Zece sfaturi pentru oameni timizi pentru a întâlni prieteni

Poate fi o muncă grea pentru oamenii timizi să se întâlnească cu prietenii. Timiditatea este o combinație de genetică și educație, iar în cea mai gravă formă, este menționată ca o fobie socială sau anxietate socială. Persoanele timide tind să analizeze mai mult și stilul lor de gândire poate împiedica progresul lor. Iată câteva sfaturi de top pentru reducerea timidității și introducerea unei mai multă sociabilitate în viața ta.

1. Vizualizați un rezultat pozitiv

Adesea, oamenii timizi se tem mai mult de anticiparea întâlnirii cu noi prieteni decât cu evenimentul în sine. Gândurile noastre ne pot sperie mai mult decât realitatea și imaginându-ne că suntem nebuni de noi înșine, fiind criticați sau respinși, facem ca mulți dintre noi să se teamă de situațiile sociale. În loc să vă imaginați cel mai rău, gândiți-vă să intrați într-un loc public sau într-un eveniment social și să vedeți că merge bine. Vizualizați-vă că discutați cu ușurință cu noi prieteni și imaginați-vă conversația curgând. Acest proces de vizualizare înainte de eveniment este cunoscut sub numele de “grund.” Repetarea permite creierului să proceseze evenimente mai repede și atunci când socializează, experiența va părea mai familiară dacă ați vizualizat evenimentul în mod pozitiv în prealabil. reclamă

2. Implicați în conversația pozitivă

Fiți conștienți de discursul de sine negativ. Persoanele timide au tendința de a avea mai multe probleme negative decât media. Dacă vă prindeți spunând ceva de genul “Sunt timid și nu e bine în mediul social. Întotdeauna mă fac prost de mine” asigurați-vă că contestați acest lucru. Este doar un gând, nu un fapt. Întrebați-vă dacă gândul negativ este adevărat. De cele mai multe ori vei putea să te gândești la un exemplu de timp când te-ai simțit mai puțin timid și te-ai descurcat bine. În loc de a vorbi despre auto-negativ, înlocuiți-l cu ceva de genul: “S-ar putea sa ma simt timid si din zona mea de confort, dar ma voi descurca. Mă voi ocupa de ceea ce vine în calea mea.”

3. Ieșiți din zona dvs. de confort în mod regulat

Singura modalitate de a crește încrezător este să vă înfruntați temerile. Cu cât ascultați mai mult vorbirea voastră negativă și evitați situațiile sociale, cu atât mai mult gândurile cresc și își iau o viață proprie. Provocați această gândire, nu numai prin înlocuirea gândurilor negative cu gânduri mai pozitive, ci și prin confruntarea cu ceea ce vă temeți de acțiune. Du-te mai mult în încercarea de a vă confrunta cu timiditatea. Luați inițial pașii copilului și, probabil, întâlniți un prieten pe o bază unu-la-unu. Creșteți treptat cantitatea de socializare și, în acest fel, vă veți reduce timiditatea. Alăturați-vă la sală de gimnastică, găsiți un hobby pe care vă bucurați, încercați să vă dating pe internet sau să vă alăturați unui club sportiv Toate aceste activități vor crește rețeaua dvs. socială. Cu cât aveți mai mult în comun cu oamenii din jurul dvs., cu atât va fi mai ușor să interacționați și să aveți conversații. reclamă

4. Fii curios - oamenii iubesc să vorbească despre ei înșiși

Persoanele carismatice tind să fie acele tipuri de personalități care fac pe ceilalți să se simtă bine despre ei înșiși. Ele sunt pozitive, deschise și sunt cu adevărat interesate de cei din jurul lor. Când sunteți blocați pentru conversație, întrebați-i pe cineva despre ei înșiși. Adresați-le întrebări pentru a menține conversația. Câteva pauze în conversație sunt bine. Încercați să nu simțiți că toată presiunea este asupra voastră pentru a menține conversația.

