruri pe care nu le poți controla. Luați o bucată de hârtie și faceți două coloane. Titlul primei coloane “Lucruri de care mă îngrijorez că pot controla,” și al doilea, “Lucruri de care mă îngrijorez că nu pot controla.” Utilizați sistemul în Pasul 2 pentru a avea grijă de lucrurile pe care le puteți controla. În coloana 2, trebuie să vă dați seama că îngrijorarea cu privire la lucrurile pe care nu le puteți controla nu schimbă nimic, ci doar fură pacea, pune creierul pe alertă roșie și vă face mai inefli să vă ocupați de lucrurile pe care le puteți controla . reclamă

4. Lăsați oamenii de pe cârlig. Când cineva ne face furioși, avem tendința de a ne plimba ca un zombie care se gândește la modalități prin care putem câștiga un argument sau ajungem chiar. Nimic nu va mânca mai repede rezervele creierului. Pentru a păstra furia de la a vă aloca productivitatea, va trebui să obțineți bine la confruntare, iar când confruntarea nu este o opțiune, încercați să iertați. În ceea ce privește confruntarea, verificați cartea “Confruntări cruciale: instrumente pentru rezolvarea promisiunilor sparte, așteptări incorecte și comportamente incorecte,” și faceți tot ce vă spun. Veți fi surprins de cât de bine funcționează și de cât de bine vă va simți creierul atunci când învățați să vorbiți într-un mod care este cinstit și liniștit.

Curajul necesar

Nu mulți oameni trăiesc așa. Confruntarea cu temerile noastre și organizarea vieții noastre într-un mod care este cel mai bine pentru creierul nostru nu este o întreprindere mică. Dar nu este la fel de greu ca mersul pe jos în jur de o zi după o zi, cu o mie de maimuțe pe spate în timp ce încercați să gândiți creativ, să vă stimulați afacerea, să câștigați bani și să vă distrați.

Dar oricine poate reuși la gestionarea păcii. Atâta timp cât sunteți dispus să citiți, să vorbiți cu oameni buni și să fiți persistenți, puteți intra într-o viață mai pașnică și infinit mai productivă.

Credit de fotografie recomandat: Matthew Kane via unsplash.com