De ce fericirea este o alegere (și de ce este un lucru inteligent de făcut)

Te străduiești să găsești chestia asta evazivă “fericire.” Cele mai multe zile, vă simțiți fie copleșiți, îngrijorați, furioși, deprimați sau plini. Sau, poate veți avea schimbări rapide ale dispoziției.

Vă puteți aminti de când ați fost fericiți, dar ei par îndepărtați, iar circumstanțele voastre de viață sunt diferite acum.

Dar dacă ți-aș spune că poți alege fericirea? Și că este mai ușor decât crezi?

În acest articol, voi distruge elementele de bază ale modului în care puteți duce o viață mai fericită, urmând doar câteva principii de bază. Acestea sunt ușor de implementat în viața ta, ceea ce înseamnă că fericirea este chiar la colț!

Sunteți gata să aflați mai multe despre cum și de ce fericirea este o alegere? Să ne scufundăm mai departe pentru a înțelege mai profund.

Cuprins

1. Fericirea nu este o idee, este o experiență
   • Înțelege Paradoxul Easterlin
   • Este la fel de simplă ca alegerea fericirii
   • Arta lui Sisu te poate schimba
   • Fii proactiv în fericirea ta
   • Ce știu budiștii
2. Faceți alegerea inteligentă a fericirii

Fericirea nu este o idee, este o experiență

Ideea că fericirea este o alegere pare a fi doar aceea idee, și una care nu se aplică pentru dvs. Cum poți alege să fii fericit atunci când cineva te-a tratat atât de rău, când circumstanțele care nu te controlează te bombardează cu durere?

Mulți oameni se simt în acest fel.

În fiecare an, Rețeaua de soluții pentru dezvoltare durabilă a UR lansează Raportul privind fericirea mondială.

Aceasta măsoară fericirea generală a diferitelor țări. Raportul din 2018 constată că rezidenții din Finlanda ocupă primul loc, în timp ce rezidenții din Statele Unite se află pe locul 18.

În ciuda faptului că veniturile americanilor s-au dublat de la 1972, nu suntem nici măcar în topul celor mai fericite țări.

Înțelege Paradoxul Easterlin

Americanii au câștigat în continuare mai mulți bani, dar nu raportăm o creștere a fericirii. Această diferență între venit și fericire este numită Paradoxul Easterlin. reclamă

Sunt șanse să vezi mai mulți bani acum decât ai avut în viața ta, totuși încă mai ești prins în paradox, luptând să înțelegi de ce ești nefericit.

Ceea ce explică paradoxul?

Răspunsul la această întrebare vă poate ajuta să înțelegeți ce este fericirea. Rezolvarea acestei dileme pare complexă - este, în definitiv, un paradox. Cu toate acestea, răspunsul este mult mai simplu decât v-ați putea aștepta: fericirea este o alegere.

Este la fel de simplă ca alegerea fericirii

Fericirea este o stare de ființă pe care o puteți profita, cum ar fi atunci când un alergător se ia în aer cu plămânii ei. Fiecare inhalare este esențială și, cu fiecare inhalare, trebuie să urmeze expirarea.

Dacă fericirea este o stare de ființă, atunci puteți spune că fericirea este pur și simplu o experiență sau un set de experiențe.

Amanda Pinnock este student la Universitatea de Stat din Arizona, care a experimentat acest tip de fericire fără să se aștepte vreodată. Pentru a-și câștiga gradul de sănătate la nivel mondial, trebuia să facă un program de studiu în străinătate, dar era îngrijorată că va fi deconectată de la grupul ei ca un student netradițional care își câștigă diploma online. ^[1]

Spre surprinderea ei, ceilalți studenți din grupul ei erau incluși și dornici să se conecteze. Apoi erau localnicii din Fiji, țara pe care o alesese pentru program. Păreau să înțeleagă cu adevărat cum fericirea este o alegere. Potrivit lui Amanda:

“Fijianii sunt probabil cei mai fericiți și cei mai umili oameni din lume. Ei ne-au întâmpinat cu brațele deschise și ne-am asigurat că am fost hrăniți și că aveam cazările de care aveam nevoie. Abia după ce am vorbit mai mult cu liderul de grup și cu ghidul turistic, mi-am dat seama că ne dau mai mult decât ceea ce au pentru ei înșiși zilnic.”

O mulțime de fijieni nu au apă curgătoare, dar Amanda a observat că simțeau că le lipsea de nimic. Ea spune:

“Ei trăiesc de pe pământ și toți se ajută unul pe altul ... Probabil că nu au avut aproape acei bani ca un american mediu, dar ei sunt bogați în viața lor și cred că americanii pot învăța foarte mult din asta. A pus într-adevăr în vedere ceea ce este cel mai important: familia, cei dragi și mediul.”

Pentru fijienii Amanda întâlnit, fericirea nu este un concept, este actul de sprijin reciproc. reclamă

Fericirea este actul de a găsi bucurie în experiențele de zi cu zi cu alte persoane.

Comunitățile oamenilor care se dau unul altuia și împărtășesc valoarea generozității, valoarea iubirii - o iubire care nu așteaptă nimic în schimb - sunt cele mai fericite.

