Protejați-vă rutina de dimineață pentru a debloca performanța de lucru fără egal

O rutină solidă de dimineață este una dintre cele mai bune modalități de a crește productivitatea și de a vă îmbunătăți bunăstarea generală.

Rutina mea de dimineata avea nevoie de o revizuire serioasa. Am trecut printr-o fază în care m-am răsturnat și am verificat telefonul înainte de a ieși din pat. Trebuia doar să știu ce-am pierdut în timp ce dormeam. S-ar putea să te poți referi. Mulți dintre noi încearcă zilele noastre prin verificarea e-mailurilor noastre și a mass-mediei sociale, dar acest lucru ar putea să nu fie cel mai bun lucru pentru noi.^[1]

Începeți dimineața în mod incorect ne poate scurge productivitatea. Ziua de lucru tipică durează opt ore, dar știm cu toții că energia noastră fluctuează în timpul zilei. ^[2] Puteți începe ziua să vă simțiți percepți, dar, pe măsură ce se desfășoară ziua, s-ar putea să vă aflați în nevoie de un pui de somn. Trebuie să profiți din plin de perioadele de energie înaltă.

Învață să lucrezi când mintea ta este cea mai clară

Benjamin Hardy e “Această rutină de dimineață vă va salva 20 de ore pe săptămână” oferă informații utile despre cele mai bune modalități de a profita la maximum de timpul nostru. Premisa de bază este că vă aflați la cel mai clar și mai energic lucru de dimineață. Mulți oameni nu utilizează pe deplin această fereastră de productivitate.

Cât de mult ai făcut de fapt nu înseamnă nimic. Ceea ce ați făcut este cheia

Poate fi tentant să începeți ziua prin bifarea unor elemente de importanță minoră sau a listei dvs. de verificare. Problema este că, odată ce vă scoateți dintr-un munte de sarcini mici, veți fi probabil obosiți. Acest lucru face mult mai greu să faci lucrurile mai importante și mai importante pe lista ta. reclamă

De exemplu, verificarea a 100 de e-mailuri ar putea părea că sunteți productivi, dar ei doar vă țin ocupați. Încercați să faceți un element de acțiune de mare valoare dimineața și salvați aceste e-mailuri pentru mai târziu.

Planificați-vă cu atenție primele trei ore, deoarece vă aflați la vârful de productivitate

Cu condiția să fi dormit suficient, mințile noastre sunt la cele mai proaspete în primele trei ore de trezire. Când profitați din plin de această fereastră de productivitate, veți putea lucra mai bine în mai puțin timp.

Dacă salvezi cea mai importantă lucrare pentru după-amiaza, te-ai dezavantajat. Până atunci sunteți deja obosit și va fi nevoie de mai mult efort pentru a obține aceleași rezultate pe care le puteți obține cu ușurință în dimineața.

Vă ajută să începeți prin planificarea sarcinilor pe care trebuie să le faceți și prioritizând programul. Lui David Allen Lucrurile au fost terminate metoda este una dintre cele mai bune modele de productivitate pentru a vă ajuta să acordați prioritate și să vă organizați.^[3]

Metoda lui Allen este simplă. Notați elementele care necesită atenția dvs., decideți ce piese trebuie să lucrați asupra dvs., care dintre ele pot fi delegate și care dintre ele nu sunt acționabile. După ce ați determinat ce trebuie să faceți, întrerupeți proiectele mari în pași mai mici, stabiliți termenele pentru a prioritiza elementele de acțiune și pentru a le executa. reclamă

La Lifehack, ne place să folosim Lucrurile au fost terminate metodă. Puteți citi mai multe despre modul în care am implementat-o ​​de la Brian Lee^[4] și CM Smith. ^[5]

Citiți Următorul

Gândiți-vă mai puțin și obțineți-vă mai multe prin folosirea modelului "Obțineți lucruri terminate"

Cum să ne străduim pentru o îmbunătățire și o creștere continuă

Ce este o ucenicie (și cum îți ajută cariera)?

