Fata de yoga de rutină

Este greu să te obișnuiești cu acest lucru Yoga atunci când lucrezi la birou toată ziua. Singura problemă este că suntem obosiți, tensionați și letargici.

Iată trei exerciții care vă vor face să vă relaxați puțin și să vă simțiți proaspeți fără să vă luați degetele de pe mouse sau tastatură.

Alternate Nostril Respirație reclamă

1. Închideți nara dreaptă cu degetul mare drept și inhalați prin nara stângă. Faceți asta la numărul de patru secunde.

2. Închideți imediat nara stângă cu degetul inelului drept și degetul mic și, în același timp, îndepărtați degetul mare de la nivelul nării drepte și expirați prin această nară. Faceți asta la numărul de opt secunde. Aceasta completează o jumătate de rundă.

3. Inspirați prin nara dreaptă la numărul de patru secunde. Închideți nara dreaptă cu degetul mare drept și expirați prin nara stângă la numărul de opt secunde. Aceasta completează o rundă completă. reclamă

Yoga Eyes

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

Pentru a vă întări mușchii ochiului și, la rândul său, scădea elasticul, încercați să faceți Yoga Eyes timp de 10 secunde.

Dacă vă concentrați și reorientați ochii asupra obiectelor de la distanțe diferite, acest lucru va compensa ocularul și poate chiar încetini deteriorarea vederii. reclamă

De exemplu, căutați-vă de la munca dvs. și priviți o fereastră în distanța îndepărtată, apoi treceți focalizarea spre ceva de la distanță, chiar și o bandă pe geamul în sine.

Mouth Yoga

Acest lucru este un pic mai distractiv și cu ușurință, dar va atribui relaxare și umor bun. Nu trebuie să fii un ciudat Yoga, ci doar să pierzi cu acele expresii faciale și după aceea, fața ta îți va mulțumi. reclamă

Deci, ce este Jim Carrey? Imaginați-vă că încercați să duplicați zâmbetul actorului cu fața în cauciuc, dinții tăiați și obrajii trași înăuntru și veți obține ideea.

Alternate Nostril Respirație - [HolisticOnline]
Yoga Eyes - [HumanResources]
Gura Yoga - [PostGazette]