Top cinci motive pentru care pierderea în greutate este temporară

Știm cu toții că marea majoritate a oamenilor care piardă în greutate, o recapătă. Și, deși știm că nimeni care pierde această greutate nu vrea să o pună înapoi, într-un fel am devenit foarte buni! Unii dintre noi ne-am petrecut o viață pe bicicletă între versiunile potrivite și cele grase ale noastre. Avem chiar și secțiunile mici, mijlocii, mari și industriale în dulapul nostru. Ce este un ciclu mizerabil și frustrant. Și nu vorbesc despre fluctuațiile de greutate minore aici, vorbesc despre o gamă de 10-50 kg (22-110kg) sau mai mult. Ajungem și plecăm de la roller-coasterul pentru pierderi de greutate pentru o grămadă de motive, dar iată ce mi-au învățat cei douăzeci și cinci de ani de lucru cu oamenii din această zonă. Primele cinci observații ... Publicitate

1. Nu ne ținem capul în joc. reclamă

Din mai multe motive, undeva de-a lungul drumului îl pierdem mental și emoțional. Și când disciplina, auto-controlul și pot face atitudine ieși din fereastră, la fel și corpul nou și îmbunătățit. Milă. Știm că ceea ce se întâmplă sub umeri este determinat de ceea ce se întâmplă deasupra lor (fiziologia noastră este un produs secundar al psihologiei noastre), astfel încât, pentru majoritatea dintre noi, stăpânirea minții noastre este cheia stăpânirii corpului nostru. Creșterea schimbării pe tot parcursul vieții (în acest caz, pierderea în greutate) nu este vorba despre carbohidrați, shake-uri de proteine, banda de alergare sau clase de pompe, ci despre ceea ce se întâmplă între urechile noastre. Știu că acesta este un mesaj pe care îl împărtășesc în mod regulat, dar încă pare a fi pierdut și / sau trecut cu vederea de către mase; fixați capul pentru a fixa corpul. Faceți tot ce trebuie să faceți, pentru a menține concentrarea, angajamentul și impulsul pe termen lung. Și pentru tot “durează treizeci de zile pentru a crea un obicei nou” Lucru ... rahat. De regulă, durează de obicei mult mai mult. Foarte puțini dintre noi (bine, nimeni) vor anula treizeci de ani de comportamente distructive, obiceiuri și gândire în treizeci de zile. Așa cum se întâmplă adesea, teoria și realitatea nu merg de fapt. reclamă

Citiți Următorul

Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Cum sa faci sa te intorci la scoala la 30 Posibile (si semnificative)

2. Facem lucruri proaste în corpul nostru.
Oh, cum ne iubim extremele cand vine vorba de pierderea in greutate. Patru frunze de salata, doua morcovi, unele diuretice, cateva comprimate de grasime si trei antrenamente pe zi. Plan de mare. Dacă ești un idiot. Și dacă vrei să pierzi o grămadă de lichid și de mușchi. Și energie. Și sănătatea. Extreme nu funcționează niciodată. Da, cu toții credem că corpul nostru este special și unic, dar ... nu este. Mă uimește cât de mulți oameni "inteligenți" fac lucruri proaste în corpul lor. Droguri, țigări, alcool, exces de alimente, fără hrană, fără somn, hidratare slabă, supra-instruire și sub-formare, doar pentru a numi câteva. Fii emoționant și proastă despre echipa ta de fotbal cu toate mijloacele, dar nu cu deciziile pe care le faci cu privire la corpul tău. reclamă

3. Începem lucruri pe care nu le vom menține.
Știm că dietele nu funcționează, ci că suntem bine să le facem oricum. Pentru o saptamana. În ciuda faptului că suntem mai educați decât am fost vreodată, noi (societatea noastră) încă îmbrățișăm ceea ce știm că nu funcționează; pepene verde și dieta aeriană. Și ouăle fierte și dieta grapefruit.

4. Ne pregătim pentru evenimente, dar nu pentru viață.
Da, am spus mai devreme, suntem minunați să scădem în greutate pentru zilele de naștere, nunți, reuniuni școlare, evenimente sociale mari și chiar vară. Și atunci suntem minunați să reîncărcați. Este ceea ce facem. Nu mă supărați, doar să aruncați o privire în jur. Dacă viața ar fi fost doar o zi lungă de naștere, am fi arătat uimitor 24/7. Schimbăm comportamentul nostru pentru o vreme, dar la un nivel inferior comportamentelor noastre conștiente (și temporare), așteptăm pur și simplu să ne întoarcem la normal. Normal fiind aceleași comportamente care ne conduc la obezitate, în primul rând.

5. Nu avem un plan de viață dincolo de pierderea în greutate.
Unii dintre noi sunt destul de buni la pierderea ... dar cam prostii la bitul de întreținere. Ajungem la destinația noastră (Skinny Central) și începem să mâncăm. Si mananca. Si mananca. În definitiv, noi merita am fost "atat de buni". Și apoi ne trezim șase luni mai târziu și ne dăm seama că corpul tău a părăsit bine și cu adevărat stația. Foarte bine, toot. Pierderea in greutate este relativ usoara. Menținerea obiceiurilor, a comportamentelor și a pierderii în greutate pentru viață este adevărata provocare.