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

Nu subestimați niciodată puterea odihnei și a recuperării, ele determină mâine o mare parte a productivității

Mulți dintre noi au fost admirați pentru a crede că munca neobosită și disponibilitatea constantă sunt semnele unui mare angajat. De fapt, dacă nu reușiți să vă deconectați de la muncă, vă poate afecta sănătatea, fericirea și munca.

Hardy afirmă:

“Când sunteți la lucru, fiți complet absorbiți. Când este timpul să o numiți o zi, vă desprindeți complet de la locul de muncă și vă veți absoarbe în celelalte zone ale vieții voastre.”

Când lucrați, angajați-vă complet în ceea ce faceți. Când este timpul să veniți acasă, nu vă verificați e-mailul sau luați apeluri târzii. Aveți nevoie de timp să vă relaxați pentru a nu arde. reclamă

Când vă întoarceți la lucru după ce păstrați timpul liber sacru, veți fi mai bine pregătiți pentru a face față provocărilor. Nu vă veți teme de slujba dvs., veți fi mai puțin probabil să vă amânați și veți fi mai eficient.

Este timpul să adoptați o nouă rutină de dimineață

Dacă vă pierdeți cele mai productive momente jucând cu telefonul ca și mine, este timpul pentru o revizuire de rutină de dimineață. Înainte de a citi, “Această rutină de dimineață vă va salva 20 de ore pe săptămână” Nu mi-am dat seama cât timp pierd.

În loc să-mi petrec primele trei ore de navigare prin Facebook și să-mi închid căsuța poștală, îmi încep ziua cu atenție. Am un mic dejun sănătos, iau câinele meu pentru o plimbare de 20 de minute, unde mă gândesc și îmi dau prioritate programului meu și apoi încep să lucrez imediat.

Am observat că pot lucra pentru o perioadă solidă de trei până la cinci ore, punând deoparte sarcina menială până mai târziu în acea zi. Când mă opresc să iau o pauză, deconectez complet pentru câteva minute. Chiar dacă ziua mea sa oprit aici, pot spune deja că am realizat foarte mult.

Îmi fac griji în legătură cu e-mailurile mele și cu mass-media socială după ce am lucrat solid pe un proiect cu prioritate ridicată timp de cel puțin trei ore. Deoarece aceste sarcini nu necesită prea multă creativitate sau gândire profundă, pot să le fac atunci când energia mea este mai mică, fără a face sacrificii. reclamă

Schimbarea rutinei mi-a facut mai usor sa fac mai mult

Regândirea rutinei mele de dimineață mi-a permis să obțin mai mult din perioadele scurte de concentrare intensă decât am obișnuit să nu mai lucrez în plin opt ore. Din moment ce îmi sfârșesc zilele de muncă simțindu-mă că am realizat foarte mult, nu mă simt vinovat de faptul că am luat timp să mă recuperez când mă duc acasă. Mă angajez să mă odihnesc și să mă relaxez cu același zel că-mi urmăresc prioritățile la locul de muncă.

Metoda lui Hardy a restabilit echilibrul la programul meu. Simt un sentiment mai mare de satisfacție față de munca pe care o fac și sunt prezentă în fiecare situație într-un mod pe care pur și simplu nu l-am mai făcut înainte.

Filozofia de muncă a lui Benjamin Hardy în “Această rutină de dimineață vă va salva 20 de ore pe săptămână” vă va economisi timp și vă va face să simțiți un sentiment mai mare de împlinire la sfârșitul zilei.

Referinţă

[1]	^	Fortune: De ce nu ar trebui să începeți niciodată ziua dvs. Citirea e-mailurilor
[2]	^	Calea: modul în care nivelurile dvs. de energie fluctuează pe parcursul zilei
[3]	^	Samuel Thomas Davies: Obținerea de lucruri de David Allen
[4]	^	Lifehack.org: Gândiți mai puțin și obțineți mai mult prin utilizarea “Lucrurile au fost terminate” Model
[5]	^	Lifehack.org: De ce sa terminat lucrurile este cel mai bun sistem de productivitate