Abuzul verbal este mult mai distructiv decât crezi. Nu treceți peste acest lucru

S-ar putea să fi auzit comentarii de dispreț față de cineva sau poate chiar de tine: în vestiarul fetelor, în autobuz, la serviciu, dar atunci când cineva îi întâlnește în mod regulat, își distruge stima de sine și își erodează auto- încredere. Ei se simt răniți, singuri și poate chiar frică.

Abuzul verbal este “folosirea excesivă a limbajului (negativ) pentru a submina demnitatea și securitatea cuiva prin insulte sau umilință într-o manieră bruscă sau repetată”.^[1] Nu se face mai bine după un timp, doar se înrăutățește.

Potrivit statisticilor, 1 din 5 colegii au fost abuzați verbal de un partener^[2].

Primul atac verbal vă va face să vă păstrați. Chiar credeți că ați auzit greșit, au glumit, sau mai mult decât probabil, le-au înțeles greșit. Dar atunci puteți observa din ce în ce mai mult aceste incidente.

Forme comune de abuz verbal

• Nume apel
• Observații brute
• Pune jos
• Sarcasm și batjocură
• Ostilitate
• Amenințări
• Răspândirea zvonurilor
• Răzbunarea și țipătul

Forme mai cunoscute de abuz verbal

Aceste forme mai puțin cunoscute de abuz verbal adesea depășesc aspectul, așa cum se întâmplă în relații și adesea privat.^[3]

Blocarea și redirecționarea

Încercați să discutați cu partenerul dvs. și schimbați viteza conversației la mijloc și redirecționați subiectul de la ceea ce ați intenționat. Alteori refuză să discute punctul subiectului gol.

blamare

Tot ce merge prost pare a fi vina ta. Nu-și pot găsi portofelul - probabil că ai mutat-o ​​(nu ai făcut-o). Ei și-au uitat numirea dentistului - este vina dvs. că nu le-ați amintit. Nu contează ce problemă s-ar putea să vă lovească și să-ți mai spun că e vina ta! Ei refuză să-și asume responsabilitatea.

Negare

Ei neagă totul. Nu, nu au mâncat ultima bucată de prăjitură. Nu, nu au o aventură. Chiar ai putea să-i prinzi făcând ceva și totuși ei încă o vor nega.

criticând

Ei vă spun că tot ce faceți vreodată în viață este greșit. Gătitul tău este greșit. Alegerea dvs. în îmbrăcăminte este atroce. Vă întrebați cum ați supraviețuit vreodată acestor ani, făcând astfel de alegeri atât de rele! Tu nu ești tu. Niciodata nu veti face fata standardelor lor imaginare - nimeni nu a putut. reclamă

Te îngrijorează ca un servitor

Se așteaptă să renunți la ceea ce faci și să tindă la nevoile lor - acum, ca și cum ar fi cea mai importantă persoană din lume și tu ești servitorul lor inferior. Ei cred că propria ta slujbă ar trebui să fie pusă pe un arzător spate atunci când sunt în jur. Ei cred că sunt rege al castelului și te vor face să te simți mizerabil dacă nu te îndoiți de dorințele lor.

Neutralizarea

Aveți vise și obiective, și ei au pornit să-i facă să se prăbușească sub tine. Dacă planificați un weekend departe, au brusc o întâlnire importantă care a venit la birou și au nevoie de mașină. Orice lumină strălucitoare spre propria ta viață liberă va vâna și va fugi. Ei nu doresc ca tu să fii liber sau să-ți urmărești propriile vise, pentru că nu vor să-și piardă puterea asupra ta.

Vă spun că sunteți nebuni

Știi ce sa întâmplat noaptea trecută, dar ei înșivă scenariul în jurul lor pentru a le potrivi și vă spun că trebuie să te înnebunești. Suna inspaimantat ca ai putea chiar sa cazi pentru asta, dar atunci cand se intampla mereu si mereu, ei sunt conditionati - sau spalati creierul. În cele din urmă vei începe să te îndoiești de tine și de perspectiva ta. Chiar crezi că ești nebun. Nu ești.

