Ce este o rutină? 9 Moduri de rutină vă fac viața mai ușoară

Am acumulat know-how-uri groaznice și am pus aceste cunoștințe în mâinile oamenilor foarte instruiți, cu înaltă calificare și muncitori din societatea noastră. Dar această cunoaștere ne-a împovărat și ne-a mântuit.

Ea ne-a împovărat pentru că există doar atât de multe lucruri diferite pe care trebuie să le facem într-o anumită ordine sau vom eșua la ea. Volumul este enorm.

Dar există o cale de a ne furniza și de a folosi cunoștințele noastre în siguranță, în mod corect și în mod credibil și putem face acest lucru folosind un instrument simplu care a fost în jur de la Primii oameni. este crearea unei rutine.

Deci, ce este o rutină?

Vom vedea cât de rutină poate fi o rutină din partea celui mai mare jucător de tenis din lume, a cărui carieră pare a fi creată în Hollywood.

Rutina puternică a celui mai mare jucător de tenis

Roger Federer ar putea fi cel mai bun jucator de tenis din toate timpurile. Dar cineva va veni după ani și va fi mai bun decât el. Adevărul este că va exista întotdeauna “cel mai bun” jucător de tenis acolo.

Dar a fost doar unul care are cel mai mare jucator de tenis vreodata. Unul care a umplut scaunele și care au iubit oamenii. Cel care a cerut judecătorilor timp de 10 minute să-i declare corect numele de familie. Cel care, la vârsta de 20 de ani, a fost prefigurat de către Ion Tiriac “câștiga cinci Wimbledon la rând,” doar pentru a nu câștiga niciodată unul.

Numele lui era Goran Ivanišević și a fost cel mai mare jucător de tenis care nu a câștigat niciodată un Grand Slam în viața sa.

Scopul vieții sale a fost să câștige Wimbledon și de ani de zile, el a fost în top 10 din lumea tenisului. El a fost în trei finale la Wimbledon și ia pierdut pe toți trei.

După ce și-a pierdut a treia finală, a spus în sala de știri că ar fi mai bine să se nască fără a avea un noroc.

Din moment ce a fost singurul jucator din istoria tenisului care a pliat un meci din cauza lipsei de echipament (a rupt trei rachete intr-o singura bijuterie) si pentru ca a fost distractiv pentru publicul de vizionat, oamenii de la Wimbledon au dat lui Goran Ivanišević, un tip care nu a câștigat un turneu timp de doi ani, o invitație la Wild Card la Wimbledon. reclamă

Sa îmbarcat și la vârsta de 30 de ani, cu dureri masive de umăr și locul 126 pe lista ATP, a plecat la Wimbledon cu 2 tricouri și 3 rachete - suficient pentru un antrenament și pentru prima rundă.

Două săptămâni mai târziu, el a fost servind un punct de campionat în al cincilea set la 8: 7 împotriva Patrick Rafter.

Al patrulea punct de campionat a fost “norocos” unul pentru el, făcându-l să-și atingă în cele din urmă visul la vârsta de 30 de ani, locul 126 pe locul ATP, cu un umăr distrus și o invitație la cartela Wild în ceea ce a fost ultima finală a Ligii Populare de la Wimbledon ploaie).

Cel mai mare jucător din lume care nu a câștigat nimic a câștigat în cele din urmă ceva și că a fost ceva Wimbledon - cel mai mare, cel mai vechi și cel mai dificil turneu de tenis din lume.

Și singurul lucru care la făcut să aibă un astfel de turneu de tenis durabil a fost rutina lui care la pus în planul potrivit al minții.

Rutina lui Goran pentru turneu a fost următoarea:

• Treziți-vă la ora 9:30
• Întreaga echipă urmărește Teletubbies la ora 10:00 în camera lui
• Spală-i cele două tricouri pe care le-a primit la începutul turneului
• Aceeași mâncare în același restaurant în fiecare zi pentru timpul turneului
• Toți cei din echipă stau în același loc în cutia de la curte
• Niciodată nu pasi pe linia albă când intri în curte

Și ultimul, care este un pic ciudat:

• El ar urina mereu în aceeași sală de baie

Odată, un membru al Clubului All England urina în toaleta goală, dar Goran îl aștepta să termină să-și facă treaba. Motiv? Domnul urinase în toaletă.

