Pentru a renunța la o relație trecută, trebuie să treceți prin aceste 5 etape

Întreruperea cu cineva care vă place atât de mult este întotdeauna greu.

Câte nopți nedormite ați trecut de la ziua la care ați spus la revedere? Câte zile dureroase ai trecut de când te-ai despărțit? De cât timp ați fost prinși în trecut și nu puteți continua?

Vrei să uiți. Și vrei să ierți. Dar nu puteți.

Credeai că ai uitat cele mai frumoase amintiri ale trecutului. Dar ori de câte ori te plimbi pe lângă locul unde te-ai întâlnit prima oară, zilele bătrânei se trezesc din nou în mintea ta și tu doar nu poți să ajuți decât să izbucni în lacrimi. reclamă

Ai crezut că i-ai iertat pentru tot ce ți-a făcut. Dar ori de câte ori vedeți chipul său apărut pe feed-ul de știri Facebook, veți găsi că inima dvs. este plină de un sentiment complicat de melancolie și furie.

Închirierea nu este niciodată ușor. Dar iată ce putem face cu durerea și pierderea.

Cele 5 etape ale durerii și pierderii

Elisabeth Kübler-Ross, psihiatru elvețian, a prezentat cele cinci etape ale durerii din cartea ei Despre moarte și moarte (1969).^[1] Modelul a fost inițial inspirat din munca sa cu pacienții cu boli terminale. Dar acum este, de asemenea, adoptat pe scară largă pentru a explica comportamentul persoanelor care suferă de durere și pierdere. La urma urmei, cu care se confruntă moartea și care se confruntă cu moartea unei relații, au atât de mult în comun.

1. Refuz: Acest lucru nu se poate întâmpla

Prima reacție la pierderea unei relații este de a nega realitatea situației. Acesta este un mecanism de apărare care vă împiedică să vă ocupați de sentimentele dureroase.^[2] Încercați să vă prefaceți că totul este bine, dar adânc în inima voastră, știți că nu este real. reclamă

Când aveți sentimentul că negați pierderea unui preț drastic, trebuie să vă concentrați pe acceptarea adevărului brutal:

• Amintește-ți că lucrurile s-au schimbat în fiecare zi
• Opriți mesajele text sau efectuați apeluri telefonice așa cum ați folosit
• Permite-te să plângă ori de câte ori simți durerea
• Rămâi cu cineva care te poate ajuta să recunoști adevărul
• Păstrați un jurnal pentru a vă scrie cum vă simțiți în fiecare zi

2. Mânie: Cum mi-ar putea face asta??

Pe măsură ce trece timpul, realitatea devine mai puțin încețoșată și veți simți treptat durerea suferinței. Durerea este uneori redirecționată și exprimată ca furie. Aveți nevoie de cineva care să fie învinuit pentru că vă provoacă durere: ex-dumneavoastră, oamenii din jurul vostru, universul sau chiar dumneavoastră. În mod rațional, știi că s-ar putea să nu fie cel care va fi vina, dar nu îți poți controla emoțiile.

Ceea ce aveți nevoie aici este să iertați:

• Știți că amândoi împărțiți responsabilitatea pentru despărțire
• Iartă-te pentru orice neajunsuri, deoarece nimeni nu este perfect
• Realizați că nu sunteți singurul care suferă de durere
• Recunoașteți că nu funcționați în cel mai bun mod acum
• Distrați-vă prin exerciții fizice

3. Negocierea: Nu putem să-i mai oferim încă o încercare?

Când îți dai seama că realitatea te împinge spre marginea unei stânci, te enervezi și te străduiești să supraviețuiești. Ai face totul și orice pentru a inversa situația. Căutați orice modalități posibile de a câștiga spatele, probabil prin negociere sau amenințare. Pur și simplu nu vrei să simți durerea. reclamă

Citiți Următorul

Poți să crezi că melodiile tristești de fapt ne fac fericiți? Vezi ce explică știința!

Cum să faci schimbări în viață pentru a fi cea mai bună versiune a ta

Cum să faci schimbări pozitive acum (și să începi să trăiești o viață de împlinire)

Dar, de cele mai multe ori, lucrurile nu se întâmplă așa cum doriți. Ar fi bine să o lăsați să meargă:

• Evitați contactul temporar temporar
• Stați departe de social media unde puteți găsi ceva despre el
• Asigurați-vă că voi doi nu vă întoarceți împreună
• Niciodată nu încercați să-l câștigați din nou și din nou
• Realizați faptul că sunteți suficient de independent pentru a fi singur

4. Depresie: Totul este peste

Când îți dai seama că nu poți face nimic pentru a schimba ceea ce simți, ești deprimat: simțiți obosit tot timpul, nu vreți să faceți nimic, evitând prietenii și familia, pierzând pofta de mâncare sau supraalimentarea, suferind de insomnie sau dormind prea mult. Disperarea vă face să vă simțiți greu să continuați.

Nimeni nu spune că este ușor, dar trebuie să-ți recâștigi sănătatea mentală și fizică înainte de a fi prea târziu:

• Înconjoară-te de oameni pozitivi
• Luați o pauză de la serviciu
• Vorbește cu cineva care dorește să asculte
• Du-te la țară și respiră aer curat
• Ascultați melodii triste ((Lifehack: Puteți crede că aceste melodii tristă ne fac de fapt fericiți? Vezi ce știință explică!)

5. Acceptarea: Bine, încerc

Acum, aproape sunteți acolo. Când începeți să acceptați orice se întâmplă asupra voastră, veți reuși treptat să faceți pace cu pierderea. Nu garantează fericirea, deoarece vă aflați încă într-una din etapele de durere, dar veți fi mai puțin emoționali și veți începe să găsiți o lumină de-a lungul drumului. Și lumina vă va ghida în cele din urmă acasă. reclamă

Lucrurile care evocă amintiri vă pot declanșa emotiile, dar puteți preveni din nou autoabsorbția:

• Puneți vechile fotografii într-un loc unde nu puteți ajunge ușor
• Păstrați-vă departe de locurile care vă declanșează emoțiile
• Concentrați-vă pe avantajele eliberării
• Reconectați-l numai când sunteți gata să fiți prieteni
• Credeți că totul va fi bine și că este doar o chestiune de timp

Letting Go ne face mai puternici

Vrem întotdeauna o relație de lungă durată. Vrem ca cineva să rămână cu noi, indiferent ce se întâmplă în viață. Vrem să ne menținem. Dar uneori ceea ce ne face puternici este să lăsăm în schimb.

Când te uiți înapoi în viitor, vei fi surprins de cât de mult ai crescut.

Referinţă