A face să te simți ca și cum ai fi cu un Jekyll-Hyde

În clipa în care sunt fermecători și iubitori, iar în următorii ei sunt un monstru incredibil de teribil. Locuiți o viață stresantă în jurul lor, deoarece nu sunteți siguri cu ce versiune veți confrunta. Te-ai învârtit în jurul unor subiecte de declanșare doar pentru a evita ca domnul Hyde să-și ridice capul urât.

Influența negativă a abuzului verbal

Abuzul verbal dă naștere la victime mental și fizic^[4].

Abuzul verbal vă afectează în mod mental

• depresiune
• Stimă de sine scazută
• Probleme legate de memorie
• PTSD (Sindromul stresului post-traumatic)
• Tulburari de alimentatie
• Probleme de dormit
• Alcoolul și abuzul de droguri
• Auto-mutilare
• Sinucidere
• A deveni abuzator tu

Abuzul verbal vă afectează fizic

• Durerea cronică
• Migrene și dureri de cap frecvente
• Indigestie
• Chestiuni gastrice
• Condiții cardiace legate de stres

De ce abuzatorii acționează așa

Abuzul verbal fură vieți. Cum poate cineva să aleagă să chinuiască și să manipuleze o altă ființă umană?^[5] Mulți abuzatori sunt cunoscuți a fi figuri fermecătoare și puternice în public, unii chiar și stâlpi ai comunităților lor. Dar victimele lor sunt martorii celeilalte părți în privat. Care sunt motivele care cauzează abuzurile lor?

Controlul puterii reclamă

Ei simt nevoia de a fi în control și prin încovoierea voastră, ei au putere asupra voastră. Orice altceva în viața lor ar putea să se întâmple, dar dacă sunteți prinși sub vraja lor, ei au control asupra ceva.

Nivel scăzut al stimei de sine

Abuzatorii suferă de multe ori de respectul de sine scăzut. În loc să încerce să-și ridice propria încredere în sine, ei aleg să-i aducă pe ceilalți la nivelul lor și să-i împingă.

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Cum sa faci sa te intorci la scoala la 30 Posibile (si semnificative)

Tulburări de personalitate

Unii abuzatori suferă de tulburări psihice, cum ar fi narcisismul sau psihoza. Poate chiar suferă de leziuni ale creierului. Ele manifestă puțină sau deloc empatie. În ochii lor, nu ești o persoană. Sunteți un obiect, posesia lor, să fiți manipulați și folosiți de ei.

Au fost abuzați de ei înșiși sau au crescut uitându-se la abuz în gospodăria lor

Unii abuzatori au fost abuzați ca copii sau au asistat la o relație abuzivă în tinerețe. Dacă nu s-au gândit la relații sănătoase, ar putea chiar crede în mod eronat că modul în care dinamica funcționează în relații.

Psihologia care determină victimele să rămână într-o relație abuzivă

Un abuzator verbal vă vede ca țintă^[6]. Ei nu se vor opri. Soluția este transparentă pentru cineva care văd din exterior relația, dar când sunteți prins înăuntru, prins și manipulat de abuzatorul dvs., poate fi dificil să vezi sau chiar să gândești în mod clar.

Unele relații abuzive sunt tăiate și uscate - rău de la început, dar altele pot trece prin cicluri bune și rele care confundă victima în gândirea fiecărui incident este o situație unică ^[7].

De asemenea, victima se poate teme de repercusiuni din părăsirea violenței fizice abuzive, urmărirea, răpirea copiilor și chiar omuciderea^[8].

Ciclul abuzului

Relația ta începe bine, apoi se întâmplă un "incident". Abuzorul se poate simți rău, și chiar îți cere scuze profund și amândoi se întorc la fel ca înainte.