Putem râde de asta și chiar Goran probabil râde de el - dar l-a ajutat să câștige Wimbledon, așa că am putea lua timp să învățăm lecțiile de la el.

Iar lecțiile despre o rutină pe care o putem lua pentru noi sunt următoarele:

1. Faceți-o personală

Rutina ta trebuie să lucreze pentru tine și pentru tine singur. Tu o faci pentru tine, nu pentru altcineva.

Iată exemplul perfect: Publicitate

Dacă doriți să reușiți în Statele Unite, toată lumea vă spune că trebuie să vă treziți la ora 5:00, pentru că este singura dată când aveți timp liniștit.

În cazul în care locuiesc, am liniștit aproape toată ziua, astfel că urmărirea acestui sfat nu este aplicabilă pentru mine. Mă pot trezi la ora 8:00 sau 9:00 și încă mai am același timp liniștit.

Faceți-o personală, deoarece este personală.

2. Faceți-o în fiecare zi

Cel mai ușor lucru pentru a săriți este ceva care nu este un obicei. Și dacă îți faci obiceiul de rutină, o vei urma în fiecare zi.

De aceea oamenii au rutine de dimineata sau rutine de noapte - odata construite, ele sunt la fel de greu de rupt ca rutina proasta. Deci, dacă o faceți în fiecare zi, vă veți descurca. Și obiceiurile devin mai ușor de făcut în timp.

Citiți Următorul

Obiceiuri și motivație: Maestru atât pentru rezultate mari

Cum de a rupe un obicei și de a le rupe bucla obișnuită

Aveți nevoie de motive morale? 30 de rutine de dimineață pentru a vă ajuta să începeți din nou

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

3. Dacă nu puteți crea unul, găsiți unul

Rutinele sunt minunate dacă vă servesc. Dacă aveți unul, dar credeți că nu vă slujește, atunci găsiți rutinele altor persoane și vedeți ce puteți obține de la asta.

Nu este nevoie să le copiați-le lipiți, ci să le citiți pentru inspirație. Ernest Hemingway sa îmbătat în fiecare seară, dar sa trezit în fiecare dimineață, sa așezat la mașina de scris la ora 9:00 și a scris timp de două ore.

Pot (si am sarit) partea de baut, dar atractia scrisului de dimineata este cea care ma inspirat sa-mi creez “scrie 500 de cuvinte pe zi” rutină.

4. Listă de verificare

Creierul nostru este greșit și uită atât de ușor lucrurile încât uneori este jenant (cum ar fi aniversarea nunții tale). Dar dacă liste de verificare și-l pe hârtie (liste de telefon de lucru, de asemenea), îl aveți în formă scrisă și din cap.^[1]

Deci, adu-ți o listă de verificare pentru rutina ta și scoate-o din cap. Mintea ta poate uita, dar hârtia nu poate.

Nu trebuie să fie complicată. Chiar și lista de control al decolării de zbor este de numai 21 de articole și zboară într-un avion.

Alegeți cele mai importante elemente și scrieți-le pentru rutina dvs. reclamă

Când îmi public articolele, am următoarea rutină (document de publicare a mărcii):

• Eticheta Meta și cuvântul cheie
• Verificare gramaticală
• Dimensiunea imaginii în text (560)
• Creați o fotografie de copertă în Canva
• MailChimp pop-up
• Linkurile de culoare sunt în albastru
• Citiți cu voce tare o dată pentru a observa paragrafe greșite și propoziții greșite

Pentru mine, acestea sunt cele mai importante elemente atunci când publicăm articole pe site-ul meu, dar nu trebuie să fie pentru tine.

5. Fii flexibil cu timpul, dar riguros în implementare

Când creați o rutină, este esențial să faceți fiecare element din listă. Dar nu trebuie să faceți intensitatea de fiecare dată. Faceți întotdeauna sarcina (citiți o carte astăzi), dar nu trebuie întotdeauna să faceți intensitatea (citiți 20 de pagini astăzi).

Fiți riguroși atunci când implementați activitatea, deoarece astfel creați o rutină (și un obicei), dar intensitatea nu trebuie întotdeauna să fie acolo. Asigurați-vă că faceți acest lucru deoarece creierul nostru are o consistență mai mare decât intensitatea.

Mergând o dată la sala de sport pentru a exercita timp de 8 ore nu va face o diferență, dar de douăzeci de ori timp de 30 de minute, cu siguranță va.

