Beneficiile surprinzătoare de a fi o persoană care arde cu ușurință

Toate lucrările și nici un joc? Cu nivelurile de stres la un nivel ridicat de timp, mulți dintre noi au experimentat efectele devastatoare ale arderii. Burnout-ul poate apărea într-o varietate de forme diferite și nu este frumos atunci când lovește.

Când sunteți ars, s-ar putea să simțiți niveluri ridicate de stres și anxietate, să aveți energie scăzută și să fiți epuizați și să simțiți că există “niciodată.” S-ar putea să aveți sentimente negative negative, să vă simțiți copleșiți, să fiți iritabili și să nu aveți motivație. În situații grave, ați putea chiar să vă opriți să aveți grijă de tine, să aveți probleme cu concentrarea și să experimentați o serie de probleme de sănătate.

Dar vestea bună este că trăsăturile exacte care vă fac probabil să vă epuizați pot fi de fapt elemente incredibile ... atâta timp cât le păstrați sub control. reclamă

Învățarea de a valorifica aceste puncte forte fără a fi exagerată este cheia succesului sau ceea ce îmi place să spun că se înclină fără a se arde.

În anii 1980, dr. Herbert Freudenberger a fost prima persoană care a descris sindromul cunoscut sub numele de burnout. Prin anii de lucru cu pacienți cu înaltă performanță, a descoperit tipul de persoană care este cel mai probabil să ardă.

Iată cele 4 trăsături comune printre cei care suferă de arsură. reclamă

1. Sunteți un overachiever concentrat asupra scopului.

Odată ce ați stabilit un obiectiv, sunteți convins de atingerea acestuia și nimic nu vă poate împiedica. Ești capabil să muți munții atunci când ești concentrat și ai obiectivul în vedere.

2. Întotdeauna poți fi numărate pentru a face mai mult decât partea ta echitabilă, indiferent cât de ocupat esti.

Esti un jucator de echipa, mereu gandindu-te la ceea ce poti da si cum poti ajuta. Indiferent de modul în care gemul dvs. a ambalat programul dvs., vă faceți întotdeauna partea dvs. și, uneori, chiar completați pentru alții.

3. Esti un lider care are greu sa recunoasca limitari.

Ești eficace la ralierea trupelor și a face pe oameni să vadă că există o cale și că există întotdeauna speranță. Vă gândiți rar la orice provocări la fel de insurmontabile și credeți, cu suficient efort, că puteți face ceea ce vă propuneți. reclamă

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

4. Vă împingeți din greu și obțineți rezultate.

Știți cum să vă păstrați ochii asupra premiului și să vă dați seama că munca și dedicarea sunt necesare pentru a realiza ceva semnificativ.

Pentru a-ți maximiza punctele tari și beneficiile enorme de a fi un suprasarcinator vulnerabil la arsuri, vei dori să practică aceste 3 metode dovedite pentru a adăuga un spațiu în viața și rutina ta.

Iată trei metode pentru păstrarea dvs. de la marginea arderii. reclamă

1. Practicați meditația și atenția pentru a vă bucura de călătorie și nu vă concentrați doar asupra scopului.

Începeți cu un angajament mic, dar zilnic, pentru meditație. Dacă vă angajați la doar una, două sau cinci minute în fiecare zi, sunteți mult mai probabil să rămâneți cu el. Există o mulțime de provocări de meditație gratuite disponibile online pentru a vă ajuta să începeți.

2. Aveți timp să vă odihniți și să vă reîncărcați, în special amintindu-vă să vă dublezi când sunt “nebun ocupat.”

Este un lucru să fiți în zonă, dar dacă observați că nu vă ridicați pentru a obține un pahar de apă, întindeți-vă picioarele sau folosiți toaleta cel puțin o dată la fiecare 90-120 de minute, puneți pe corpul dvs. o presiune inutilă.

Când observați că programul dvs. începe să fie depășit, faceți un punct pentru blocarea timpului din calendarul dvs. pentru îngrijire de sine și tratați-l ca o întâlnire importantă pe care trebuie să o urmați. Activitatea dvs. de auto-îngrijire ar trebui să fie întineritoare, cum ar fi o excursie pe jos, o baie, un masaj, gătit o masă sănătoasă pentru tine, citirea cărților inspirate, a fi în natură, a lua o clasă de yoga, a lucra cu un antrenor de viață, etc.

3. Practicați-vă compasiunea de sine și amintiți-vă că sunteți numai umani.

Auto-compasiunea este bună și înțeleasă față de tine când suferi, ești sau nu te simți inadecvat. Practicarea auto-compasiunii se dovedeste a creste vointa voastra, astfel veti fi mai eficienti si va simtiti minunati. Puteți practica auto-compasiunea ca o meditație, gândindu-vă la o situație din viața voastră dificilă, și apoi spunând următoarele fraze pentru voi: “Acesta este un moment de suferință. Toată lumea se luptă, eu sunt doar omul. Pot să fiu bună cu mine. Pot să-mi dau compasiunea de care am nevoie.”