Setarea de frontiere Cum de a desena linia atunci când nu aveți nici o idee în cazul în care să-l puneți

Te-ai simtit vreodata la o pierdere atunci cand ai nevoie sa tragi linia cu cineva?

Te-ai dezavantajat cand nu ai reusit sa tragi linia, pentru ca nu ai putut sa te gandesti la o modalitate de ao face ?

Ați simțit vreodată rău atunci când cineva a tras o linie în defavoarea ta?

Stabilirea granițelor este una dintre cele mai importante părți ale relațiilor. Este mai important să avem relații satisfăcătoare care, aproape de orice altceva, din moment ce fără limite acceptabile, cele mai multe relații nu pot funcționa bine. Expresia, “Gardurile bune fac vecini buni,” este adevarat. reclamă

În același timp, toți am avut experiență cu limite slabe, granițe prea libere sau prea stricte, limite care se auto-deservesc și limite care se simt abuzive.

Ce putem face despre asta??

Pasul 1: Cunoaște-te pe tine și nevoile tale

Acest prim pas în stabilirea limitelor este de a face o întâlnire cu dvs. înșivă. Faceți-vă confortabil cu un notebook, astfel încât să vă puteți gândi ideile.

Trebuie să creați în mintea dvs. o hartă care să vă permită să răspundeți cu încredere la conflictele de graniță. Când aveți harta în mintea voastră, vă veți simți mai relaxat și veți putea să vă ocupați de conflict într-un mod care să funcționeze pentru dvs. și pentru cealaltă persoană.

Asta trebuie să vă comportați: Publicitate

1. Care sunt valorile mele cele mai importante? Fiind clar despre valorile dvs. vă ajută să identificați compromisuri bune. Valorile sunt esența strategiei dvs. de graniță și ceea ce trebuie mai mult să onorați.
2. Care sunt prioritățile mele cele mai importante? Este mai ușor să spui da sau nu, atunci când îți respecti prioritățile cele mai importante.
3. Ceea ce nu este negociabil pentru mine? Elementele care nu sunt negociabile sunt legate de valorile sau de condițiile în viața voastră, cum ar fi sănătatea dumneavoastră. Ar putea fi timpul familiei, necesarul de dietă, în special dacă sunteți bolnav sau aveți valori legate de a vă face rău pentru voi sau pentru ceilalți.
4. Ce pot să fiu oarecum flexibil?? Problemele de programare se încadrează în mod obișnuit în această categorie. Un exemplu: “Pot lucra între 7 AM-6PM, dar trebuie să plec nu mai târziu de 6PM pentru a-mi lua copiii.”
5. Ce pot fi mereu flexibile? Răspunsul ar putea include urgențe familiale, activități care sunt importante pentru un membru al familiei, în cazul în care am jog și în care locuiesc.
6. Cum tratez de obicei compromisurile? Lucrează de obicei pentru mine sau nu? Nu este nimic rău să faci sacrificii, dar dacă acestea sunt prea frecvente vă pot lăsa să vă simțiți resentimente.

Când te gândești la a stabili granițe și la a face compromisuri, te gândești la totalitatea valorilor tale, la limitele tale în ceea ce privește timpul și energia și la dorința și abilitatea ta de a sacrifica. Acestea sunt toate aspecte importante de înțeles. Obținerea unui mâner pe ele vă împiedică să vă angajați într-un moment delicat atunci când timpul dvs. nu va permite cu adevărat, făcându-vă să neglijeze o prioritate mai importantă.

Întrucât situațiile limită sunt adesea unice și complexe, merită să cumpărați niște cărți pe această temă. Iată două care vă pot ajuta:

1. Limite: când să spui DA, când să spui NU, să-ți iei controlul asupra vieții tale de Henry Cloud și
2. Frontierele unde te inchei si incep: Cum sa recunoasca si sa stabileasca limite sanatoase de Anne Katherine, M.A..

Pasul 2: Planificarea problemelor

Cu toții avem situații limită dificile. Unele dintre ele vor implica o persoană care se află în frunte, o persoană pasivă sau o persoană care are valori diferite. Indiferent de dificultățile dificile la care te confrunți, te poți ajuta foarte mult dacă intenționezi pentru ei. Acestea sunt câteva considerente de planificare:

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Cum sa faci sa te intorci la scoala la 30 Posibile (si semnificative)

1. Identificați situațiile de graniță care sunt cele mai dificile pentru dvs..
2. Pentru fiecare situație dificilă, imaginați-vă un moment în care un conflict a fost rezolvat prost și unul care a fost rezolvat spre satisfacția dumneavoastră.
3. poți identifica când conflictul cauzează probleme pentru tine? De exemplu: o persoană pasivă ar putea să se oforeze sau să se plângă ca o modalitate de a vă atrage atenția și de a avea grijă de problemele lor. Dacă renunți la presiune, ați luat o problemă care nu este cu adevărat a ta de rezolvat. Uneori nu vedem probleme de limită pentru ceea ce se întâmplă deoarece sunt veniți deghizați ca altceva sau pentru că ne place să fim de ajutor.
4. Încercați să identificați când începeți să vă simțiți manipulați. Este atunci când cineva este nefericit? sau plângându-se? Este atunci când cineva ia decizii pentru tine? sau are așteptări care nu sunt niciodată discutate sau acceptate în mod explicit? Are cineva să vă ia lucrurile fără a întreba? Aceste situații există de obicei pentru că cineva sa făcut cu succes mai important decât tine.
5. Identificați când vă simțiți inconfortabil să luați măsuri. Este atunci când cineva este foarte sarcastic, respingător sau disprețuitor? Este atunci când cineva are putere în cadrul grupului tău sau o aprobare socială pentru comportamentul care le face greu de provocat?
6. Identificați dacă situația dificilă este cea care se pretează la abordarea directă unu-la-unu sau la o strategie mai lungă, probabil, mai indirectă, în care trebuie să aveți un grup de partea dvs. pentru a efectua schimbări.
7. Identificați când trebuie să vă tratați la fel de important ca toți ceilalți.