6. Faceți-o pentru flux

Nu creați o rutină pentru dragul rutinei. Realizați că este un instrument pentru dvs..

Goran nu sa așezat să privească pe Teletubbies. El le-a urmărit cu echipa sa, pentru că dorea să intre în Flow, o stare specială în care timpul se oprește și câștigați un accent deosebit asupra sarcinii care urmează. Este chestia care păstrează jucătorii lipiți pe ecran timp de 5 ore drept, fără să clipească (știu, am fost unul dintre aceștia).

Aveți o rutină deoarece vă duceți acolo unde vreți să mergeți.

7. Întotdeauna urmați procesul chiar dacă câștigați

Am făcut în jur de 100 de ateliere cu succes în două limbi și în 7 țări diferite în Europa, pentru audiențe variind de la 20 la 250 de persoane.

Și pentru a reuși, am urmat mereu același proces:

• Cercetați subiectul
• Scrieți o schiță a sesiunii
• Completați detaliile
• Creați o prezentare powerpoint
• Repeta o dată pentru fluxul sesiunilor
• Repeta o dată pentru a se potrivi cu prezentarea cu discuția
• Repeta o dată pentru a se potrivi cu timpul necesar pentru a acoperi elementele discuției / atelierului

Dar dupa ce am facut-o de 100 de ori, am crezut ca stiu ce trebuie facut, asa ca am sarit procesul. Și acolo aveți - următorul atelier a fost un 4/10 când ar fi putut fi un 9 sau un 10/10.

Urmați procesul chiar și atunci când obțineți succes, deoarece acesta este lucrul pe care l-ați făcut cu succes. reclamă

8. Faceți lucrurile să se întâmple continuu

Imaginați-vă că efectuați o verificare de siguranță pentru zborul de zbor de 9 750 de ori și nu se întâmplă nimic. Ai face-o timp de 9.751?

Cei mai mulți dintre noi n-ar fi. Dar majoritatea nu suntem Chesley Sullenberger “Mânji.” În cazul în care numele sună familiar, este tipul care a aterizat un Airbus A320 în râul Hudson și a salvat pe toți din avion - 0 victime. Toți 155 de pasageri și toți membrii echipajului au supraviețuit.

Toate acestea nu pentru că el a urmat rutina care o dată. Dar pentru că a urmat rutina de 9750 de ori înainte.

9. Încredere în Proces, Rezultatele întotdeauna sunt întârziate

Imaginați-vă într-o cameră și în fața dvs., aveți un cub de gheață pe care trebuie să-l topiți. Temperatura actuală a camerei este de -2 grade Celsius.

Deci, începeți să alergați pentru a încălzi camera, a vă exercita și a vă asigura că creați căldură. Dintr-o data, camera merge la -1 grade Celsius, dar nu o observati si continuati sa faceti rutina.

Apoi, după un timp, camera merge la 0 grade Celsius - doar unul necesar pentru ca cubul de gheață să înceapă să se topească.

Dar chestia este că nu puteți vedea termometrul și nu observați creșterea temperaturii, astfel încât să concluzionați că rutina dvs. nu funcționează și că o pierdeți.

Doar pentru a realiza mai târziu că ți-a luat doar puțin mai mult pentru a topi cubul de gheață - ai oprit un metru înainte de mine.

Asta se întâmplă atunci când nu vedeți rezultatele imediat și credeți că rutina dvs. nu funcționează.

Stai cu el timp de 6-9 luni și vezi dacă nu funcționează atunci. Este ca și cum ați merge la sala de gimnastică - o dată ce nu vă va face să vă lustruiți. Sau citirea unei cărți nu te va face înțelept.

Dar dacă o faceți în mod consecvent, veți ajunge acolo.

Dacă aveți încredere în proces, îl veți câștiga. Așa cum Goran și-a câștigat Wimbledon-ul.

Mai multe despre obiceiurile și rutinele

• Cum de a rupe un obicei și de a le rupe bucla obișnuită
• Exemple puternice de rutină zilnică pentru o sănătate și o atingere ridicată
• Obiceiuri și motivație: Maestru atât pentru rezultate mari

Creditul de fotografie recomandat: Alexa Williams via unsplash.com

Referinţă

[1]

^

Creșteți obiceiurile: Manifestul de verificare de Atul Gawande -Book Note, rezumat și revizuire