5. Concentrați-vă pe persoana cu care vorbiți

Motivul pentru care vă concentrați asupra persoanei cu care vorbiți este să vă concentrați atenția. Când suntem timizi și conștienți de sine, avem tendința de a ne îngrijora cum arată și cum ne prezentăm noi înșine. Când vă îndreptați atenția asupra celeilalte persoane, vă relaxați automat. Uită-te la limbajul corpului lor, arată-ne semne că ar putea fi timid sau nervos prea. Acesta este un truc bun și vă ajută să vă perfecționați abilitățile sociale concentrându-vă asupra limbajului corpului altora. Cu cât obțineți mai bine la citirea altora, cu atât mai multă încredere va crește. reclamă

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Cum sa faci sa te intorci la scoala la 30 Posibile (si semnificative)

6. Faceți inițial pași mici

Nu este nevoie să vă grăbiți înainte și să începeți să vorbiți în public. În schimb, luați-o încet și începeți puțin. Dacă sari prea repede, s-ar putea să "mușcați mai mult decât puteți mesteca" și acest lucru ar putea să se întoarcă și să ducă la pierderea încrederii. Dacă sunteți foarte timid, poate chiar să mergeți la o conferință publică ar fi un început bun. În acest fel, nu sunteți forțat să interacționați cu nimeni, dar veți experimenta un mediu social care va fi util în construirea încrederii. Apoi, avansați pentru a vă întâlni pe cineva pentru o cafea. În cazul în care merge bine - progresul la masa de prânz și apoi cina. Testați-vă limitele în faze și dați-vă un pic pe spate de fiecare dată când socializați.

7. Fiți deschisi și abordabili

Îmi place să chem această afacere “magazin deschis” Mod. Cu asta vreau să spun, dacă ar trebui să te gândești la mers pe jos peste o serie de magazine - unele cu ferestrele și ușile deschise și altele cu obloanele în jos. Ar fi mai probabil să ignori complet magazinele care păreau închise și să acorde atenție magazinelor care păreau deschise și invitative. Această reacție este similară și cu lumea socială. Oamenii sunt atrași de alții care par a fi primitori și abordabili. Gândiți-vă la limbajul corpului pe care îl acordați în cadrul social. “Magazin deschis” Modul include comportamente cum ar fi: zâmbind, făcând contactul cu ochii, în picioare drept și arătând fericit să conversați. Deseori oamenii timizi au tendința de a expune “magazin închis” comportament fără a-l realiza (de exemplu, fără a avea contact cu ochii, limbajul corpului înghițit și așa mai departe). Oamenii au tendința de a ignora persoana timidă și acest lucru întărește viziunea timidă a persoanei. Prin urmare, o profeție de auto-împlinire (se referă la punctul 2). reclamă

8. Amintește-ți în mod regulat punctele forte

La ce ești bun? Cu cât vă este mai greu să răspundeți la această întrebare, cu atât mai mult trebuie să vă gândiți. Persoanele cu înaltă stima de sine tind să găsească mai ușor această întrebare. Faceți o listă și priviți-o în fiecare zi dacă trebuie. Concentrați-vă pe punctele forte și minimalizați punctele slabe. Se plătește să adopte această atitudine. Persoanele timide tind să se simtă foarte conștiente de sine atunci când se întâlnesc cu noi oameni și se concentrează asupra punctelor bune vă vor ajuta să vă simțiți mai încrezători și siguri de sine.

9. Faceți o listă cu subiectele generale de conversație

Dacă vă îngrijorați foarte mult despre ce să vorbiți atunci când nu mai participați la socializare, faceți o listă cu posibilele subiecte de conversație. Există întotdeauna subiectele sigure cum ar fi vremea sau articolele actuale din știri. Alte teme bune includ: filme preferate, muzică și destinații de călătorie. Întrebați despre hobby-urile oamenilor și ce le place să facă pentru a vă relaxa. Majoritatea oamenilor au multe de spus pe această temă.

10. Fiti mai putin ingrijorati de ceea ce cred ceilalti

Am lăsat ultimul punct ca fiind unul dintre cele mai importante aspecte ale luptei împotriva timidității. Cu cât ne îngrijim mai mult de ceea ce gândesc ceilalți, cu atât mai probabil ne împiedicăm. Dacă vă trăiți viața în funcție de ceea ce cred alții, vă trăiți viața pentru ei în loc de voi înșivă. Amintiți-vă că este viața voastră, trebuie să trăiți cu consecințele deciziilor și acțiunilor voastre. Persoanele care vă judecă nu trebuie să facă față consecințelor. Unul dintre afirmațiile mele favorite este de Eleanor Roosevelt: “Nimeni nu te poate face să te simți inferior fără consimțământul tău.” Toată lumea are dreptul la opinia lor, dar nu permite ca părerea lor să fie mai importantă decât a voastră.

Fiind timidă nu este neapărat o trăsătură negativă, dar poate fi debilitantă dacă este lăsată să crească fără a se confrunta cu ea. Toți avem nevoie de prieteni cu care ne putem conecta. Conectarea cu ceilalți este una dintre cele mai satisfăcătoare experiențe pe care le putem avea ... și este gratuită!