Theodore Horn
0 
4400
700
John at Success Begins Today a introdus o idee despre Quadraphasic Living, care construiește o idee de la tatăl său pe un obicei de dormit. El a împărțit ziua în patru secțiuni. Între orele dimineții, după-amiaza și seara are două intervale de 15 minute între ele. El a descoperit că abdomenul poate îmbunătăți vigilența și productivitatea cu 30-40%:
... Am testat această idee și am făcut niște cercetări pe diferite modele de somn. Se pare că tatăl meu a fost la ceva. Cercetătorii au descoperit că luarea unui somn de dimineață de la 15 până la 20 de minute poate îmbunătăți vigilența și productivitatea cu 30 până la 40% față de cei care nu au dormit. Efectele sunt aceleași pentru un pui de somn. Iar rezultatele se îmbunătățesc în timp. Cercetările au arătat o ameliorare mai mare după 5 zile de conservare consistentă decât la început.
De fapt, acest lucru este destul de ușor pentru majoritatea oamenilor. Cheia este să ai un loc liniștit și un timer să te trezești la sfârșitul a 15 minute. Mi se pare că pot să mă duc acasă la masă sau să mă odihnesc în mașină. Somnul de somn este puțin mai ușor, așa cum o pot face după ce ajung acasă. Am testat timpi de dormit diferiți și am constatat că 15 minute funcționează cel mai bine pentru mine. Asigurați-vă că vă trezi prompt ca un pui de somn peste 30 de minute vă va lăsa să vă simțiți foarte somnoros ...
Quadraphasic Living - [Succesul începe astăzi]