Cu toate acestea, apar următorul incident sau o serie de incidente. Apoi, există mai multe scuze, poate flori de data asta. Apoi totul este bine până la următorul incident de abuz. reclamă

Poți să ierți și să uiți, dar făcând acest lucru, acceptați comportamentul lor deplorabil și, de asemenea, condiționați-vă să-l tolerați. Acest lucru devine un ciclu vicios care escaladează. Începeți să vă întrebați dacă este ceva ce ați făcut sau spuneți-vă că trebuie să fie alcool sau droguri. În cele din urmă aceste episoade devin mai frecvente, cu momente mai puțin fericite între ele.

Apoi într-o zi te trezești și te găsești prins într-o situație de coșmar, fără nici o încredere în sine, întrebându-ți propriile sanse și întrebându-te cum s-au întâmplat toate lucrurile pe pământ. Crezi că ești cu adevărat singur. Dar nu ești, nu chiar - asta este ceea ce abuzul tău dorește să gândești.

Soluționarea abuzurilor verbale

Puteți alege să tăiați toate legăturile cu abuzul. Cu toate acestea, pentru orice motiv personal, dacă decideți să rămâneți, există modalități de a vă ajuta să faceți față abuzului verbal^[9].

Armati-va cu cunostinta

Oferirea unui nume pentru ceea ce vă confruntați poate reduce puterea abuzatorului. Când știți că sunteți bătuți sau recunoașteți învinovățirea fără sens pentru ceea ce este, sunteți mai capabili să vă controlați propriile reacții față de situație. Citiți online despre abuzul verbal. Armati-va cu cunostinta.

Opriți reacția la momeala lor

Odată ce nu mai reacționați la momeala lor așa cum se așteaptă, veți lua puterea (peste dvs.) departe de ei. Spune-i apoi “Încetează.” Denumiți jocul și treceți departe de situație.

Instilați granițele

Stabiliți limite în relația dvs. și aveți consecințe dacă acestea sunt depășite. Realizați aceste consecințe.

Spune-i pe cineva

Dacă numai pentru a vă menține sanatatea, spuneți unui prieten apropiat sau unui membru al familiei ce se întâmplă și păstrați o perspectivă exterioară asupra situației. În timp ce s-ar putea să vă sugeți în fazele de jignire ale ciclului de abuz, cineva din afara cercului ar putea să-l cheme pentru ceea ce este. Stabiliți un cuvânt sigur pe care îl puteți să-l textați sau să-i spuneți la telefon dacă aveți nevoie de salvare dintr-o situație sau pentru a apela poliția.

Căutați consiliere profesională

Uneori aveți nevoie de ajutor profesional. S-ar putea să aveți o relație pe termen lung sau să aveți copii - ceva ce nu vă puteți vedea cu ușurință. Caută ajutor. Nu toți consilierii sunt instruiți să se ocupe de problemele de abuz, așa că căutați un consilier pentru abuzul în familie. reclamă

Găsiți resurse comunitare pentru a vă ajuta

Contactați serviciile sociale sau agenția locală de violență în familie. Puteți căuta, de asemenea, sprijin de la alții care știu exact cu ce vă confruntați la întâlnirile privind violența în familie.

Îndepărtați-vă de situație

S-ar putea să ieșiți din cameră și departe de nebunia, dar dacă nu puteți? Abuzul verbal se poate sparge rapid în violența fizică. Dacă vă simțiți amenințat fizic, părăsiți imediat. Sunați la 911 când sunteți în siguranță. Există câteva situații care pot necesita ieșirea rapidă și departe. Există locuri sigure pe care le puteți merge .

Sunați autoritățile

Dacă sunteți amenințat cu violență sau dacă cineva dorește să se rănească dacă vă lăsați, contactați imediat poliția (911).

Este timpul să renunțăm la abuz

Dacă luați decizia de a vă părăsi abuzul, site-ul Legii femeii are sfaturi detaliate cu privire la tot ce aveți nevoie - de la efecte personale la documente legale pentru a face escapade planificate și de urgență.

Planificați o strategie de ieșire și păstrați-vă siguranța. Nu vă așezați într-o situație volatilă.

Serviciul național de violență în familie: 1-800-799-7233 sau 1-800-787-3224 (TTY)

Nu ești singur.

Serviciul național de prevenire a sinuciderilor: 1-800-273-8255

Referinţă