De aceea, potrivit Raportului Mondial de Fericire, generozitatea și rețelele de sprijin social sunt doi factori cheie care duc la fericire. ^[2]

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

În fiecare secundă sunteți vii și conștienți, aveți alegeri de făcut. Amanda Pinnock a ales să experimenteze o altă cultură, chiar dacă ea era îngrijorată să intre în ea. Ea a fost bucuroasă să împărtășească experiența cu ceilalți studenți și fijienii care le-au întâmpinat.

În fiecare zi a existenței tale conștiente poți alege să susții pe alții, să accepți sprijinul lor, să te angajezi în activități care sunt bune pentru tine.

Toate aceste acte vor aduce fericire. Puteți alege să ai încredere în ceilalți și să faci lucruri care să îi ajute să aibă încredere în tine. Puteți alege să construiți comunitatea din jurul dvs. și să faceți parte din aceasta.

Arta din Sisu Vă poate schimba

În Finlanda, foametea a șters 9% din populație în anii 1860 - un eveniment care ar genera fericire. Finnii au făcut un punct de recuperare prin adoptarea unei filozofii numite sisu, care este o valoare comună a granularității, determinării și acțiunii raționale, chiar și atunci când viața este dureroasă.

Sisu este, de asemenea, despre alimentarea prin exerciții care sunt provocatoare și inconfortabile, cum ar fi să vă înotați într-un râu rece pe gheață, să conduceți un maraton sau să faceți ciclism pentru a lucra în ploaie. ^[3]

Potrivit This Is Finland, “Sisu este un curaj și o hotărâre extraordinară în fața adversității ... Sisu este întruchipat de oameni de pretutindeni care sfidează șansele și se mențin speranța când la început nu pare să existe.”

Sisu este simplu: să profite de viață, să o faceți cu curaj și să vă construiți curajul, angajându-vă cu lumea în căi provocatoare.

Fii proactiv în fericirea ta

Puteți fi fericit prin faptul că sunteți proactiv. Oamenii care aleg să se recupereze din dependență aleg să ia pași proactivi spre recuperare. reclamă

Vă puteți gândi să alegeți să fiți fericiți ca alegeți să vă recuperați din depresie. După cum se dovedește, exercitarea beneficiază de recuperare în mai multe moduri:

● Exercițiul imită efectul medicamentelor asupra creierului (sau mai degrabă, medicamentele imită
efectul exercitării) prin eliberarea de endorfine.

● Exercițiul vă ajută să dormiți mai bine și crește sentimentele de bunăstare.

● Exercițiul vă ajută să faceți față stresului, să vă structurați ziua și să vă îmbunătățiți
capacitatea fizică.

Acest lucru se potrivește foarte bine cu sisu, deși sisu vă cere să o luați la un alt nivel și să vă provocați dincolo de nivelul dvs. de confort.

Chiar dacă nu o luați în această măsură, începeți mici și exersați în mod regulat, apoi construiți la provocări mai mari. Lucrați în legătură cu alte persoane bazate pe rutina exercițiilor fizice.

Ce știu budiștii

Budismul este în mod special preocupat de cultivarea fericirii prin practică constantă.

În primul rând, budiștii recunosc că existența se pretează la durere și disfuncție mentală. Aceasta este uzura lumii care vine din dorința și așteptarea a ceea ce nu aveți.

Budiștii urmează un set de practici spre iluminare:

● Goliți mintea gândurilor negative: Recunoașteți gândurile negative, redirecționați
ele pozitiv, și să acționeze pe gânduri pozitive.

● Practicați atenția: Fără a aplica judecata, contemplați cum
corpul se simte și să acorde atenție respirației tale; fiți atenți la propria dvs.
gânduri; fi atent la “fenomene” - lumea din jurul vostru. reclamă

● Meditați și concentrați: Lăsați gânduri alea să meargă în timp ce stați și
concentrându-se pe un singur lucru, cum ar fi sunetul apei, respirația ta,
sau un zgomot.

● Aveți compasiune: Fericirea personală este direct legată de fericirea celorlalți. Contemplarea celorlalți și suferința lor vă conduc într-un loc de adevărat compasiune, iar compasiunea pentru alții este o cale simplă către fericire.

Budiștii aleg să nu trăiască nici în trecut, nici în viitor.

Gândurile din trecut pot aduce încurcături și depresii, iar gândurile viitorului pot aduce anxietate. Contemplarea prezentului și compasiunea pentru ceilalți în prezent poate ajuta la atenuarea depresiei și anxietății, eliberându-ți mintea să accepte fericirea.

Oamenii aleg multe crezuri, filosofii și religii în căutarea fericirii. În orice situație, puteți alege să vă concentrați asupra a ceea ce vă face fericiți.

Puteți alege să acceptați cea mai dificilă provocare ca o oportunitate de a fi bine acum și de a crea fericire.

Faceți alegerea inteligentă a fericirii

Fericirea găsește bucurie în experiențele cotidiene.

Când alegeți să includeți alte persoane în fericirea voastră, atunci cu ea vine comunitatea - atât în ​​rețelele sociale, cât și în experiențele comune.

Fericirea este alegerea inteligentă, deoarece adânc în jos este ceea ce vă străduiește; este ceea ce doresc și ceilalți oameni.

Când alegem împreună fericirea, alegem să ne îngrijim unul pe celălalt, iar întreaga lume se deschide până la posibilitate infinită.

Credit recomandat de fotografie: Brooke Cagle prin unsplash.com

Referinţă