De ce se întâmplă amânarea după-amiaza și cum să se ocupe de ea

Este ora 2:30 și am procrastinating. Proiectul se dorește până la ora 5 și nu pot să găsesc motivul pentru a face acest lucru. Aceasta este o problemă comună pentru toată lumea. Fie că lucrați de la domiciliu sau de la un birou, creând următoarea mare pornire sau împingând documente pentru o corporație, cu toții amânăm.

De ce se întâmplă întârzierea după amiază

Obosit

Cel mai important motiv pentru care sunteți obosit este din cauza oboselii fizice sau mentale. Când sunteți obosit, nu aveți motivația să lucrați, așa că veți sfârși în continuare.

Gândește-te

Când mintea este într-o stare de ceață, te împiedică să gândești drept. O minte încețoșată poate fi o durere de cap sau o supraîncărcare a informațiilor. Oricare ar fi forma, e greu să faci ceva când mintea ta nu funcționează corect. reclamă

Nici o motivație

Dacă nu vă mișcați spre un scop, puteți să mă scuzați de la finalizarea muncii. O poți face mâine, nu? Dacă nu se întâmplă nimic sau dacă lista dvs. de sarcini este plină de lucruri fără sens, s-ar putea să vă amânați.

întreruperile

Apelurile telefonice, e-mailurile, întâlnirile sau mesajele text pot transforma o pauză rapidă într-o după-amiază. Dacă se pune ceva urgent pe biroul tău, ar putea să-ți ruineze restul după-amiezii - e ușor să intri în ea “de ce să încep dacă știu că voi fi întrerupt” mentalitate.

Modalități de a face față întârzierii după amiază

Acum aveți niște idei de ce se întâmplă de la amiază după amiază. Încercați aceste strategii pentru a ajuta la rezolvarea problemelor și pentru a obține mai mult. reclamă

Prioritizați sarcinile

Cea mai obișnuită răsplată după amiaza este că sarcinile dvs. nu sunt clare. Scrierea a ceea ce trebuie să faceți și care sunt cele mai importante sarcini vă poate ajuta să vă reorientați și să vă întoarceți la muncă.

Setați un cronometru

Setați un cronometru timp de 25 de minute și încercați să îndepliniți o singură sarcină în acel moment. Dacă nu reușiți să finalizați sarcina, notați-o și setați un alt cronometru de 25 de minute. Ideea este că dacă definiți cât timp o sarcină va dura, o veți face în acel timp (sau aproape de ea). De obicei, am întârziat după-amiaza, pentru că nu am nici o așteptare cât timp îmi va lua locul pentru a-mi face munca pentru a doua zi și, din cauza asta, voi termina să lucrez toată după-amiaza și probabil că nu voi face nimic. reclamă

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

Ia o pauză

Uneori este ușor să nu vă opriți și să vă odihniți mintea. Când alegeți să faceți o pauză în mod intenționat și permiteți-vă să nu vă concentrați pe nimic, vă permite să vă relaxați și să vă pregătiți pentru restul zilei de lucru.

Bea apă

Potrivit medicului meu, ar trebui să bem ca 8 pahare de apă pe zi. Chiar dacă nu poți scăpa de 8 pahare de apă, sigur că poți lua un pahar sau doi după prânz. Starea hidratată ajută mintea să fie clară și concentrată. De prea multe ori, amânarea după-amiezii provine dintr-un cap cețos care poate fi fixat cu un pahar de apă.

Luați o gustare (tipul potrivit)

Văzând că punga de Doritos vă poate face foame, dar junk food este cel mai rău lucru pe care îl puteți mânca când încercați să luptați amânarea după-amiezii. În schimb, alegeți nuci, fructe sau biscuiți. O gustare ușoară, sănătoasă, poate fi la fel de utilă ca un pahar de apă. Mâncarea oferă un impuls de energie (sănătoasă) și luptă și împotriva unei minți încețoșate. reclamă

Exercițiu la prânz

Adesea, atunci când puteți să vă ridicați și să vă deplasați, ziua dvs. este întotdeauna mai bună. Când te duci la o plimbare, îți permite creierului să proceseze informațiile de dimineață și să se gândească la ceea ce trebuie să faci în restul zilei. De asemenea, exercițiul face ca corpul să stea de pe scaun toată dimineața. Aveți grijă să nu depășiți acest lucru, deoarece doriți să vă asigurați că aveți suficientă energie pentru restul zilei de lucru.

Trage un pui de somn

Sunt câteva zile pe care tocmai nu le poți depăși amânarea după-amiezii. Vei trece prin tot ceea ce știi să faci, iar corpul tău încă nu dorește să continue să lucreze. Când se întâmplă asta, știți că este timpul să vă luați un pui de somn. De obicei, puteți recunoaște necesitatea unui pui de somn dacă ați dormit prost noaptea dinainte sau dacă treceți printr-o decizie importantă de viață sau un proiect mare, care ia multă energie mentală. Indiferent de motiv, setați un cronometru timp de 20 sau 40 de minute (în funcție de timpul disponibil) și întindeți-vă. Unele zile nu este posibil, dar atunci când este, a lua un pui de somn într-adevăr ajută refresh mintea și a vă întoarce la locul de muncă atunci când te trezesti.

Care este cel mai mare sfat pentru a face față amânării după-amiezii? Spuneți-ne în comentariile!

Creditul foto recomandat: Ahmad Hashim prin flickr.com