Pasul 3: Dezvoltați-vă strategia

Ca regulă generală, majoritatea oamenilor doresc limite bune la fel de mult ca tine. Majoritatea oamenilor nu caută probleme inutile.

Dacă îi respectați pe ceilalți și le tratezi ca fiind valabile, ei vor face același lucru, deoarece reciprocitatea este o regulă antică în relațiile umane. Prin urmare, atunci când sunteți dispuși să ascultați o altă persoană, este curtoazie obișnuită, care face același lucru. Nu este nerezonabil să vrei să fii și ascultat. reclamă

De asemenea, ajută să fie într-o problemă de rezolvare a cadrului minții. Dacă puneți întrebări pentru a afla unde există o altă flexibilitate, atunci puteți să oferiți soluții sub formă de sugestii, alternative sau chiar înlocuitori pentru ceea ce vi se solicită. Deoarece nu toată lumea înțelege granițele, este posibil să fiți un lider în găsirea unei soluții plăcute.

Dacă aș fi creat o formulă pentru un proces de stabilire a limitelor, ar fi:

1. Stabiliți o intenție pozitivă. “Îmi place cum arată bluza pe tine ... ”
2. Afirmați o îngrijorare. “Bluza asta a fost un cadou și este important pentru mine.”
3. Puneți întrebări dacă este necesar. “Trebuie să ne dăm seama de un program de vacanță. Care este situația dvs. și aveți idei?”
4. Cereți ceea ce aveți nevoie într-un mod care să respecte cealaltă persoană. “Îmi place să ajut când pot, dar am nevoie să te întrebi dacă vrei să-mi împrumuți lucrurile.”
5. Înțelegeți-vă. “Asta lucrează pentru dvs.?”

Rezolvarea problemelor de succes este o combinație de respect și creativitate. Când combinați ambele, șansele dvs. de a obține un rezultat pozitiv cresc.

Pasul 4: Cazurile dure

Primul lucru pe care trebuie să-l faceți în cazuri dificile este să vă dați permisiunea să aveți problema. Dacă vă simțiți rău, veți fi mai puțin eficace în rezolvarea problemei.

De asemenea, trebuie să vă dați permisiunea de a eșua, pentru că numai atunci veți fi suficient de liber pentru a veni cu soluții. Nu toată lumea este cooperantă și dacă puteți accepta că, cu bunăvoință, vă va ajuta să vă relaxați în legătură cu conflictul. De asemenea, el ajută să știe că îndepărtarea de la un conflict este uneori necesară și nu este un semn de eșec. reclamă

Când aveți o situație dificilă sau încăpățânată, aceasta poate contribui la găsirea unei modalități de a schimba dinamica existentă.

Iată câteva idei:

1. Modificați percepția altei persoane asupra valorii dvs., astfel încât să fiți percepută ca importantă pentru cealaltă parte.
2. Modificați dinamica socială. Ai putea refuza să interacționezi atunci când cineva este nerezonabil sau folosește umorul pentru a slăbi oamenii când au săpat în tocuri. Farmecul face minuni.
3. Dacă este necesar, aruncați prosopul. S-ar putea să fi auzit povestea despre sătenii care au prins o maimuță prin punerea arahidei într-o coajă de nucă de cocos. Maimuța a găsit și a luat arahidele în coajă. Cu toate acestea, el nu a putut să rămână la arahide și să fugă de la săteni în același timp. Tot ce trebuia să facă a fost să renunțe și el ar fi scăpat. Câteodată dați drumul este cel mai bun mod de a rezolva o problemă.

Pasul 5: Implementarea strategiei dvs.

Experiența și nivelul de confort ar trebui să ghideze modul în care decideți să vă implementați strategiile de implementare a limitelor. Puteți începe cu situații minore cu oamenii pe care îi cunoașteți sau cu o limită foarte importantă pentru dumneavoastră.

Pasul 6: Cheia

Cred că cheia pentru a stabili granițe și relații bune constă în a fi într-un cadru constructiv al minții. Când oamenii din jurul tău știu că vezi binele în ele, ei vor fi într-un cadru pozitiv când vor lucra cu tine.

De asemenea, vă ajută să aveți un simț al umorului și să fiți creativi.

Relațiile bune sunt provocatoare, deoarece suntem cu toții aceeași și diferită în același timp. Făcând efortul de a lucra la granițe este ceva pentru care să vă simțiți mândru. Creați o lume mai bună cu fiecare pas pozitiv. De fiecare dată când găsiți soluții interpersonale pozitive, ajută în mod esențial la reducerea unei frici și nefericiri în lume. Acesta este un mare dar pentru tine și pentru ceilalți.

Imagine de credit: Sourcecon.com